15.02.2013 Пятый день ПП------> должен был быть, но дома отключили свет , пришлось с ребенком ехать к родителям, а там никакого ПП.... Стараюсь сдерживать себя, надеюсь завтра все наверстать!!!!!

Alenavbg,
Даже у родителей можно нормально питаться, просто рассчитываешь калории и все

В чем трудность придерживаться ПП будучи не дома?

Родители борщами и свиными копчеными ребрышками с картошечкой и салатиками с майонезом кормить собираются а про пироги и тортики я молчу такое ощущение что мы к ним отъедаться приехали и бедные не ели вечность))))) , хотя творог я у них в холодильнике видела да и яйца тоже есть, просто соблазн велик,

Alenavbg,
твоя задача есть столько, чтобы по ккал уложится, восприми это как загрузку, потом встаешь на прежний путь и всё.

sergayme,
Спасибо, вот стараюсь подсчитать калорийность, тоже подумала про читинг , придется сегодня чуток больше себе позволить , завтра надеюсь уже буду дома!!!

Ребят посоветуете упражнения что б под тянуть попу и грудь , отжимания от пола стоя на коленках делаю 2 подхода по 25 раз приседания 50 раз каждый день, может есть еще какие нить упражнения????

Ура мы дома, у родителей конечно хорошо))))) прибавила за неполных 2 дня 0,5 кг не так страшно как думала ----- сброшу!!!! Пошла составлять себе меню на завтра !!! Мне это так нравиться !!!!

Alenavbg,
ты только дома занимаешься?
Можно посмотреть в инете упражнения с резинками или жгутами.

sergayme,
Да пока ребенок маленький не оставить его на долго с родными , даже с папой начинает меня искать, капризничать, после года в фитнес клуб запишусь, вот скачала Джиллиан Майклс по ней постараюсь заниматься , программа на 30 дней, через каждые 10 дней новый уровень , пару раз начинала но так и не продолжила, сейчас постараюсь себя заставить выдержать , пусть с перерывами , но надо!!

Alenavbg,
для сброса лучше на силовые пойти , а не нафитнес.

sergayme,
Я прежде чем записаться в зал пойду на консультацию к флибологу что б он сказал какие нагрузки мне раз решены и придется скорее всего заниматься в компрессионном трикотаже ( при беременность были сильные отеки , ходила на консультацию поставили венозную недостаточность, носила компрессию , после беременности сказал придти) дома делаю упр в компрессии((((

17.02.13

07:00 стакан воды с лимоном
08:00 100 гр запаренной гречи+2 яйца в смятку+чай зеленый с мелиссой
09:30 100 гр творога 2% + 50 гр сыра Тельзитер
10:00 миндаль 50 гр
11:00-13:00 Джиллиан Майклс
14:30 150 гр отварной говядины +огурец
15:00-17:30 прогулка с ребенком (1-1.30 ) быстрым шагом+курага 50 гр
18:00 150 гр куриной грудки + салат овощной 150гр (огурец+помидор+ перец болгарский)
19:00 чай зеленый + сыр Тильзитер 50 гр
21:00 2 белка
23:00 200 гр Кефира 0%

Итог Б115,66/ Ж 86,33 / У 77,11 /Калорийность 1541,3



Вместо гречки надо попробовать что нибудь другое а то она мне уже надоела)))

Alenavbg, вместо гречки любой углеводный продукт пойдет.
Разнообразие в пищи это увеличение ее ценности, так что как можно натуральней и разнообразней .

sergayme, спасибо, вот хочу на овсянку перейти, разница между быстрого приготовления и обычной есть??? а то быстрого приготовления не внушает доверия))))

Alenavbg, разница есть, по количеству микро элементов.
В остальном то же самое.

sergayme, ну и отлично)

Мне подходят такие варианты - может понравится(как вариант завтрака):
гречка с кефиром, гречка жареная с овощами или с грибами
красный рис, можно рискнуть с медом?!=вообще нравится красный рис вкусный, возможно его еще зовут бурым
овсянка, овсянка с сухофруктами, овсяний блин я не делала
ячка=оладьи с творогом или с овощами, биточки, мне нравится из ячки именно биточки
фрукты на завтрак и яйцо всмятку(это сейчас любимый вариант), омлет с овощами

Красный и бурый - это два разных вида риса.

Есть. В быстрой нет клетчатки и она уже обработана. Сравнима с белой булкой.
Выбирайте ту, что варить нужно, из цельного зерна, она даст энергии на дольше, а не просто скачок сахара в крови верх и быстро вниз.

Marinary,
Я вот как то в этом и подозревала быструю овсянку, вообще продукты быстрого приготовления не очень люблю,!!!

REDIKA,
Спасибки обязательно попробую разные варианты, прочитала аж слюнки потекли!!!!

Cashmere_Ree,
Красный рис не видела ни разу, может конечно просто не обращала внимания, надо поискать, а по вкусу с белым разница есть????

значит я ела красный, красный вкусный, ну мне очень нравится


да они разные

у меня красный краснодарский, но сволочь очень дорогой..... может удастся найти подешевле

Бурый я не знаю какой это рис или я два этих риса просто путаю, хотя думаю у меян есть и тот и другой....