Добрый вечер Ника!
Воспользовалась твоей рекомендацией и пошла гулять..... Но не в парк, а в торговый центр...
Там конечно дышалось не так легко как в парке и птички там не пели... Но зато там было много нарядов, которые я могу вполне носить, если буду послушной и целеустремленной! Это отличная мотивация!

Здравствуй мой дневничок стройности и красоты! Здравствуйте ВСЕ, ВСЕ, ВСЕ!
Пришла с тренировки, пишу о своих результатах.

8-10 вода+ ябл.уксус
8-40 кофе
9-15 ---10-10 беговая дорожка
Общее кол-во 55 минут
сред. показатель пульса 142 уд.мин
Согласно показателям сердечного монитора сожгла 432 ккал.

11-20 - омлет + горстка отрубей
12-20 1 грудка и капустный салат с огурцом и зелень

пока так...дальше не придумала, но буду стараться принимать правильную пищу и не реже чем через 2,5 - часа

Всё ОК, маладесь, Мариш!

Ника! Привет! рада, что ты нашла немного времени чтобы ответить всем худеющим и стройнеющим!
Продолжаю:

Через 1,5 часа после грудки и капустного салата

14-00 чашка чая из мяты и чебреца + 10 шт изюма
14-30 попыталась съесь запаренную кашку на воде, (ох и гадость!)Влезло всего две ложки и то, только благодаря тому что там было еще 5 шт. изюма :)))
15-40 творог зерненый 5% жирности + активия + отруби.
с 16 до 17-10 Здоровый воскресный сон
17-25 1 киви + 1 мандарин
19-40 грудка на гиле + овощной салат из 1 помидора,1 огурца, зелени, пекинской капусты и лука..... И еще....Еще я добавила в салат 2 больших ложки консервированной белой фасоли... ПОГОРЯЧИЛАСЬ? ДА? НЕ надо было? Там углеводов много....Но она в собственном соку, без сахара и соли..
И на ночь два белка.
Ника, в самом начале моей новой жизни на этом сайте, я не хотела есть, и Вы с Настей меня ругали, что я мало ем..... А сейчас вот я уже похоже разъелась....

И вот наступил новый день, моей новой красивой жизни! Всем привет!!!

Мой вес с утра 76,7 !!!!!!!!! А ведь в название темы 78!!!! Значит от 1 кг 300 гр я избавилась навсегда! за неделю! Кроме того, мои джинсики застёгиваются на мне легко и непринужденно!
Итак, мой рацион:
8-20 вода+ ябл.уксус
9-00 кофе
9-45 --- 10-40 кардио
Занималась 53 минуты, средний показатель пульса 137 уд. Сожгла 389 ккал.
11-40 4 белка + 3 горсти отрубей Лито с морской капустой
12-40 творог с кефиром + зелень
13 -40 яблоко
15 - 00 тушка кальмара + тушеные овощи.

Девочки, у меня вопрос по поводу фасоли консервированной, в (состав: белая фасоль, вода и соль) Я её добавляю в овощной салат....Как с ней дела обстоят? можно? Фасоль белая, на баночке написано:
100 гр - 78 ккал
жиры 0.7
углеводы 11.64

все время думала, что в фасоли много белка.. вот посмотрела в таблице . фасоль - угли 14, белки 22. жиры 1,7.
поэтому ее можно и нужно есть, т.к. это источник растительного белка.
так что успокойся. все нормально. я сама фасоль люблю))) правда без салатов - а так - саму по себе)

Настя, привет! Я торопилась, и не указала полный состав с моей баночки консервированной фасоли!
В ней углеводов БОЛЬШЕ чем белков! Углеводы 11,64, а белки 6,2
Может быть есть разница в цвете фасоли? У меня это белая!

Марин, у фасоли по любому углей будет больше. У круп так же будет.
У меня в таблице - Б 21, Ж 2, У 54,5.

Ника, привет! рада что ты заглянула ко мне! А то я уже по другим дневничкам хожу, и камменты свои пишу...
Неее, не поучительные, как ВЫ, с Настей....а одобрительно-поддерживающие!
Так что с фасолькой? пусть она будет присутствовать в салатике из помидор и огурцов и зелени?

Так, канешна, пусть.

Доброго дня Вам, мои помощницы!
Сегодня день как-то не задался.....
Я выпила кофе, пришла быстрым шагом в спортзал, а там облом.... На 3 час отключили электричество! И значит кардиозал закрыт....
Быстрым шагом прошлась по району, получилось 25 минут....
Но это лучше, чем ничего...
Но питалась я так, как будто бы была полноценная кардиотренировка...
Т.е. через 1 час белок....
Кстати, мне больше нравится белок запекать в микроволновке...И тем что он не подгорает и не надо мыть сковородку...

Радует то, что ежедневно у меня маленькие отвесики на весах!
И всё благодаря мои добровольным помощницам и этому замечательному сайтику!

кстати, неплохая идея ))
на счёт микроволновки. попробуем ;)

Марина,

вопрос по утренней воде с уксусом,
для чего уксус нужно подмешивать в воду?
Насколько это съедобно и не вредно ли для желудка?
Ориентроваться по состоянию самоувствия или нет вобще никаких противопоказаний?

Лелена, привет! По утрам я и раньше частенько пила теплую воду с чайной ложкой ябл. уксуса + ложечка мёда.... Сейчас мёд правда не добавляю... Хотя хотелось бы
Кстати, об этом и на этом сайте написано. По-моему Марина рекомендовала утром воду с ябл. уксусом. В нём много калия.
Про яблочный уксус огромное кол-во информации в сети.
Вот например: http://www.e-pitanie.ru/zabytye_celiteli/yablochnyi_uksus.php

Анечка, вот так выглядит спец.устройство для омлета. Из двух белков получается до краёв. Но можно использовать любую другую посуду для СВЧ.




Это устройство с варёным белком можно брать с собой.

Марина, спасибо за ссылку про уксус, там вобще много интересного было о многом.
Я раньше слышала об уксусе, но не знала подробностей.
Сегодня куплю себе бутылочку яблочного уксуса, надеюсь войду во вкус.

Лелена! По вкусу это будет слегка подкислённый напиток.

Всем привет! Моя новая жизнь успешно продолжается!
Сегодня я герой! Отходила на беговой дорожке, вместо 50 минут, целых 60! при среднем пульсе 135 уд. в минуту
Итого сожгла 458 ккал.
*Блин....Это же калорийность шоколадки....*
Теперь во мне на одну шоколадку меньше!
С утра вес опять на 200 гр. меньше. УРРРРРРА!!!

Девочки есть вопрос!
Может быть мне тоже надо какой-нибудь сжигатель жира пить, а? Или что-о другое, которое поможет скорее избавится от моих жировых запасиков?

прикольная штучка)) не видела правда нигде такого... нужно будет поискать)

Привет, Мариш!
L-карнитин можно.
Но как его принимать и какой лучше Настя расскажет, когда заскочет. Я просто карнитин не использовала.