Jaco De Bruyn

Год рождения: 1984
Рост: 184 см
Вес в межсезонье: 96 кг
Вес на соревнованиях: 88 кг
Сайт: www.jacodebruyn.co.za

Интервью с Жако

Чем тебя привлек бодибилдинг?
Мне всегда нравилось хорошо выглядеть, я добился неплохих успехов в модельном бизнесе в Южной Африке, что также требовало от меня всегда быть в форме. Потом, когда передо мной встал выбор — остаться в модельной индустрии или всерьез заняться бодибилдингом, я решил совместить две карьеры и стал фитнес-моделью, рассчитывая на то, что в будущем эта работа приведет меня в бодибилдинг.
 
Твое самое значимое достижение?
В 2011 году я выиграл свое первое фитнес шоу, что стало огромным достижением для меня. На следующий год я опять принял участие в этом шоу и снова стал победителем. За год я достиг многого и теперь я хочу развивать этот вид спорта в Южной Африке.
Как ты себя ощущал на соревнованиях?
В этот момент обычно все складывается вместе: тяжелая работа, которую ты проделал, увлеченность, самодисциплина и настрой. Когда ты выходишь на сцену перед тысячами людей, захватывает дух, а стать победителем — вообще невероятное, ни с чем не сравнимое впечатление.

Три любимых упражнения?
1. Жим лежа под углом: Я уверен, что только это упражнение поможет развить грудные мышцы.
2. Приседания: Только с их помощью можно сделать сильными ноги
3. Становые тяги: Они помогает укрепить и развить мышцы спины и корпуса.

Любимый вид кардио?
Не хочу врать, я не любитель кардио упражнений. Возможно я обращусь к ним, если мне нужно быстрее высушиться перед соревнованиями, но пока мне удается это делать с помощью диеты.

Твой рацион?

Прием пищи 1: 4 витбикс с водой и кандерелом
Прием пищи 2: 10 яиц (9 белков & 1 желток) овсяные хлопья и ложка сывороточного белка
Прием пищи 3: 350-400 г хека на пару, коричневый рис, батат и кусочки ананаса
Прием пищи 4: 300 г хека и брокколи
Прием пищи 5: протеиновый шейк
Прием пищи 6: 350-400 г хека на пару, коричневый рис, батат и кусочки ананаса
Прием пищи 7: протеиновый коктейль с орехами и малтодекстрином
Прием пищи 8: 500 г страусиного мяса гриль с овощами
Прием пищи 9: 2 протеиновых коктейля (казеин) и ложка малтодекстрима

Какую классическую здоровую пищу ты ешь всегда?
Все просто: курицу, брокколи и рис
Любимая еда «выходного дня»?
Бургеры, чипсы и барбекю

Советы новичкам
1. Сконцентрируйтесь на диете и убедитесь, что она на 100% вам подходит
2. Тренируйте ноги
3. Наберитесь терпения, это процесс долгий, но результат стоит того
 
Какие ошибки ты совершал в тренировках?
В первый год я вообще не занимался ногами, очень печальная получилась история.

Достижения:
MR.PRETORIA 2009
MR.SOUTH AFRICA 2009 1 RUNNER UP
MR.SOUTH AFRICA 2009 MODEL OF THE YEAR
MR.SOUTH AFRICA 2010 представлял свою страну на MR.WORLD 2010
MR.PHYSIQUE 2011 BODYBEAUTIFUL SOUTH AFRICA
MR.PHYSIQUE 2011 3 RUNNER UP FITNESS SA
MR.PHYSIQUE 2012 2 RUNNER UP FITNESS SA
MR.PHYSIQUE 2012 1 место BBSA
WBFF Pro 2013
WBFF Worlds Pro Muscle Model 3 место 2013



Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De BruynJaco De BruynJaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De BruynJaco De Bruyn Jaco De Bruyn


Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De BruynJaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De BruynJaco De Bruyn Jaco De Bruyn


Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De BruynJaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De BruynJaco De Bruyn Jaco De Bruyn


Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De BruynJaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn


Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De Bruyn Jaco De BruynJaco De Bruyn Jaco De Bruyn
Ваша оценка: 
 (голосов: 7)