Физ.культ и диет привет, всем с собою борющимся за красоту и здоровье.
Я - Ирина. Мне 33 года, 30 из которых я веду войну с лишними кг! :-))) эту войну я чаще проигрываю, но сдаваться не намерена. Уже месяц пытаюсь взять себя в руки, и чую, без поддержки не справляюсь.
Сегодня началась моя попытка миллион1. Точнее она началась гораздо раньше, но в активную атаку я иду с сегодняшнего дня. Диета 2468. Пожелайте удачи в бою ;-))) мнееееее-э у-да-чи!!!!! И всем вам, конечно, тоже ххх

привет!

улыбнуло

а с чего начинаете?

Привет диета моделей на 4 дня - с этого решила начать. Кручу педали уже недели 4, по 30-35 минут, 3-4 раза в неделю. Вчера свою вело"прогулку" у окна совершала еще и в костюме-сауне. Результаты не впечатляют - по-моему их просто нет. Но я жиру так просто без боя не сдамся решила чередовать велотренажер с антицеллюлитными обертываниями.

основы питания читать не пробовали?
тык
работает лучше диет;)

в топку! ничего этим не добьетесь

ерунда бессмысленная
соглашусь

Ой девочки, читать пробовала

Высчитала сейчас свой идеальный вес 57 кг. Было когда-то такое кол-во каллорий 1342. Дааааааа-уж!!!! Пипец. я столько не съем, ну разве что пару тройку бутеров и закусить перожными. :-D Пойду дальше читать завтрак
Белок двух яиц
Грейпфрут

Musenka,
почитай тут ВОТ
калькулятор ккал и бжу

О сжигании ккал на тренировке
Вот серия об ожирении в научной программе
Почему худые не толстеют?

Как мы толстеем, Лайл МакДональд

Спасибо, sergayme. ликбез продолжается. это я удачно зашла. Тут на форуме круче, чем на квартире у Шпака

Господи, голова сейчас лопнет!!!!!!!! Так много информации, голова кругом!!! Без бутылки не разберешься :-)))))) вот что делать старой, больной женщине с гормональным сбоем, малоактивным физически образом жизни, со скудным рационом??????? Пошла за бутылкой :-) и дальше читать %%%%%

а вы на калькуляторе калорий прикиньте эти бутерброды и пироженки, там и больше может получиться за один раз Или подсчитайте еду за день "до диеты" - не всю же жизнь вы на ней сидели? И 72 кг не на 1300 ккал набрались

А ещё дайте угадаю.. у Вас наверняка кость широкая, да?
И едите Вы мало.. и аппетита у Вас совсем нет.. и наедаетесь Вы вот теми двумя белками с грейпфрутом.. да?

Электродрель, нууууууу
Это я неудачно пошутила я так-то бутерброды и пирожные не ем не люблю просто, а вот риса или картофана, даже без соли и масла, кастрюльку навернуть могу :-)))) ну или семечек ведро :-))))

Обед:
Рыба 200гр 178кк
2 средние картофелины

Musenka
Почитайте все таки основы питания, которые Вам посоветовал товарищ cicily. А то так дальше и будете есть рыбу и картошку. Если Вы серьёзно решили заняться собой, придется в первую очередь попотеть над пониманием информации о правильном питании.

вот пускай и дальше ест рыбу с картошкой, это вкусно и полезно.
Важно сколько ккал и бжу.

sergayme,
Спасибо, мой хороший ххх это правда вкусно. 100 гр пангасиуса 89 кк, 15 гр белка и 3 гр жира.
Картофель в мундире на 100 гр 74 кк

Cashmere_Ree,
И кость широкая и аппетит неугомонный :-)))) белками с грейпфрутом наелась мы с вами случайно не знакомы? ;-)

sergayme,
Спасибо за ссылки. Очень интересно. Может в этот миллион первый раз получиться все, о чем мечтается!!!!!!

Полдник 2 персика, 100 гр: 44кк, у 10

ах, оставьте девушку. Ей видимо 72 кг мало. Хочется 82. С таким питанием 82 не за горами;)

Забавный тролль к нам пришел
Ребята, перестаньте кормить тролля, пусть худеет.

Cashmere_Ree,
А вы все добрые тут я смотрю :-))))) ну-ну!!!!!

cicily,
Ну 82 мне не грозит ;-) а вот 58 не за горами!!!!!!

буду рада, если так.
но коли вы за свои 33 года так и не научились ЗОЖ и ПП, то результат предсказуем;)

cicily,
В 33 жизнь только начинается ;-) Спасибо за заботу ххх