инфа на пачке. сейчас сморю ясно солнышко 12/6/51
геркулес 12-6-61


ориентируйся на калькулятор, ну и проверяй соответственно на этикетке

один фиг нет совпадения...
вот простой пример с дневника http://fitfan.ru/forum/topic_2749/1 совсем другие данные по геркулесу...

смотри этикетку на пачке.
я каши и так кладу +/- одну ложку(и еще ложки бывают разные)
я давно перестал мерить все в граммах.
Первый месяц все взвешиваешь,потом на глазок.

constanta, периоды удержания нужно делать опытным путем, как вариант два три месяца сброс один удержание.
Не желательно для психики и физиологии, то есть постоянные ограничения напрягают нервную систему, ей надо отдыхать, а так же снижается метаболизм при снижении веса, его надо немного восстанавливать периодически.

Саша, уж звиняй - вот такой вопрос возник...поглядел я твое меню - интересно...только один момент остался невыясненным: а каким ты образом на работе объясняешь что через каждые 2 часа что то жуешь?;-)
понятно там кофе или покурить...а покушать? у вас там кухня есть никак?

Муса,
а покурить и кофе как люди объясняют?
Вот тому кто мне задавал такой вопрос я так и говорил, я не курю и кофе не пью, вместо этого я ем.

Муса,
Кухни нету.
у нас на работе коллектив чай пьет с печеньками, а я яблочко.
Они тортик, а я творог или кашу.
Поначалу спрашивали "как можно столько есть и худеть", а теперь даже напоминают когда сам забываю(заработаюсь) поесть.
завидуют))))



решил еще выложить фото прошлого.
120кг. примерно.
Лето 2012 года.

sergayme,
на самом деле похоже необходимо менять мировоззрение)))
просто покурить - в курилке, попить кофе - за столом...а поесть? тоже за столом)))
constanta,
получается кашу ты ешь холодную? или термос для еды носишь?
я имею в виду - раз нет кухни, скорее всего нет и микроволновки...

я нормальные люди как раз за столом и едят.
ты можешь и под столом.


кашу я завариваю кипятком.

я не совсем удачно выразился - извини...
согласен - наверное я не совсем нормален если мне частенько приходится вкушать еду прямо за рулем.
просто работа у меня не совсем офисная, в основном я постоянно в дороге...и есть свои сложности в питании.
на самом деле твой опыт и соответственно дневник для меня бесценен.
твои начальные габариты практически один в один повторяются моими.

спасибо за ответ.

почему не нормален?
мне тоже приходиться не сидеть в офисе и по клиентам бегать.
Съесть яблоко, творог или на крайний случай обедать за рулем это для меня нормальное дело.
Ты должен планировать день следующий еще с вечера текущего.

Муса, в зал ходишь?

гаишник тут недавно прибил меня за двойную сплошную(поленился дурак ехать 2 квартала для разворота). Я ему документы отдал, а сам сижу яблоко трескаю - он так странно на меня смотрел

в зал не хожу - но реально задумался взять такой же абонемент как у тебя, семейный.

7 месяц.
ушло 2,5 кг.
Темпы замедляются. Может это связано из-за общего содержания жира в организме или еще наступило тепло и организм немного воды задерживает(отекает)?
Самое главное объемы, а они тают. Талия два месяца назад была 97, сейчас 93.
Питание не менял.
Иногда стал позволять себе шалости в виде печеньки или конфетки, но это большая редкость.

здорово!


Ты сейчас на таком питании 1670 кк 201/44/116?

Re,
примерно такое и поддерживаю.

единственное,иногда(раз в неделю) могу себе позволить расслабиться вместо курицы сардельками(сам понимаю что это не нормальная еда, состав там охренеть какой и жиров много).

Там еще и крахмала хватает

Марина,


да что там говорить, это не нормальная еда.
Если я и покупаю, то стараюсь подороже брать.

Цена тут ни при чем, сами же понимаете)))

nika36,

ну вообще да.
Ну так же могу сказать что не всегда так.

Есть продукт(теже сардельки) за 100 р. пачка и 300 р. пачка.

Возьмите в руки и сравните состав.

я вас уверяю что ни те ни те не будут полезным продуктом, но те что дороже будут так сказать более мясные, там будет меньше суб продуктов.

Привет всем.
Приехал из отпуска, решил с вами поделиться.Был в Турции.
Жрал,пил как боров.
Ел все.Фаст фуд, картошка во всех её проявлениях,макароны, булки, иногда сладенькое,орехи,алкоголь(вино, пиво, виски -кола),фруктов было маловато.
Спорта ноль. Только много гуляли.
Так вот результат.
Перед отпуском был 88,2 кг, приехал 91,2. + 3 кг((((( я чуть не упал.
Зато через два дня взвесился и стал 88,1 кг.
Видимо задержка воды такая была.
КАК ТАК? Почему я ел как пылесос, а результат сохранился?
Я честно говоря рассчитывал на +1кг, и даже смерился с этой мыслью.

Примерное питание креплю.
белки 2,2 грамма на кг.
жиры 20% от общего рациона.
остальное угли.
Овощи как обычно не включаю в таблицу, но как минимум 2 раза в день употребляю(Примерно 200-300 гр. за прием)