Замеры 15 декабря
Вес: 73,1.
V талии - 67см
V ягодиц - 102см
Середина бедра - 54см (есть результат)
Голень 42см
Бицепс - 31см

После воскресной тренировки на прошлой неделе вес увеличился на 2кг - у меня чуть глаза на весы не упали, четыре ! дня держался, потом оттек спал, слава богу.
Наконец-то двинулась талия, но полноценного см еще нет, пока не фиксирую.

За эту неделю съела 200гр вредностей - уложилась в норму Вчера вообще без нарушей. Я поняла одну штуку - мне хотелось не сладкого, мне хотелось печеного, поэтому и срывалась на печенюшки. Сейчас делаю запеканочки - вкусно!!! без сахара и жира (только на смазывание формы).
Попробовала масло авокадо - к этому вкусу еще привыкать надо.

Сегодня:
завтрак - запеканка из овсянки
обед - уха, лапшевник с соевым фаршем, хлеб
полдник - гречка на кефире и печеное яблоко с миндалем и корицей
ужин - нерка и овощной салат


Вечером договорилась с дочкой, что буду учить ее стряпать творожно-овсяное печенье по ЗОЖ рецепту, калорийность потом в микшере рассчитаю, вместе с печеньем как раз будет 100% по калориям.

Ух ты какая ты молодчинка) А я свое еще не считала) Записываю на листик но вечером лень считать) Сейчас попробую на работе, просто не хочется тут ставить чтобы кто-то увидел. Вечером посчитаю с ужином и выложу)

Кстати как успехи в мультиварке?

сегодня утром делала запеканку из овсянки в мультиварке. Через полчаса, она все еще не была готова - переложила в духовку. У нее свои плюсы - свои минусы. Я не жалею, что купила. Но сейчас пробую, что можно в ней готовить, сравниваю. Завтра утром буду плов готовить.
Промерзла сильно в субботу, чуть приболела.
Это картинка про меня сегодня
[

Зайчик что ж ты так - сейчас все болеют. А я вчера постоянно зевала во время тренировки при чем до этого и после этого не зевала)) Чувствую себя не мощной не способной вообще ни на что. И коленка все еще похрустывает. Но не болит.

нехватка кислородаAll4onok,

нехватка углей
недосып
общая утомленность)

наше тело зачастую умнее нас ;)

Возможно так же влияет перепады атмосферного давления.

Гейл,
а у меня при каждой тренировке так хотя я и пытаюсь дышать правильно)

Это рефлекс, он у многих есть, даже у профи бегунов и др легкоатлетов, хотя система дыхания у них одна из лучших.

Зайчик давай выкладывай меню я тоже посмотрю, как дела вообще?

Солнце я жду твоих результатов и менюшки)

Всем привет!
После длительного периода полнейшего раслабона от подсчета калорий и тренировок, я возвращаясь на путь истинный и впереди у меня еще 5,5 кг работы на собой

Замеры 9 февраля

Вес: 73,5
V талии - 68см
V ягодиц - 104см
Середина бедра - 56см
Голень 41,5см
Бицепс - 31см

К середине декабря меня так достало все это напряжение от подсчета калорий, сдерживания аппетита, от того, что надо как-то тренироваться с больной ногой, а как тренировать верх в домашний условиях я не знаю, ну и вообще просто сработал психологический момент, так как мое похудение началось с банальной ситуации - мы с приятельницей решили сесть на диету, и тогда мы сразу назначили себе срок до конца ноября.
Это уже в процессе пришло желание и потребность узнать, как надо правильно худеть, как надо питаться, какая нагрузка должна быть. Но видимо где-то на подсознание остался тот маячок - до конца ноября и ФСЁ!

Ближе к новому году я перестала считать калории, стала позволять себе кусочек тортика и полностью бросила занятия.
НО некоторые хорошие привычки успели за 2 месяца прижиться: я всегда завтракаю (крупа и яйцо), стала покупать только курогрудь, совсем не пью алкоголь, перестала жарить пищу, зато добавила очень много овощей и не использую сахар (равно как и стевию), в домашнюю в выпечку добавляю ягоды и фрукты.

Так как какая-то часть привычек уже прижилась и перестала тянуть на себя силы, можно эту силу употребить для приобретения следующей порции хороших привычек.

Также за это время, даже с моими ленивыми занятиями по 15-20 минут раз в три дня, я немного укрепила пресс и бедра, и научилась делать еще одно упражнение, которое есть в тренировках Инсанити, но ранее я не могла его выполнить.

Арысь,
с возвращением!!!
Давай возвращайся в строй, я вот с тренировками в январе тоже расслабилась но меню старалась не бросать и сейчас более менее стало что-то вырисовываться в плане меню.
Сейчас беру себя в руки и вперед)

П.С Лечи ножку.

Замеры 16 февраля

Вес: 72,9
V талии - 67см
V ягодиц - 103см
Середина бедра - 55см
Голень 41,5см
Бицепс - 31см

Я вернулась к лучшему результату прошлого сезона (уже разговариваю как комментатор Ах, Олимпиада!)
Следующий мой забег на 5кг.
Если ориентироваться примерно на минус 0,5 кг в неделю, то это 10 недель. По окончанию выложу фото.

С нетерпением буду ждать !!!

Удачи!Я с тобой!