Svetlana Kunitsa,
Да не зачто , Вам спасибо!


На
22.02.2013

07:00 стакан воды с лимоном
08:00 2 белка+ 70гр овсянки на воде+кофе черный
11:00 100 гр творога 2%+курага 50 гр
12:00-13:00 Джилиан Майклс(сына на папу оставлю,пусть отдыхают на пару)
14:00 150 гр грудки индейки+гречка 70 гр +помидор
14:30 1 зеленое яблоко+ 1/2 грейпфрута
15:00-17:30 прогулка с ребенком (1-1.30 ) быстрым шагом+миндаль 40 гр
18:00 салат овощной 300 (огурец+помидор+ перец болгарский)+криветки отварные 100гр +лимонный сок 1ст.л
21:00 200 гр кефира 0%
23:00 2 белка(до конца недели оставлю дальше посмотрим)

Итог Б 106,91 / Ж 35,56/ У 142,51/ Калорийность 1298,35

Все без изменений только время чуток подвинула.

на 23.02


07:00 стакан воды с лимоном
08:00 2 белка+ 70 гр овсянки на воде+кофе черный
09:00 1/2 грейпфрута
11:00 100 гр творога 2%+курага 50 гр
14:00 150 гр грудки индейки+гречка 70 гр +помидор
14:30 1 зеленое яблоко+1 киви
15:00-17:30 прогулка с ребенком (1-1.30 ) быстрым шагом+миндаль 40 гр
18:00 салат овощной 300 (огурец+помидоры черри + перец болгарский)+лимонный сок 1ст.л+ рукола 100 гр+легкий Соус соевый Kikkoman 1 ст.л+100 гр криветок
21:00 200 гр кефира 0%
23:00 2 белка


Итог Б 105.46 / Ж 36.88/ У 120.43/ Калорийность 1225.23

в воскресенье хочу разгрузку сделать, вот не знаю на чем правильнее на кефире0% или просто может воду могу еще молокочай попить только вот не уверенна что зеленый чай с молоком 2.5% будет результативным???

а от чего организм разгружать???От мышечной массы?Так это запросто.

lisa olea,
От жира хочу разгрузиться, думаешь мышечная масса уйдет???

Alenavbg, это даст большой суммарный дефицит по ккал, это не хорошо, скорость использования жира ограничена, тем самым будет увеличиваться доля аминокислот в энерго обеспечении.
Такое вот можно было бы сделать, будь питания больше в течении недели.

sergayme,
ясно, если норма соблюдается то нефиг мучить себя разгрузками???

просто подруга села на диету которую я раньше соблюдала +лпижи массажем за неделю 5 кг скинула, а я с пп и спортом 100 гр туда 100 гр сюда вот и подумала может стресс организму на денек устроить.... ну ладно не буду мучиться, на массаж надо записаться может в нем чудо происходящего)))

Alenavbg, есть тема интервальное питание, там питание в течении нескольких дней чуть выше нормы, разгрузочный день уменьшает среднесуточный калораж в итоге, что дает дефицит в общем по ккал.
У тебя нет избытка, а значит нет смысла создавать еще больший дефицит.

sergayme,
спасибо

сброшенный вес ничего не меняет в отношении форм, можно и 30 сбросить и быть толстой
Хотя я люблю разгрузы на гречке с кефиром и немного творога на 1000-1200. Делаю очень редко, но делаю=не могу сказать, что это правильно но мне помогает сдвинуть вес с мертвой точки.

REDIKA,
Спасибо , пока оставлю меню как есть , вес движется я довольна в принципе))) конечно все наверняка мечтают проснуться и оба на 50 кг на весах и я не исключение но диеты показали что только спорт и ПП помогут хоть как то привести себя в порядок!!! Ребята спасибо вам огромное , вы такие умнички многих поддерживаете даете советы и сами служите примером!!!!

это как?

Moni,
Это коляску в руки и пока он спит бегом по парку навораживать круги , благо парк большой но раз 5 пробегаю его точно))))

Миндаль в прикуску к бутылке с водой

Вес стоит что делать не знаю меню придерживаюсь , нагрузки есть!!

сколько по времени стоит??
Как обстоят дела в объёмами при этом?
Давайте и меню тогда,посмотрим

объемы завтра утром померю, стоит с числа 15, вернее скачит + 400 - 400 но дальше 64.5 далеко не уходит,просто он так здорово с 67 упал а дальше ерунда полная....

меню чередую

3 дня
07:00 стакан воды с лимоном
08:00 2 белка+ 70 гр овсянки на воде+кофе черный
09:00 1/2 грейпфрута
11:00 100 гр творога 2%+курага 50 гр
14:00 150 гр грудки индейки+гречка 70 гр +помидор
14:30 1 зеленое яблоко+1 киви
15:00-17:30 прогулка с ребенком (1-1.30 ) быстрым шагом+миндаль 40 гр
18:00 салат овощной 300 (огурец+помидоры черри + перец болгарский)+лимонный сок 1ст.л+ рукола 100 гр+легкий Соус соевый Kikkoman 1 ст.л+100 гр криветок
21:00 200 гр кефира 0%
23:00 2 белка

Итог Б 105.46 / Ж 36.88/ У 120.43/ Калорийность 1225.23





4 дня
07:00 стакан воды с лимоном
08:00 2 белка+ 70гр овсянки на воде+кофе черный
11:00 100 гр творога 2%+курага 50 гр
12:00-13:00 Джилиан Майклс
14:00 150 гр грудки индейки+гречка 70 гр +помидор
14:30 1 зеленое яблоко+ 1/2 грейпфрута
15:00-17:30 прогулка с ребенком (1-1.30 ) быстрым шагом+миндаль 40 гр
18:00 салат овощной 300 (огурец+помидор+ перец болгарский)+криветки отварные 100гр +лимонный сок 1ст.л
21:00 200 гр кефира 0%
23:00 2 белка


иногда вместо грудки индейки 150 гр говядины, просто мысли о сладеньком стали посещать все чаще, 23 еле удержалась что б торт не слопать который для гостей купила, просто мужу всякие вкусняшки готовлю и трудно становиться удержаться, чувство голода нет , а в голове крутиться еда))) наверно кофе уберу после него есть как то больше хочется...


муж сказал что в весах батарейки менять пора, вот завтра попробую поменять, может правда в них дело

Вообще то всё на самой низкой грани - и белки, и жиры, и угли...
Не думали добавить калорий 100-200?
Организм не докармливаете - вот на месте и топчется.

sweta1967,
меня тоже мысль такая посещала добавить бжу и категорийность на верхний придел, надо попробовать , а то меня это цифра 65 бесит сил нет, так же боролась месяца 4 после родов скакала с 75 до 72 потом резко вниз пошла и опять скачки, не хочется на диеты , потому как там точно голодовка при чем ощутимая и мне и организму)))) спасибо

Ребята вопрос брокколи и цветную капусту можно кушать часов в 8,9 вечера????

А если подумать почему нельзя кушать брокколи и цветную капусту?
Это сахар? Хлеб? Мука? Мед? Жир? ЧТО такое брокколи и цветная капуста?

То есть вечером она не повредит???