Какая красивая стабильность)
Посмотрим, что с этим месяцем получится. Но думаю, что питание придет в норму, а за ним подтянется и динамика.
Приятно же, правда почувствовать разницу?

Если правда,то разницы я особо не ощущаю. Вот если бы я вчера весил 119, а сегодня 100, то я бы наверное мог взлететь. А так все растянуто на пол года и как то ощущения смазаны.

Разницу я ощущаю когда старые шмотки одеваю. Недавно в свадебный костюм поместился. Вот тут были ЭМОЦИИ.

Да ну, чё то лукавишь... 20кг по любому ощущаются (специально потрогал блин 20кг) .

А можно еще ведрами мерять - еще нагляднее

Да ну вас)))))))))). По одежде- это да. ну если взять мешок цемента в 20 кг, то конечно ощутимо. а если по 100 грамм от туда убирать, то как то привыкаешь.)))))))))))




Где бы мне потрогать?)))))))

Решил выложить пару фото.

constanta,
ощутимо подтянулось!

constanta,
Молодец!
Пашем дальше

пашем, пашем

Прогресс есть, молодец.

Что показательно в этом дневнике - мужской, рассудительный подход к делу. Грамотный рацион, последовательность и терпение - вот и результат.

Питание прошлых двух недель.
Только вареная куриная грудка или на пару.



сегодня наконец-то весы показали двузначное число 99,9.

Всем привет.
Прошел 4 месяц, даже немного больше.
Потеря месяца 3 кг.
Был в отпуске 2 недели.
В отауске ел почти все.
В отеле небыло весов,ломка по весам была жесткая.
Массу сохранил с которой уезжал только потому,что каждый день катались на горных лыжах и много гуляли с детьми.

Вот и пятый месяц на исходе.
завидная стабильность -3,5 кг.
Объем талии 97. Был 5 месяцев назад 112.

замечательно!Такая динамика хороша тем,что уходит преимущественно жир,а это не может не радовать))
Молодец

прошел 6-ой месяц.
потери еще 3 кг.
настроение отличное.

Решил еще фото выложить. так сказать для истории.




По моему 10 кг еще стоит сбросить, а потом на массу работать(но это уже осенью и зимой).

Если есть комментарии, пишите.

constanta, тянуть вес в низ постоянно не желательно, периодически нужно делать период удержания, когда калораж повышается так, чтобы вес не падал не рос.
При масса наборе постарайся не раскобанеть, то есть рост должен быть медленным, чтобы жира расло как можно меньше.

Мое мнение: При росте 173 смело можешь сбрасывать до 73, до "рост минус сто".

я в молодости весил 76(самый минимум что у меня был). я был дрищем, кости торчат, ребра пересчитать можно было.
у меня скелет реально тяжелый, а мышц маловато.
мне нельзя весить 73.
Думаю еще сбросить 10 кг до конца лета, потом перестроить питание и пойти в набор массы. Если и наберу жирок, то не особо боюсь, потом подсушусь.
Просто буду все как обычно отслеживать и динамику и взвешивания, и объемы и общее самочувствие.
Самое главное терпения у меня хватает, а остальное это вторичное.
Ветку по питанию для набора ММ пока не читал, скоро начну))).



Периодически это как? и сколько держать?нежелательно для чего?

я уже 9 месяцев в таком ритме.

Привет!
не совсем понял откуда ты взял цифры по овсянке? имею в виду по БЖУ и соответственно по ккалориям..
по он-лайн куркулятору на 100 гр. продукта кажет следующие данные:
Б - 12; Ж - 6; У - 67
У тебя же - 15/8/53