если не хочешь выпасть из тренировочной колеи на бОльшее время,лучше ограничиться пока тренировкой на верх.
++

Ого! Зашла в твой дневник в ожидании прочитать невероятную историю похудения с 90 кг до 57 и беспощадной борьбы с пристрастием к сладкому .
Но нет, изначальный вес был в пределах разумного, рацион ты сразу поставила себе очень аскетичный.
Как-то сразу стыдно мне стало за себя

Сегодня знакомая рассказала, что сыр покупает 9% - Ольтермани, калорийность 210 ккал. Девочки, на заметку
Сыр Валио Ольтермани

Спасибо активному образу жизни и спорту(какому никакому )
Я всегда была в обычном для себя весе 61-62 кг,а зимой 2 года назад до 64 разнесло меня на батоне с закатками,пюрешечках на ночь с сосисками.
Сладкое оно никогда не менялось

Когда чего-то очень хочешь,то приходится выбирать

А вот чем можно заменить это сладкое? Например что не вредно для фигуры - сухофрукты еще что-то? Вот зимой чтобы чай с медом не поглощать и с печеньками)

Сладкое надо заменить спортом Замерзла, захотелось чаю горяченького с медом и печенье вприкуску, а включила инсанити и вперед - и согреешься, и развеешься

хаххаа вот это я понимаю! Супер!!


Это классическая психология "цепочек"... Разорви звенья привычки: "
холод = чай с медом"
Придумай новую активность и замени чай с медом чем угодно, только не едой...
Чай можно например оставить, но взять книжку, альбом, журнал, компьютер не лучший наверное вариант, можно зависнуть надолго но все же), или совершенно новую активность как посоветовали выше - инсанити! Супер!!

Арысь,
хаха вот ты юмористка))
Marinary, ок постараюсь. Инсанити мы уже начали) Пока вот мои вопросы висят в дневнике) Мы пока на 4 тренировке)

Кто-то уже на 4 тренировке, а кто-то и прессик на полу качает, так как прыгать пока нельзя. А сегодня вдобавок к этому еще и диету нарушила: по должности мне положено бывать на дегустациях - сегодня надегустировалась грузинских вин на 150мл и на 600 лишних калорий (покушать еще пришлось, чтобы не захмелеть).
Кошмарик!Завтра разгрузочный день!

зачем?

у меня возник тот же вопрос...

девчонки, неужели, если по каким-то причинам вы переели в какой-то из дней, вы не урезаете свой рацион на следующий?

Ах, хор-р-р-рошо после тренировки!!! Сегодня спинка была задействована - приятненько так мышцы побаливают. А завтра, наверное, не согнуться-разогнуться будет

Для чего? Смысл совершенно обратный...

Это нужно делать планово, то есть есть такой вариант с днями загруза и разгруза например в системах FI, но это нужно планировать.
Пример тут:LEANGAINS

Нет.

Так Вы делаете только хуже. Этакая медвежья услуга организму.

когдато давно делала. сейчас категорически против подобных методов. я лучше нормально поем и пойду кардио сделаю, если уж оч хочется создать дефицит энергии))

это почти то же самое, только бессмысленное действие.

разгрузочный день - голодовка то же самое что создание небольшого дефицита ккал с помощью разумных физических нагрузок???

Ladybug,
голодание это процесс начинающийся примерно через 2-4 суток без еды.
Разгрузочный день бестолковый, если он не продуман относительно остальных дней, как и физ активность, которую делают чтобы компенсировать вчерашнее. Но в отличии от первого варианта ты получаешь не нужное утомление, а значит бессмысленный оборот энергии через тело.

смысл в балансе энергии.
если я знаю что иду на дн и явно переберу с ккал, то почему бы утром эти самые ккал не потратить))

Нет. Никогда не "играю" балансом туда-сюда, посредством урезания калоража. Просто на следующий день создаю дополнительный "минус" на тренировке.