А я только худые ляжки хочу, из жопы жир выкачать и все, остальное мне безумно в себе нравится.

А есть что-то сейчас?

сегодняшнее меню в итоге, пришлось редактировоть, захотелось морепродуктов.
бжу: 142,1 / 46.9 / 72.3

Только сейчас поняла, что налегла на джем.

MbIw,

что сейчас относительно устраивает руки устраивают, живот в процессе, но вообщем тоже. а низ нет

REDIKA,
если заниматься силовыми на дефиците калорий,то никакая мышца попереть не может.И тут уж никто законы термодинамики не отменял.Поэтому то,что может у вас выделяться при силовых-это то,что у вас УЖЕ есть.С введением силовых мышцы могут набрать гликогена вместе с водой,т.е. чуть набухнуть,но это эффект временный,пока тренировки не забросишь.Да и тонус,тонус никому что ли не нужен?А подтянутая кожа,а тело подтянутое?

не понимает(((
и что останется то??? Две палки, что паровоз может проехать?? Прости REDIKA, ну не удержалась я ужо!

Может когда-то я к этому приду, но явно не сейчас.

Чтобы быть тонкой и звонкой нужно иметь астеническое телосложение + молодой возраст.
Если возраст за 30, и были стратегические жировые запасы, то без мышц красивой гармоничной фигуры не будет. Может в одежде ещё и прокатит, а без оной дряблость и желеобразность всё равно будет.
Так что просто необходимо использовать мышцы по их прямому назначению. Я не призываю всех поголовно штангу тягать, но выбрать посильную физнагрузку - почему бы и нет?

Нашла для себя в очередной раз много нового, например

"8. Использовать динамический специфический эффект пищевых продуктов для естественного и безболезненного сброса нежелательного жира. Другими словами, если вы первым кусочком, отправляемым в рот во время ваших завтраков, обедов и ужином, сделаете какой-либо белковый продукт (мясо, рыбу, творог и т.п.), то даже при сохранении того же калоража пищи будете сбрасывать жир! Напротив, если первым таким кусочком окажется углеводный или жировой продукт, например, хлеб с маслом, то эффект будет обратным - вы будете наращивать жир. Помните об этом и используйте этот замечательный эффект при приеме пищи." (с) Раздел 10. Диетический режим.. Л.А. Остапенко

Paradise_Kiss,
это бред,
обоснования какие нибудь должны наверное быть ?

Это из той же серии, что если будешь каждый прием пищи завершать грейпфрутом - то жир не завяжется...

sweta1967,
sergayme,
Аххаха,

После сытного обеда, по закону Архимеда
Дабы жиром не заплыть, полагается курить (с)

Обосновывает пусть этот диетолог.
Я просто читаю

ну должны же Вы думать над тем, что читаете! Иначе "группа британских ученых доказала, что при приеме писЧи в положении "вниз головой" жир откладывается только на груди" И что? Будете висеть

Приведенный пример "хлеб с маслом" это и правда прямой путь к набору. Хлеб - быстрый углевод, обманчиво насыщает организм. При таком раскладе масло - жир, идет в депо. И также будет если вы съедите кусочек мяса, а потом - хлеб с маслом!

)) Я обычно обдумываю уже после Увидела здесь на сайте упоминание статей этого диетолога, поэтому и прочла его книгу (ту часть, что для женщин) И, если много всего относительно стандартного, то есть и не совсем, это было примером

отчего то мне кажется что слово "первым" не надо понимать буквально. А вот слово "главным" - да. Ну то есть главное - белки должны быть употреблены почти в каждом приеме. А вот угли и жиры - нет) Тогда все ясно

Диетологи, такие диетологи... Вот доктор Бабкин например, говорит что главное есть редко, от частых перекусов постоянно выделяется инсулин причем не важно от какой еды... Прочитала вчера, прифигела немного: тут

Электродрель,
Почему люди любят и верят в крайности?
Если худеть, так голодать, если набирать вес так обжираться.
Вот тут та же дилемма.
Когда то кто предложил есть чаще в целях того чтобы испытывать меньше чувство голода, тут же это привязали к инсулину и начали утверждать что всплески маленькие по этому это эффективно, ну и люди дошли до бредовых идей , есть практически не переставая, с промежутком в два часа даже.
Вот вторая крайность, человек в костюме на фото и умным лицом утверждает , что частые приёмы это всплеск инсулина, а редкие приёмы это такие же по силе всплески инсулина и мол чем реже значит лучше для похудания.
Но это же бред, этот рисунок волн от руки ребёнка это бред.
Зачем ставились эксперименты и составлялись кривые, чтобы пришёл вот такой чудак и показал волнистые линии равной высоты?
На самом деле чем чаще приём, тем меньше всплеск инсулина, чем реже приём тем больше всплеск, но при одинаковом составе по бжу, количестве пищи в ккал и примерно равном их распределении, будет равный суммарно вброс инсулина, это важно понимать.
Частые приёмы для бодибилдеров с огромным количеством пищи это способ вообще её съесть, для обычных людей этот способ толкали как возможность есть не испытывая голода.
Везде нужно здраво мысленно относится, не нужно впадать в крайности, нужно питание подстраивать под свои нужды жизни, а не жизнь под питание.
Нет смысла есть 10 раз или один раз в день, но подстроив питание под свой обычный ритм и свои задачи, можно получить отличный результат в плане настроения, мотивации, достижения цели, а главное стабильности.
Научитесь читать научную литературу, сейчас её много разного уровня, при наличии интернета, никакое слово не будет не понятным.
Не нужно верить всем глянцевым статьям, там пишут то , что хочет услышать большинство.
Научитесь думать сами, это важно не только в питании.
: )

Вот я и говорю, диетологи, они такие диетологи чего хош понапишут. А между прочим у человека высшее мед образование, я так поняла. Правда он ортопед А мы иногда верим статьям, которые пишут люди без мед образования, или помеченные маркой "Диетолог" Кто и когда обучал этого диетолога, неизвестно...

воот!отлично сказано!