Мила Гриценко: "Жить в гармонии с собой – что может быть лучше?"

Привет! Расскажи немного о себе: где живешь, где и кем работаешь, какие у тебя рост и вес.
Привет! Живу в Киеве, работаю диетологом-консультантом. Сейчас при росте 157 сантиметров вешу 46 килограммов. А пару лет назад весила почти в два раза больше. Когда мне удалось сделать это самой, ко мне стали обращаться за советом девушки, и тогда я открыла свою студию похудения. И сейчас уже несколько тысяч человек худеют по системе Милы Гриценко.







Сколько ты весила до своей трансформации?
Самый-самый максимум - 82 кг. Сейчас смотрю на свои фотографии и сама не верю, что это была я.


У тебя с детства были проблемы с лишним весом? Или лишние килограммы стали накапливаться в более взрослом возрасте?
Проблемы были с детства, но если в 9-10 лет меня можно было назвать просто пухлым ребенком, то в 12 лет мой вес достиг 67 кг при росте 155 см. И вот тогда-то я решила, что что-то надо с этим делать. Но делала именно что-то – никакой системы не было. Перепробовала многое. Кое-как мне удавалось сбрасывать вес на диетах и голодовках, но потом вес тут же возвращался назад, да еще и с добавкой. Но самый пик пик моей полноты пришелся на период после беременности – тогда я весила 82 килограмма.


Что подтолкнуло тебя к принятию решения похудеть? Ведь многие девушки живут с лишним весом и при этом вполне довольны жизнью (мол, «меня и такой любят!»).
Я жила точно с такими же убеждениями - "мол, я и так обаяшка", но все изменил случай. Я впервые влюбилась, а он вместо того, что бы ответить взаимностью, назвал меня "жирной коровой" и посоветовал похудеть. Это и опустило меня с небес на землю. Я упорно старалась сбросить вес, чтобы, как говорится, "он потом кусал локти". Локти-то, может быть, он потом и кусал, но мне уже не было до этого никакого дела.


С чего ты начала свой путь к стройной фигуре? Какими были первые шаги?
Мое похудение началось с метода проб и ошибок, именно благодаря начальным неудачным издевательствам над самой собой, я создала свою систему питания. Сначала были диеты, голодовки, после - таблетки, чаи и бады. Вес может быть и уходил, но вскоре очень быстро возвращался, да и еще с компанией дополнительных килограммов. Спасла меня моя беременность, так как узнав о ней, все сомнительные методы отошли на второй план. Спустя 9 месяцев я увидела в зеркале женщину, которая была на 10 лет старше меня и носила широчайшие балахоны с местного рынка. Естественно это расстроило меня и я дала себе обещание, что через полгода я буду в отличной форме. Сначала было жуткое желание сесть на диету и вернуться к сомнительным методам, но уберег меня мой малыш. Я кормила грудью и совсем не хотела лишать его молока – значит, и диеты были противопоказаны. Вот тогда я и выработала систему правильного питания, которой следую до сих пор.






У всех людей свое понимание «правильного питания». А что ТЫ имеешь в виду под этими словами? Как, по твоему мнению, должно выглядеть правильное питание, если целью является похудение?
Я против обезжиренных продуктов. Исключение жиров из рациона может привести вас не к похудению, а к истощению, старению и отупению. Да-да, полезные жиры отвечают за красоту вашей кожи, волос, ногтей и за мозговую деятельность. Также я против исключения углеводов из рациона – ведь это, в первую очередь, ваша энергия. Лишая себя углеводов, вы будете терять силы. Ну и конечно же белки – употреблять их нужно обязательно, но умеренно, так как они являются главным компонентом, который отвечает за чувство сытости. В общем, я - за баланс и за вкусную пищу. Запихивать в себя пресную отварную грудку и обезжиренный творог - не считаю вкусным и никогда этого делать не буду. Другое дело вкусные рецепты правильного питания с соусами и гарнирами. Поверьте, правильное питание может быть вкусным, пример тому моя книга "Ешь и худей с Милой Гриценко" - которую вы можете приобрести у меня на сайте http://milagricenko.ru/ , а также моя система питания, которую я составляю каждому индивидуально. Не существует уникальных рецептов для всех. К каждому нужен свой подход. А еще очень важны мотивация и поддержка. Сделать первые шаги – сложно, а сорваться – очень просто. Поэтому каждый, кто худеет со мной, может в любое время написать мне «Мила, нужно поговорить» и тогда я выйду в скайп и поддержу, отговорю, посоветую, ну или отругаю – в зависимости от обстоятельств.

Скайп и ВКонтакте – очень удобные штуки. Я ведь работаю не только с киевлянами. В России у меня даже больше последователей, чем в Украине. Я много езжу со своими семинарами по обеим странам, но все же львиная часть женщин худеет вместе со мной с помощью онлайн-курсов. И, поверьте, это работает!


Правильно питаться – это, конечно, хорошо. Но ведь можно с ума сойти, если не позволять себе время от времени любимые вредные вкусности! Есть ли в твоей диете для похудения место таким маленьким радостям? Если да, то как часто можно это делать?
Моя система - это уже радость. В отличие от многих других методов, у меня множество вкусных рецептов, которые заставили меня забыть о гадких и вредных продуктах. Зачем? Если и так все очень вкусно.


Как ты питаешься в настоящее время? Высчитываешь ли калорийность рациона и БЖУ на 1 кг массы тела и т. д.?
БЖУ, калории??? Никогда не считала и считать не буду. Запомните, любой метод, который вы собираетесь опробовать, должен стать вашим новым образом жизни. А теперь представьте себе - считать БЖУ и калории всю жизнь!!! Бррр... Надолго вас не хватит, если, конечно, вы не профессиональный спортсмен и ваша физическая форма - ваш основной заработок. Система должна быть максимально комфортной и не ущемлять вас ни в чем, в том числе и в походах в рестораны, отдыхе и многих других человеческих развлечениях.






Какие полезные и вредные блюда у тебя любимые? Может поделишься рецептом какого-нибудь полезного блюда?
Да, конечно. Обожаю "ленивую овсянку" и сладкую курицу карри с медом.

Ленивая овсянка делается достаточно просто и рецепт ее зависит от ваших фантазий. С вечера в тарелку кладете любимые фрукты (у меня банан и яблоко), несколько ложек сухой овсянки, мед, корица, какао, творог и заливаете обезжиренным молоком. Ставите в холодильник на целую ночь. Утром - тадам - и ваш завтрак готов.

Курица карри: куриная грудка обжаривается на воде и капле оливкового масла, добавляется карри, по готовности - кунжут и мед. Очень-очень вкусно и ПРАВИЛЬНО.


Принимаешь ли ты какие-либо пищевые добавки? Или может принимала в процессе своей трансформации?
Не принимаю и не считаю нужным это делать.


По праздникам позволяешь себе вредные вкусности? Или предпочитаешь не отступать от правил полезного питания?
В праздничные дни, дома или на природе, я всегда готовлю по своей книге рецептов и это, поверьте, не менее вкусно. Если праздник проходит в ресторане, выбираю самое вкусное и правильное. И главное правило – не переедать.


Как относишься к алкоголю?
Абсолютно нормально, но без фанатизма. Могу выпить красное или белое сухое вино, главное - делать это нечасто. Вон из правил выходят виски, водка, коньяк, ликеры. В чрезмерном количестве алкоголь разжигает аппетит и обезвоживает организм. Поэтому во всем важна мера.






Расскажи, пожалуйста, как ты тренировалась во время своей трансформации.
Первые 3 месяца похудения я не тренировалась совсем, так как, повторюсь, кормила грудью. Но потом я добавила кардио тренировки и силовые со своим весом. В основном это были групповые тренировки, так как в таком режиме работает стадный инстинкт. Персонально с тренером мне всегда работать скучно и мой пыл быстро улетучивается.


Были у тебя какие-либо проблемные зоны, над которыми приходилось особенно упорно трудиться в спортзале?
Мои проблемные зоны похудели именно из-за здорового питания, а не из-за тренировок. Это были ноги и зона галифе. Но именно эти зоны женщинам нужно прорабатывать с осторожностью, так как можно получить обратный эффект. Я же просто много ходила и правильно питалась.


Есть ли у тебя любимые или нелюбимые силовые упражнения?
Мне всегда сложно давались выпады для ягодиц, и даже признаюсь, сначала я их не любила, но когда пятая точка округлилась - это стало одним из любимых моих упражнений.


В настоящее время продолжаешь заниматься фитнесом?
Да, занимаюсь в своей студии похудения, которая включает в себя совокупность тренировок и составления программы питания. Если вы живете в Киеве, я бы хотела пригласить вас к себе в студию, подробно вы можете прочесть о ней здесь: http://studiyafitnesa.ru/


Почему ты решила заняться консультированием в области питания для похудения? Что привлекает тебя в этом занятии?
Я с детства живу с этой темой, сначала это было просто хобби, но когда я похудела, ко мне начало обращаться множество женщин с криком о помощи . Сначала, я просто отвечала на их вопросы и давала рекомендации на своей страничке Вконтакте (http://vk.com/id14792302). Но потом решила взяться за это вплотную и окончила школу правильного питания на диетолога-консультанта. Мне нравится делать женщин счастливыми и видеть как меняется их жизнь. А любимая работа и хобби одновременно - это еще лучше. Мне всего 20 лет, но у меня уже собственная студия, свой бизнес и несколько тысяч последователей.






Твоя программа питания предназначена только для девушек или подойдет также и мужчинам? Вообще, мужчины, которым хотелось бы похудеть, обращаются к тебе за помощью?
В основном это женская аудитория, но есть и мужчины. Мужчинам у нас сложно. Они побаиваются оказаться в меньшинстве в женском коллективе. Поэтому я стараюсь уделять им побольше внимания. Приходите, не стестняйтесь!


Какие практические меры ты бы посоветовала предпринять людям, которые хотят похудеть и обрести красивую фигуру? И что бы ты категорически не рекомендовала при этом делать, если они хотят сохранить здоровье? Дай, пожалуйста, несколько общих рекомендаций по этим пунктам.
Рекомендую поверить в себя и собственные возможности, ведь любой процесс начинается с головы. Визуализируйте свои желания, нарисуйте четкую картинку своей цели и идите к ней. Не загоняйте себя в слишком жесткие рамки, помните о том, что после каждого жесткого ограничения идет срыв и обратный набор веса.


Что во время трансформации мотивировало тебя идти к своей цели? Ведь наверняка на твоем пути встречались различного рода препятствия. Что помогло тебе не махнуть на все рукой и продолжать?
Я видела четкую цель своего перевоплощения. Меня одолевала послеродовая депрессия, конечно же хотелось бросить все и сорваться, но отражение в зеркале, которое менялось изо дня в день мотивировало больше всего. Только вы сами и факторы, которые касаются именно вас, могут стать настоящей мотивацией для вас.


Как твое преображение повлияло на твой характер? Произошли ли в тебе какие-либо «внутренние» изменения?
Да, конечно! Я стала нравится себе, любить себя. Перестали волновать многие комплексы. Комплиментов и внимания стало гораздо больше, что является не менее важным, так как любая женщина без них просто вянет как цветок без воды.


Какие преимущества красивая стройная фигура дает тебе в повседневной жизни?
Основным преимуществом является жизнь в гармонии с собой и своим телом. Конечно же стройная фигура сыграла немалую роль в моей деятельности, так как я стала примером для моих подопечных. Также пропали проблемы с выбором одежды, ведь на стройной фигуре красивые вещи смотрятся куда более гармоничней. Жизнь в гармонии сделала меня куда более счастливой и жизнерадостной, так как с моим телом изменилась и вся моя жизнь.




Какие мужчины тебе нравятся?
В мужчине должна быть «изюминка», искорка в глазах, обаяние, порядочность и привлекательность, а эти качества не зависят от внешности. Никогда не любила смазливых качков и мужчин, которые чрезмерно уделяют внимание себе любимому. Мужчина должен быть мужчиной. В характере мне нравится строгость и одновременно мягкость. Мужчина не должен быть тряпкой и подкаблучником, но при этом тираном тоже быть не должен. Мужчина должен развиваться и быть успешным. Так как с деградирующим мужчиной абсолютно не о чем поговорить. Женщина , кстати, тоже не должна сидеть на одном месте, но быть чуточку слабее.


Как проводишь свободное время? Есть ли у тебя хобби? Может занимаешься каким-либо рекреационным спортом?
Мое хобби - это моя работа, тут мне очень повезло! Отдых предпочитаю совершенно разный. Посетить тренинг или семинар талантливых ораторов, диетологов, психологов, покататься на роликах, коньках или велосипеде, пойти на пробежку, организовать групповую тренировку где-нибудь в парке. Сходить с друзьями в ресторан или же просто устроить романтический ужин с любимым. А самое любимое занятие в плохую погоду - весь день валяться в постели с любимым мужчиной, получить вкусный завтрак в постель и смотреть вкусные фильмы под вкусные объятия!


Какую музыку ты любишь слушать?
Мне очень сложно ответить на данный вопрос, так как я люблю самую разную музыку и в моем случае подходит пример: "ой, какая замечательная песня по радио играет". Ну, а так конечно больше предпочитаю современную поп-музыку, хотя не прочь позажигать и на дискотеке 80х-90х.


Какая литература тебе больше всего нравится? Есть любимые авторы, произведения?
Читать люблю! Как серьезные книжки для работы (к примеру, про НЛП-психологию), так и художественную литературу. Сильнейшее впечатление произвела книга Робина Шарма "Монах который продал свой Феррари" – искренне рекомендую многим.


Как насчет кинематографа? Есть любимые жанры, фильмы, режиссеры, актеры?
Мой образ жизни не всегда дает мне возможность успевать следить за новинками и часто ходить в кино. Последний фильм с Лео ДиКаприо, не поверите, до сих пор не смотрела, хотя хочу. Возможно, покажусь старомодной, но я люблю советские фильмы. "Ирония судьбы", "Служебный роман","Любовь и голуби" ,"Полосатый рейс" или "Кавказская пленница" действуют на меня очень положительно и успокаивающе.


И напоследок, пожелай что-нибудь нашим читателям, дай напутствие тем, кто только начинает работать над своим телосложением.
Прекратите оправдывать свою излишнюю полноту, начните действовать. Помните, что ваше тело и его красота в прямом смысле зависит от вашего внутреннего удовлетворения. А жить в гармонии с собой – что может быть лучше?

Никогда не бойтесь начать. Сложней всего выдержать первые 2 недели, а далее все пойдет гораздо легче и вы будете вспоминать о своей пищевой зависимости как о страшном сне. Все у вас получится, главное - только захотеть по-настоящему.

Ну а будете сомневаться – обращайтесь ко мне. Если вам действительно сложно взять себя в руки самостоятельно и сбросить лишний вес, я легко возьму вас под свой контроль и помогу осуществить задуманное. Подтверждение тому у меня на сайте – многие сотни и тысячи девушек и женщин, которые похудели вместе со мной по методу Милы Гриценко. Приходите, я помогу вам стать стройнее и счастливее!




Интервью провел журналист сайта Максим Бородин