5.5т?

конечно!
5,5 кг наверное?

Ну конечно 5.5 кг

Вот просто хотел похвастаться.
Сделал себе в экселе, такой фот файл, очень удобно комбинировать меню, менять местами строчки, граммы.

constanta,
Мне нравится счетчик калорий Поповой - можно скачать, установить на жестк. диск и пользоваться, очень удобно
http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html

Попробую, как-нибудь поставлю. По описанию ни че так

Ну вот прошло 1,5 месяца.
Результат с начала пути -7,3 кг.
Настроение отличное.

Желаю успехов в достижении поставленных целей!
Только о воде НЕ забывайте : 30 ml на 1кг веса - это зимняя норма, 50-летняя норма. Из всего объема 2/3 с утра до обеда , 1/3 - после обеда. Вода в данном случае просто необходима !
Успехов !

Привет. Ты так любишь овсянку? Смотрю и на завтрак и на обед. Молодчина, в меня столько не залезит:))

это дело привычки. по началу я сам был в шоке.



обычно запариваю на воде, утром не особо лезет зато на обеде очень даже ни чего.



по воде я особо мозг себе не забиваю, пью когда хочется, т.к потребляю много овощей в сыром виде, фрукт, каши с достаточном количеством воды.
Утром стакан большой воды, может до обеда стакан когда хочется, вечером пару стаканов, да и в принципе все. не считая чай(кофе) один два раза в день.



Спасибо

или нет

Ну что вот и прошел второй месяц.
Похудел за два месяца на 9 кг.
Объемы тают. Чувствую себя хорошо.
Такими темпами скоро стану дрищем)))))))))

молодец!!!!!

Купил отруби "ЛЕТО" пшеничные очень даже ничего. сыпанул с кашу, попил с чаем, отличная вещь.
С чаем пить особенно понравилось, т.к. печенюшки то не едим.

тоже их ела, пока не стала готовить фитфановскую выпечку, сейчас ем и печенюхи и тортики, но правильные и полезные)))

на сегодняшний день минус 10,5 кг.
осталось сбросить 17,5 кг.

Что-то вес стопорнулся. Ну может не совсем, но в любом случае замедлился.до этого вес уходил с завидной точностью примерно 0,8-1,0 кг в неделю.А на праздниках то меньше то больше.
Да вот только не пойму почему.
Тренировки не снижались, даже ощущаться эмоциональный и физический подъем. Помимо зала еще катался на доске. Не обжирался. Рацион не менял.
До праздников я весил 102,5-102,2 кг, после 101,7, потом стал прыгать. сегодня взвесился и уже 103.
Единственное что нарушал по питанию. Это-то что мог проспать пол дня и пропустить завтрак(каша и белок яйца), второй завтрак(яблоко или грушу). Вечером иногда забывал про белок. Ккал за день могли падать до 1300 ккал.
Что делать?

Вывод очевиден - вернуться в нормальный режим дня и питания.
1300 для вас оч. мало. Поэтому и снижение застопорилось.

восстановить питание

Сегодня взвесился. Весы показали 100,6 кг.
Был черт возьми приятно удивлен.
За три месяца потеря в жирках 12,5 кг.
Первый месяц 5,5.
Второй месяц 3,5.
Третий месяц 3,5.
Объем талии был 112-113 см, сейчас 104-105 см.
Последнее время пытаюсь держать потребление белка 2 грамма на 1 кг.
Жиры 30-50 г.
Угли 120-140 г.
Тренировки 3 раза в неделю. 1 час силовые, потом велосипед 20 минут.
Силовые в основном на хамерах.Упор на спину, ноги, грудь.
В этом месяце добавил изолированные бицепс и плечи.
Месяц еще в таком же темпе, потом отпуск, а потом хочу потренироваться с тренером на становую и не только.

В прошлом мае месяце я вообще весил 119 кг , а сейчас почти 100 .
До 113 боролся с весом на безугливодке и почти голодая. Эти 6 кг я сбрасывал почти 3 месяца. а сейчас за 3 месяца в два раза больше, причем не чувствуя усталости от рациона и эмоционального дискомфорта.