а к чему тогда все разговоры о еде?
Это форум,здесь ведётся обсуждение,если хочешь обойти тему-не говори о ней.

В чём моя не корректность?
Я не злой полицейский и мне собственно всё равно,что и когда ты ешь.
Нужна помощь-я помогу,я никогда не отказываюсь от возможности подсказать,если человеку это НАДО.Не надо?Ок,тогда к чему весь сыр-бор?


Результат зависит только от тебя.
У меня он есть,потому что я делаю,что должна.Результат твоей работы меня нисколько не радует или огорчает.Я просто сторонний человек,ещё одно неизвестное лицо на форуме и только

блин, вот теперь я действительно, не понимаю - т.е. горбуша и нерка - это не правильные продукты?

это хорошие источники пищи

оч даже хорошие продукты, а вот шоколадный йогурт, печенье (вижу что его немного но все же), мюсли и мюсли-батончик заменила бы на что-то более полезное и понятное по составу. ИМХО

и не надо так агрессивно реагировать, мне кажется Оля ничего плохого не имела ввиду, наоборот хотела помочь (:

у кого такие условия есть?
Какие то слабенькие все пошли...
И из горящей избы не вынесут уже, и коней не остановят...

+100500

"Пережрать сложный период жизни" - как ни крути, но все обстоит именно так.

Девчонки, не возможно одновременно менять жизнь на нескольких фронтах так, чтобы в каждом направление выкладываться на 100%. Каждый из нас в чем-то ас, что чем-то полный профан. Я, кстати, уже не такой "полный" профан . Полноты меньше уже на 7кг. Для меня эти три месяца не так легко дались и я считаю это своей маленькой победой.
Если бы я была профессиональным спортсменом и не могла "вывезти" здоровый рацион - вот тогда стыд и позор. А так как у меня сейчас другие приоритетные задачи, а цель эта на втором плане, как бы заодно с другими, то, соответственно, и результат в ней равен затраченным усилиям - все это я понимаю и не спрашиваю большего. Другое дело, что здесь сайт (видимо только) для спортсменов и если это направление в моей жизни не одно из приоритетных и мне дают понять, что отправлялась бы ты, Арысь, на Худеем.ру - это я могу понять, здесь есть своя правда.


Ну, вот, опять печалька. Батончик-то чем не угодил? Он продается в отделе здорового питания.

Арысь, лично я прекрасно Вас понимаю, сама 2 месяца назад заканчивала курсы и работала и понесло меня на сладости и так далее, но как оказалось, что на сложных углях стресс переносится легче!

вот нашла рецепт шоколадного пирога для Вас
Шокопай

Спасибо! Надо будет что-нибудь испечь на выходных - ребенок просит. Домой я сладости-гадости не покупаю, дома я их не хочу. Всю какушку съедаю на работе единолично, чтобы дочку не травить

rasterasha,
спасибо за рецепт, надо будет как нибудь попробовать :) правда нутовую муку я пока не встречала, заменю ее какой нибудь другой)

в мюсли-батончиках как минимум не мало сахара, они довольно калорийны, их можно заменить чем то более полезным, к примеру фруктом)))

я овсяной пользуюсь, у нас нутовую тоже не найдешь.


очень бы хотелось верить, что фрукты - это что-то более полезное, учитывая, как их сейчас выращивают я не отрицаю того, что надо отдавать предпочтение фруктам, это так - лирика. Работаю с продуктами, моя тема. Девочки, на этикетка все ложь, кругом одна какашка. Но лучше об этом не думать

Арысь,
особенно в твороге гадость)) но я верю в белорусское качество и контроль!

СРавнивая с батончиком - все же полезнее.
Меньше сахара и фруктозы, меньше добавленного сиропа + стабилизаторы, консерванты итп...

В остальном - да, продукты сегодня содержаt хреновый набор полезностей... А что поделать?
СТараться все же выбирать из двух зол меньшую и дополнять рацион добавками.


Тоже интересный подход, вроде как и не правильный, но смешно


а можно испечь самой - поерзать на батончики, кусочки, квадратики, шарики итд итп и наслаждаться
click

Очень простые ПРОТЕИНОВЫЕ шоколадные мюсли-батончики:

3/4 чашки меда (сиропа агавы, клнового или рисового сиропа итд)
3/4 ореховой пасты или истолченных орехов
чайная ложка экстракта ванили (любого экстракта или даже корицы!)
пол чашки протеина шоколадного или любого другого вкуса
треть чашки сушеных ягод
треть чашки овсяных хлопьев

Протвень застелить бумагй для выпечки
Смазать маслом ( или спрей, кокосовым маслом итд)
Смешайте мед (сироп), орехи (пасту) и протеин, экстракт ванили и выложите "тесто" на протвень
Разогрейте
Выложите на смесь сушеные ягоды, овсянку, кусочки орехов итд дополнительные ингридиенты
Остудите до комнатной и затем в холодильнике.

а мы тут все такие сидим со званиями МСМК и рассуждаем:)
Арысь,
Когда захочется,тогда и получится.

Надо всего лишь перевернуть сей батончик и почитать буковки после слова "состав".
На заборе тоже написано, бабка подошла, потрогала - ан нет, сучок((

Во-во, та же мысль. А то у нас тут хоть кто-то "проф.спортсмен". И личной жизни у нас нет. И работы изматывающей. Тока на питании и спорте и зациклены, поэтому так хорошо всё выходит!

Если есть желание, есть тысяча возможностей. Ну и далее по тексту.

А посему в словах
нет ни грамма истины.

Но да, здоровое тело и красивая фигура у нас реально в приоритете. Поэтому каждая старается как может. Но если "не очень то и хотелось бы", то разумеется, от нас уже ничего не зависит))

Итоги БЖУ я обычно подбиваю вечером и ужин состоит из того, что осталось "добить". Пробую составить заранее. Завтрак у меня всегда такой, как в меню, обед более-менее (иногда беру с собой, иногда кушаю в кафе - суп, рыба, овошной салат.). А вот на полдник как раз шли печенья или батончики-мюсли, потому что к 16 часам хочется не просто кушать, а жрать. Может обед не так составляю? И, вообще, у меня нет понимая какой должен быть полдник - подскажите. Все продукты из меню дома есть - все утром приготовлю, возьму с собой на работу в контейнерах. Вес курицы, рыбы, яблока немного измениться, по факту подкорректирую.
Что из этого я обычно не делаю - съесть за день яйцо, рыбу и курицу для меня не привычно - много животного белка. Хотя понимаю, что будет сытно.

отлично сказано

как проходит день? нашла для вас дневник тренера, любителя сладкого

все должно быть в меру

Не получилось все как хотела. До вечера было ок, насыщение после макарон, грудки, огурца и хлеба было такое, что смотреть на сладкое уже не хотелось , хотя девчонки при мне хомячили шоколад. К вечеру в четыре сели обсуждать проект, предполагали до половины седьмого закончить, в итоге просидели до половины девятого . В восемь пили кофе, съела 2 печенья (140ккал) . Домой поздно приехала, тренировку пропустила, кушала уже в 10 вечера - овощи Хортекс Мехико и яйцо. Рыбу тоже приготовила, оставила на завтра. Итог - небольшой перебор по углеводам и недобор по белкам.
Составила меню на завтра. Не хватает жиров, чуть чуть углей. Не могу придумать, что еще добавить. БЖУ у меня б- 100, ж-60, у - 200.

Ложка растительного масла или горсть орехов дадут 10гр жира, 200-300гр фруктов дадут 20гр углеводов