Виктор Гегешидзе "Я никогда не качался ради девушек"

Привет! Расскажи сколько тебе лет, рост, вес, где живешь, кем работаешь. Какими видами спорта занимался с детства и как попал в железный спорт?
28 лет, рост 186 см, вес в межсезонье 130 кг, на сушке 110кг
Родился и живу в Грузии. По профессии юрист, работаю тренером. Занимаюсь бодибилдингом с 14 лет.




А как попал в тренажерный зал в 14 лет?
Я с детства любил этот вид спорта, был обычным худым мальчишкой, который смотрел фильмы с Арнольдом Шварценеггером и в 14 лет пришел в зал. Но там сказали, что я пока мал и я занимался дома сам и с 16 лет уже официально начал ходить в тренажерку.


Почему хочется быть большим и сильным? По комплекции ты и так и не хилый. В чем смысл и философия?
На это сложно ответить, я никогда ни качался ради девушек или что бы, кто-то говорил какое у меня тело. Это как стержень, который есть внутри. Это желание было юношества и с каждым годом растет все больше и больше.


Расскажи про соревнования. Где удалось выступить? Какие впечатления?
Активно принимал участие в разных конкурсах до 2008 года потом была довольно большая пауза, но с этого года опять начал серьезные тренировки. Я многократный чемпион Грузии по бодибилдингу, призер по Закавказью, полуфиналист по Европе, мистер Грузия, мистер фитнес, мистер фотогеничность. Дальнейшие планы принять участие в чемпионате Европы и Арнольд Классик.
Участие в соревнованиях дает возможность показать себя и на других посмотреть, дает стимул развиваться, появляются друзья с похожими интересами. Есть парни, которые качаются так, чисто для себя для здоровья или что бы быть «первым парнем на селе» и их действительно не интересуют конкурсы. Это все сугубо индивидуально.



Судя по фоткам, ты любитель тяжелых весов? Расскажи о личных рекордах в большой тройке упражнений.
Если честно, я не большой любитель тяжелых весов, занимаюсь тяжелыми весами не регулярно, только для проверки своих возможностей. Считаю, что особых рекордов у меня нет: становая тяга 320 кг, приседания с 250 кг 6 раз, жим лежа 180 кг 6 раз.



Как обычно строишь тренировку?
Занимаюсь в неделю 6 дней по 3 часа. В основном занимаюсь так: один день уделяю ногам, второй день для груди, спины, третий руки и плечи (бицепсы, трицепсы), четвертый день отдых. И потом опять по кругу. Упражнения на пресс в конце каждой тренировки.

Приведи пример своей тренировки ног, тренировки грудных и спины. И какие упражнения на пресс предпочитаешь?
Ничего особенного я не делаю, единственное, это то, что в основном все суперсетами делается в моем случае.

Изолированные упражнения делаешь?
Очень редко.

Какие группы мышц тяжело идут, и как приходится их тренировать?
В основном руки. Не тренирую руки какой-то одной программой, постоянно меняю вариации. Делаю легкими весами, но суперсеты с частым повторением.



Кардио делаешь иногда?
Кардио делаю только перед конкурсами, за 3 месяца до соревнований начинаю заниматься кардио.


Какое именно кардио делаешь?
Беговая дорожка и лыжи.



У тебя случалась перетренированность? Как ощущаешь? Что делаешь чтобы предотвратить?
Никогда такого не было, всегда контролирую свой режим.


Что с травмами?
Травм слава богу пока не было.


Ты согласен, что массу набранную на фарме реально удержать только фармой?
Массу набранную фармой трудно удержать без дальнейшего применения фармы. Будет уходить довольно большой процент массы, если не употреблять фарму.


Сколько калорий нужно такому здоровяку как ты? На еду много денег уходит? Что обычно съедаешь за 1 день?
Калории, если честно, никогда не считал, в день где-то 100$; яйца, обезжиренный творог, грудинка / рыба/ мясо, рис / гречка / геркулес, фрукты, овощи, вода до 5 литров.


Во время сушки как меняешь питание?
Можно сказать, что я почти все время на диете, мало употребляю углеводов, в основном я питаюсь белком. Что касается периодов сушки, углеводы свожу почти на ноль и увеличиваю время кардио тренинга.



Посоветуй, что самое важное в питании на набор массы?
Самое важное в питание это получать всё: белки, жиры, углеводы, клетчатку, воду, витамины и минералы. Надо стараться питаться качественными продуктами. Для набора массы, конечно же, важен белок.


Ты согласен, что вечерние углеводы лучше всего откладываются в жир?
Ночные углеводы быстрее переходят в жиры, но в моем случае, я очень мало употребляю углеводов вообще.



Какие девушки тебе нравятся в плане формы?
В плане форм конечно девушкам подходит быть подтянутыми и стройными с хорошим прессом и упругой попой, но все же девушкам очень важно иметь внутренний стержень, внутреннюю красоту. Иногда пышечки бывают очень веселыми, внимательными женщинами и на их фоне худая зазноба выглядит просто отвратно. Главное иметь внутренний мир и правильно себя уметь подавать.


Иногда бодибилдеров подкалывают, мол любой боксер весом 60 кг может уложить бодибилдера. Как можешь прокомментировать ?
Ну, это под вопросом, кто кого одолеет…