ничего, кроме того, что у многих тех, кто держал жиры на этом уровне рано или поздно возникали проблемы с циклом. И потом начиналось советование со всех сторон поднять срочно жиры, потому что 30-40 - это прям минимум-минимум.
Жиры держим в пределах 50-60, не?

Галя, вы же понимаете, что все эти вопросы -кто-почему-пароли-явки -стёб. Не ведитесь Во всех этих препирательствах нет смысла. Они только еще больше путают всех новичков. Думающие - разберутся, не думающим - не поможет уже ничто.
ТС, простите за флуд в вашей теме

Марина Бугреева много чего рекомендовала. Для похудеющих. Только вот для поддерживающих ни слова нет.
Я понимаю, что у похудевших своя голова должна быть на плечах и бла-бла-бла, но время от времени появляются старички - Masha,Kimi, которые после своего похудения на основах от Марины (читай, Ковалькова) на 1200 ккал (90-30-60) набрали еще больше. И теперь не знают что делать. Потому что второй раз так похудеть уже не получается.

Думаю что, эти 30 гр. жиров родились из "сакральной цыфры" в 1200 кал (кстати, никем и ничем до сих пор не обоснованной) и 20 процентной долей жира в общей калорийности + округление для удобства.

Свет, по словам Марины - 30г жиров физиологическая норма для худеющего человека. И не важно сколько в нем килограммов. Значит, не важно какова калорийность его суточного рациона.

cicily,
да знаю-знаю...читала как тяжеловесы "сидели" на менюшке в 1000 калорий с регулярными тренировками.
Кстати по системе Ковалькова на 3 м этапе (пожизненном) "на удержании" при увеличении веса на 2 кг - нужно 2 недели "сидеть" на менюшке 1 этапе (где отруби, овощи, горсть кедровых орехов, пара яблок и 2 белка на ночь)

тогда вообще не странно, что многоуважаемый мной тов. Ковальков разожрался на своем удержании почти до прежних размеров.

cicily,
недавно слушала его интервью по радио - был вопрос про вес, ответил что около 100 кг, и то потому что не сделал операцию по удалению "фартука", типо это вес лишней кожи)))) в общем - доставило...
Нашла цитату из его книги: "мой ежедневный рацион не превышает 600–800 ккал, хотя я трачу много энергии на руководство клиникой, постоянные консультации, чтение лекций и регулярные силовые нагрузки в спортзале. Мой организм научился экономить, перераспределять энергию. Научился подключать внутренние, не задействованные у других людей ресурсы и изменять биохимические процессы. Не хочется «грузить» вас физиологическим и биохимическим обоснованием, но поверьте мне на слово – это именно так!"

Так что верим на слово

ранее писала=никаких макарон ох уж эти дамы..... вообще умничка, начало положено, всё пойдет гуд.

Моё мнение - на похудении 30-40 гр.
А уж сколько есть - выбор каждой.
Если ты эти "ни слова" пропустила, не значит, что их нет.

А я вот не поленилась, нашла в Избранном:

вэлкам, кого там "ни слова" про поддержание расстраивало.
Причём, позже, Марина же уточняла, что девушкам вплоть до 100 гр поднимать можно.

Я уже минимум полгода стабильно держу вес. Жиры именно в этом коридоре.

А так-то можно конечно Марину в чём угодно щас обвинять, приравнивать её к Ковалькову и потом ЕГО слова приписывать ей... всё равно ответить-то некому

Про орехи у меня своё мнение, что в них плохого? ну съела и что.... лучше что же есть майонез и свининку, жиры как мне кажется из орехов более полезнее (ну и из грибов )

Кстати, местный гуру настаивает на 0,7-1 гр жира на 1 кг веса. То есть мне он рекомендует есть 38-55 грамм жира.
Лучше б с ним пошли поспорили. Хоть раз.

Гейл,
а кто сейчас гуру, а то я выпала из темы, Галь?
Что-то куда не зайду везде ругаются-вы чего? такой позитивный сайт был, а сейчас в каждом втором дневнике такие разборки-жуть....
дресс-кот еще не ввели?

Это касалось в том числе и жира, нет жестких цифр для всех.
Оптимально брать в отношении веса тела.
жира надо 0,7-1гр на кг веса тела.

ты забываешь, Даш, что я тоже "старичок".
Я похудела в далёком 2011ом - больше 2х лет назад. На Основах от Марины.
И держу вес, и не разожралась, и не набрала. Именно потому что - "на плечах" и потому, что Основы - это залог образа жизни. А как минимум Лена (Кими) сама призналась, что вернулась к тортам и чипсам. Прости, конечно, но Марина Бугреева тут ни при чём.

Галя, ты - большой молодец, бесспорно (без иронии). Моё мнение ты знаешь - ты похудела и не набрала потому что педантично следишь за питанием.
НА сайте 2 инопланетянки, которые могут похватстаться неземной формой - ты и Твинки. Скажи, только, у тебя также как и у нее всё в порядке с гормонами? Так-то это отражается на форме как в одну, так и в другую сторону.


Галя, не призываю тебя читать КОвалькова - т.к. наверно всё равно не станешь, даже интереса ради. Но поверь мне на слово - Основы питания на сайте слово в слово взяты из его книги. Хотя, нет. Наверно он их спёр с фитфана))).


Галь, я так-то не про количество жиров говорила. А про питание на поддержании вообще.

А хочешь скажу, почему вернулась?
Потому что "основы" - это такая же диета, как и высмеиваемые гречневые, кефирные, дюкановские и прочее.
Они не учат главному - контролировать калорийность. Они учат не есть морковь, свеклу, картофель и ещё они учат мантре 90/30/50, из-за которой у многих кто в эту саму мантру уверовал, рано или поздно начинаются проблемы с циклом, откаты, срывы и зажоры.
А основы ПП и я хочу сделать акцент - именно ПП, должны учить людей расчитывать свою личную потребность в калораже исходя из поставленной задачи и ещё должны учить, КАК спокойно есть ту же самую морковь, свеклу и картофель, чтобы при этом не набирать.
Знаешь почему ушли такие ребята, как Света Каррера, Лена Синдель, почему Аля никак не вырвется из порочного круга, почему та же любимая тобою Аня олала тоже по второму кругу начала свой "тернистый"? Я думаю, что не знаешь..
И ты меня извини, Галя, при всем уважении, но тебе никогда не понять проблемы полных людей.
А проблемы эти уходят далеко за банальную пищевую распущенность..

ЗЫ: а Ковалькова вообще кто-нить когда-нить видел в хорошей спортивной форме?

не знаю насколько хороша была его спортивная форма, но сильно похудевшим он был точно. До того, как снова набрал.

Это неверно в корне, даже не хочу вдаватся в причину подобных рекомендаций.
(если только имеется ввиду МИНИМУМ, для стройняшки в 50кг и то МИН норма будет около 55г)
Изза правильного жира не тостеют.
A БЕЗ жира не худеют правильно.

страница 28 дневника Kimi. Пост 553: