Диана Курбатова: "Лучшее умение - не сделать красивое тело, а всегда его поддерживать"
- Привет, давай знакомиться
Привет, я Диана Курбатова, мне 17 лет. Веду инстаграм-блог, привожу сою форму в порядок, составляю программы тренировок.
- Расскажи нам свою историю
С самого детства у меня не было проблем с лишним весом, но потом генетика взяла своё и я стала поправляться.. не могу сказать, что питание было отвратное, но отсутствие активности способствовало появлению спасательного круга(фигура-яблоко(на тот момент))
Насмешки одноклассников и родных сподвигли меня на то, что я решила похудеть.
- Как дела обстояли дальше?
У меня не было маложора. Я ела нормальные порции(300-400 грамм), 4 раза в день, но на 1000-1200 ккал( хотя мама советовала 700)
Сидела в группе 40 кг, читала там инфу, вбирала в себя эти советы и абсолютно ничего не понимала в теме похудения(правильного).
На завтрак ела овсянку с изюмом, на перекус - творог на обед - гречка с овощами и на ужин - овощи и курица.
- И на сколько же ты похудела за два месяца?
За 2 месяца я похудела на 10 кг(62-52). И потом все вышло из под контроля!
- Что случилось?
Вес начал опускаться ниже и я просто не знала, как остановить этот процесс...
Я начала есть больше, а вес падал. Так я дошла до 35( за какое время!? Я точно не помню, но ≈4 месяца)
Загонов в питании у меня особо и не было, я могла спокойно поесть много фруктов или ещё чего-то.
Но излюбленным мифам в пэпэ я все же верила: картоха-зло и т.д.
От соли я отказалась на год, от сладкого на 1,5, жиров было катастрофически мало(ведь ЖИР-ЗЛО) 10 грамм в день, ДЕСЯТЬ! чёрт возьми, ДЕСЯТЬ!
Я выпускалась из 10 класса уже в весе 55 кг, т.к. мне было сложно принять себя немного заплывшей после того, как видела кубики пресса, то я решила, что мне нужно похудеть до 50(непонятно зачем)...
- Как ты действовала дальше?
В июне у меня была строжайшая сушка, и мне удалось потерять 5 кг,но меня все равно не устраивал мой внешний вид. Я уехала на море и даже не раздевалась там, я купалась в футболке, сейчас смотрю на те фото и понимаю, что я отлично выглядела)
Уже на море я начала жёстко объедаться...
Помню, как пошла на пляж и взяла 3 яблока и пачку печенья...я все это съела и мой мозг заставлял меня есть ещё и ещё, поэтому я просила уйти в домик,но меня не отпускали...у меня началась истерика, меня начало трусить и я молила о том, что бы мне дали что-то съесть( даже неважно что).
Затем мой взгляд пал на песок, но я вовремя себя остановила( звучит смешно, но на самом деле - СТРАШНО)
После моря я решила взять себя в руки, но постоянные читдэи только прибавляли мне вес, и вот я пришла в 11 класс с весом 70 кг?(( некачественные 70 кг), одноклассники были шокированы и естественно были обсуждения и осуждения(за моей спиной).
Нашлись и умники, которые ходили за мной, обсматривали и всячески пытались обидеть. А я приходила домой и заедала свои обиды.
- Поддерживали ли тебя близкие?
Совершенно никакой поддержки не было и от мамы.Она обзывала меня, я плакала и ела ела ела.В итоге набрала ещё 13 кг.А после фразы "моя дочь осталась в прошлом" я добавила ещё 7.
- Как в этот период у тебя было с учебой?
Самое ужасное то, что я полностью забила на учёбу, а если точнее, то на подготовку к ЗНО. Из прилежной ученицы я превратилась в ярую прогульщицу. Школу я посещала 2-4 раза в неделю... Каждый день я смотрела на себя в зеркало и не верила, мне казалось, что это сон. Как на сухом теле, с крепким прессом может появится огромный живот. Как тонкие ноги могут превратится в огромные ляхи, с галифе, целлюлитом и огромными растяжками.
- Что же произошло дальше?
Ну а потом я поняла, что нужно возвращать свою хорошую форму и больше никогда её не терять. Я начала правильно питаться и ходить в зал.
- Расскажи о своем питании сейчас
Вот моё примерное меню(в котором могут быть и изменения продуктов и граммовок):
ЗАВТРАК картошка(100 грамм) +3 яйца+ масло(1 ч.л.)+томатная паста
ОБЕД гречка 100 грамм(в сухом виде)
ПОЛДНИК овсяноблин(овсянка 100 грамм+кефир 100 мл.+яйцо+вода 100 мл.+яблоко 100 грамм) со сметаной(30-50 грамм) + семечки(30 грамм)
УЖИН тушеная капуста(или овощи)
КБЖУ 1480/60/60/175 (В тренировочные дни выходит и больше)
- Какой совет дашь новичкам в спорте?
лучшее умение - не сделать красивое тело, а всегда его поддерживать в таком состоянии(этому мне ещё нужно учиться)
Но путь к "телу мечты" не заключается в истязании своего тела, не заключается в голодовках и в том, чтобы тренироваться 24/7.
Все намного проще: дефицит калорий(правильный) и ты богиня(утрирую)
Привет, я Диана Курбатова, мне 17 лет. Веду инстаграм-блог, привожу сою форму в порядок, составляю программы тренировок.
- Расскажи нам свою историю
С самого детства у меня не было проблем с лишним весом, но потом генетика взяла своё и я стала поправляться.. не могу сказать, что питание было отвратное, но отсутствие активности способствовало появлению спасательного круга(фигура-яблоко(на тот момент))
Насмешки одноклассников и родных сподвигли меня на то, что я решила похудеть.
- Как дела обстояли дальше?
У меня не было маложора. Я ела нормальные порции(300-400 грамм), 4 раза в день, но на 1000-1200 ккал( хотя мама советовала 700)
Сидела в группе 40 кг, читала там инфу, вбирала в себя эти советы и абсолютно ничего не понимала в теме похудения(правильного).
На завтрак ела овсянку с изюмом, на перекус - творог на обед - гречка с овощами и на ужин - овощи и курица.
- И на сколько же ты похудела за два месяца?
За 2 месяца я похудела на 10 кг(62-52). И потом все вышло из под контроля!
- Что случилось?
Вес начал опускаться ниже и я просто не знала, как остановить этот процесс...
Я начала есть больше, а вес падал. Так я дошла до 35( за какое время!? Я точно не помню, но ≈4 месяца)
Загонов в питании у меня особо и не было, я могла спокойно поесть много фруктов или ещё чего-то.
Но излюбленным мифам в пэпэ я все же верила: картоха-зло и т.д.
От соли я отказалась на год, от сладкого на 1,5, жиров было катастрофически мало(ведь ЖИР-ЗЛО) 10 грамм в день, ДЕСЯТЬ! чёрт возьми, ДЕСЯТЬ!
Я выпускалась из 10 класса уже в весе 55 кг, т.к. мне было сложно принять себя немного заплывшей после того, как видела кубики пресса, то я решила, что мне нужно похудеть до 50(непонятно зачем)...
- Как ты действовала дальше?
В июне у меня была строжайшая сушка, и мне удалось потерять 5 кг,но меня все равно не устраивал мой внешний вид. Я уехала на море и даже не раздевалась там, я купалась в футболке, сейчас смотрю на те фото и понимаю, что я отлично выглядела)
Уже на море я начала жёстко объедаться...
Помню, как пошла на пляж и взяла 3 яблока и пачку печенья...я все это съела и мой мозг заставлял меня есть ещё и ещё, поэтому я просила уйти в домик,но меня не отпускали...у меня началась истерика, меня начало трусить и я молила о том, что бы мне дали что-то съесть( даже неважно что).
Затем мой взгляд пал на песок, но я вовремя себя остановила( звучит смешно, но на самом деле - СТРАШНО)
После моря я решила взять себя в руки, но постоянные читдэи только прибавляли мне вес, и вот я пришла в 11 класс с весом 70 кг?(( некачественные 70 кг), одноклассники были шокированы и естественно были обсуждения и осуждения(за моей спиной).
Нашлись и умники, которые ходили за мной, обсматривали и всячески пытались обидеть. А я приходила домой и заедала свои обиды.
- Поддерживали ли тебя близкие?
Совершенно никакой поддержки не было и от мамы.Она обзывала меня, я плакала и ела ела ела.В итоге набрала ещё 13 кг.А после фразы "моя дочь осталась в прошлом" я добавила ещё 7.
- Как в этот период у тебя было с учебой?
Самое ужасное то, что я полностью забила на учёбу, а если точнее, то на подготовку к ЗНО. Из прилежной ученицы я превратилась в ярую прогульщицу. Школу я посещала 2-4 раза в неделю... Каждый день я смотрела на себя в зеркало и не верила, мне казалось, что это сон. Как на сухом теле, с крепким прессом может появится огромный живот. Как тонкие ноги могут превратится в огромные ляхи, с галифе, целлюлитом и огромными растяжками.
- Что же произошло дальше?
Ну а потом я поняла, что нужно возвращать свою хорошую форму и больше никогда её не терять. Я начала правильно питаться и ходить в зал.
- Расскажи о своем питании сейчас
Вот моё примерное меню(в котором могут быть и изменения продуктов и граммовок):
ЗАВТРАК картошка(100 грамм) +3 яйца+ масло(1 ч.л.)+томатная паста
ОБЕД гречка 100 грамм(в сухом виде)
ПОЛДНИК овсяноблин(овсянка 100 грамм+кефир 100 мл.+яйцо+вода 100 мл.+яблоко 100 грамм) со сметаной(30-50 грамм) + семечки(30 грамм)
УЖИН тушеная капуста(или овощи)
КБЖУ 1480/60/60/175 (В тренировочные дни выходит и больше)
- Какой совет дашь новичкам в спорте?
лучшее умение - не сделать красивое тело, а всегда его поддерживать в таком состоянии(этому мне ещё нужно учиться)
Но путь к "телу мечты" не заключается в истязании своего тела, не заключается в голодовках и в том, чтобы тренироваться 24/7.
Все намного проще: дефицит калорий(правильный) и ты богиня(утрирую)
| Ваша оценка: |
