Девочки, я же писала чуть выше о сах.заме который использую. Он помола сахарной пудры. Вкусный!
Подсластитель Новасвит с инулином, 100г.
Заменитель сахарной пудры.
Не содержит консервантов и ароматизаторов.
Используется в домашней кулинарии, в напитках, молочных продуктах, при
консервировании овощей и фруктов, для приготовления выпечки, варенья,
фруктовых салатов, мороженого, десертов с пониженной калорийностью.
Состав: мальтодекстрин, инулин ФИБРУЛИН, подсластители - аспартам,
ацесульфам калия.
Пищевая ценность в 100г: углеводы 96,31, жиры 0,09г.
Энергетическая ценность: 266,88 ккал.
Продаётся в отделе для диабетиков.
У нас в продаже есть и жидкий сах.зам. Который тожэе в творог добавлять удобно.

Мой радион на сегодня:

Вода+ ябл.уксус
Кофе
с 8:00 до 9:00 Прогулка быстрым темпом 1 час. Согласно моему монитору:
средний пульс во время ходьбы 124 уд.в мин. Итого сожгла 348 ккал. Из них 50% жира.
Через час - 2 белка + отруби Лито
Еще через час Лобио из фасоли + 2 кус. черного хлеба пожар. в тосторе:(
12:00 2 яблока + 1 хурма
С 14 до 16 дневной сон
16:00 творог % жирности + сах.зам + 1 стакан молока
19: 00 печень + овощной салат
На ночь два белка

Сегодня 17 февраля.
вода
кофе
8:00 - 9:00 Бассейн
При энергичном плавании и дрыгании ногами согласно показаниям моего пульсомера сжигаю я почти на 100 кал меньше, чем при прогулке за тот же период времени. Но зато нагрузка на мышцы больше. Сразу стали побаливать мышцы...
Люди! Кто в теме? Что полезнее для похудения плавание или ходьба?
10:00 - 2 белка + отруби Лито+ вода
11:00 - творог обезжирен.+ сах.зам
13:00 - 1 яблоко + 1 хурма
14:00 гречка (80 гр) + кальмары в остром соусе
17:00 овощной салат + фасоль
20:00 творог обезжир + сах.зам
на ночь два белка

Для похудения, ИМХО, ходьба.
А еще лучше, интервальная ходьба.
Доброе утро!

Варя, спасибо за ответ!

Это вообще вещи, не подлежащие сравнению - разный механизм.
НО!
Плавание очень хорошо влияет на "рельеф" тела, обеспечивая хороший массаж при нагрузке. Поэтому сочетания плавания и классических аэробных занятий дает очень хороший эффект.


Вот гречку не стоит "спаривать" даже с кальмарами - пусть жира в них и нет, но все же тандем "белки плюс активный углевод" - особенно в вашей ситуации - крайне опасен с точки зрения набора массы. И не мышц)

Мариша! Спасибо огромное за участие и подсказки! Значит буду стараться правильно питаться и продолжать каждый день ходить и 3 раза в неделю плавать!
А силовую нагрузку мне подключать или пока продолжать ходить и плавать?
Я вообще-то могу совмещать и кардио ( ввиде ходьбы) И плавание, и силовую нагрузку.

Сегодня:
вода + ябл. уксус
кофе
с 8:30 до 9:10 прогулка быстрым шагом (забыла одеть пульсомер, поэтому не знаю сколкьо сожгла и какой был пульс)
10:00 2 белка
11:00 Грудка + соус + 1 помидор
12:00 творог обезж + сах.зам

Потом заехала на 5 минут в офис... И осталась там на... 5 часов. Кроме чая, шок. конфет и печенья там ничего не было...
Ну не умирать же голодной смертью? Пришлось поесть конфет. Оправдываю себя только тем что у меня КД ..и голод я терпеть не могла..:((
17:00 Курица + овощи
17:00 2 маленьких хурмы

Вечером часик прогуляюсь быстрым шагом, чтобы сжечь конфетные каллории.

ВСЕХ Защитников и Защитниц - С ПРАЗДНИКОМ!
Продолжаю свою новую жизнь и питаюсь согласно принятым на форуме нормам.
4 раза в неделю утренняя ходьба на голодный желудок, и 3 раза бассейн.
Со следущей недели буду ходить в спортзал и подключу силовые.

На весах минус 1 кг. 100 гр.

ВСЕМ огромное спасибо и особенно Марише! ! С питанием разобралась! Кардионагрузка ежедневная ! Спасибо форуму! Стройнею ежеминутно!
Пока не буду по пустякам отвлекать своим рационом знакотоков! Я никуда не ухожу и не прощаюсь! Я ежедневно читаю форум и всегда мысленно с вами! Когда возникнут вопросы буду спрашивать!
Эта картинка которая меня улыбнула ! :) надеюсь поднимет настроение всем тем, кто впервые встал на путь красоты и здоровья! Всем УДАЧИ!