REDIKA,
Я примерно с такими же параметрами как и вы. Тоже решила перестать часто взвешиваться, главный результат должен быть в зеркале. Вы правы девочки до 50 кг нам предстоит еще очень долгий путь.

И калорий у меня где- то 1000 выходит сейчас,, в жару совсем не хочеться белка, да и еще когда столько фруктов.

1000 это очень мало, у меня при таком количестве ккал вес вообще стоит, вот стала есть 1300 уходил стабильно, теперь опять остановился, так что повысим до 1500 ну по крайней мере постараюсь.... мне месяца хватило что бы теперь почти постоянно хотелось есть)))) там так все видимо разработалось)))) если кто из Москвы похвастаюсь на выносливость на метро Тимирязевская прохожу по эскалатору наверх от начала до конца)))) Это мои личные достижения, не ругайте)))) осталось темп увеличивать понемногу)))


мы справимся) мы молодцы..... вот теперь и за друг другом наблюдать бум и подсматривать кто как ест и какой от этого прогресс))

KiraKremer,ну у меня белок обычно в большую сторону идет, у меня углей нужно всегда дотягивать.
е36, согласна, но видимо у вас много спорта, у меня его мало, но пока вес уходит.... но не вес же главное, а см и подтянутость.
на Тимирязевской экскалатор, там хорош....... .... вверх наверное подымаетесь?

ага

на преображенке.вднх оооо.. я на них вприпрыжку

Время Название Вес Ккал Белки Жиры Углеводы
07:00 овсянка 40 136,8 5,25 2,36 23,6
07:00 чернослив 30 69,3 0,7 0,21 17,25
07:00 кефир 250 100 7 2,5 10
11:00 нектарин 250 120 2,25 0,5 29,5
16:00 кефир 250 100 7 2,5 10
12:00 кур катл 200 152,6 23,76 4 6
12:00 салат 250 45,25 1,75 0,3 10
15:00 груша 350 147 1,4 1,05 38,15
18:00 кефир 250 100 7 2,5 10
21:00 кур катл 200 152,6 23,76 4 6
21:00 салат 250 45,25 1,75 0,3 10
21:00 творог 250 220 45 1,5 4,5
23:00 2 белка 80 35,5 8,88 0 0
сумма 1425 135,5 22 175

Это на сегодня, + наверно добавлю вечерком 30 гр орехов кедровых а то по жирам маловато. Блин так страшно что на 1500 ккал поправляться начну((((( ааааааааа

скажите мне плиз вычитала тут что для сжигания жира нужно около 60 углей в день у меня многовато получатся((( Это верное рассуждение???

И еще у меня вопрос возник, почему люди здешние худеют за месяц на 5 кг, а у меня получилось только на 1,5-2 и теперь все остановилось.

Вы не делаете никаких подсказок мне, ну скажите что не так то??? НУ НЕ ПОНИМАЮ Я...

что то все молчат опять(((

Сегодня на весах опять 63,8... вес стоит и вопросы все остаются(((

не начнешь.

не верное. Нижний порог - 90. А 60 это уже какая то низкоуглеводка получается. Ну сбросишь на ней (за счет воды в т.ч.) но потом обратно ж наберешь.

Старт разный. Ты на кого ориентируешься?

я читаю дневники и не особо запоминаю чью... просто в среднем у них от 4-5..... Меня пугает то что сейчас уже реально почти 2 недели вес без изменений, но конечно за счет того что я не прекращаю физические упражнения, все подтягивается. И конечно тело выглядит на много лучше чем месяц назад, но в моей жизни был период когда я весила 54 кг. Даже джинсы остались))) И было это относительно недавно. 1,5 года назад. Тогда у меня был сложный период в жизни и похудеть так удалось только постоянно находясь под стрессом.... Это неприятное время, но результат очень приятный.

Просто хотелось бы узнать мое меню же вроде правильное, я занимаюсь 6 раз в неделю. Почему все остановилось??

К стати все остановилось конкретно после отрыва с пивом.... Вот на него очень грешу (ведь надо же кого то винить)

Не уверена что ты не остановишься раньше. Ведь тренированное тело весит больше (так как мышцы тяжелее жира) а выглядит куда лучше. Так что - ориентируемся не на весы, а на трусы! В твоем случае - на джинсы.
ага... смотри, на Баше вот прочитала:

Бабушка на даче со соей подругой общается:
- Ой, Маша, что ж с картошкой-то у нас происходит! Трескается вся, прям разрывает её.
- Так это от жары, от засухи. Влаги не хватает, она и трескается.
- Как влаги не хватает? Дожди всё лето шли, земля мокрая совсем.
- А, ну тогда это от влаги. Воду впитывает и лопается.
- Точно! От влаги. Что ж за напасть...

Нее,на Парк Победы поехать,там длиннююююющий экскалатор

Во,неделю назад было тоже самое,вес стопорнулся,и все ни туда,ни сюда. Сейчас вроде норм пошел опять вниз. Не отчаиваться!! Все будет хорошо!!! Уйдет нафиг

Это как раз мой вариант)))
Если мышцы весят тяжелее и я продолжаю заниматься, это значит что мой жир превращается в мышцы?

Вчера на велике узнала много красивых мест и новых дорог, тоннелей , переходов в своем районе)))

На сегодня меню такое же как и вчера))

Только вот еще хотела поделиться, с огромным трудом запихиваю в себя на ночь 2 белка, состояние сытости не покидает меня после приема пищи которое происходит после тренировки... Может мой желудок не хочет работать после тренировки??? Или просто уменьшить порцию принимаемую после тренировки???

нет. Мышцы укрепляются, жир тратится.

Радует. Спасибо за ответ и что не оставили без внимания))


Вот жду! Я знаю что я его победЮ только ищу способы ускорить этот процесс... не ну 2 недели этож перебор.... Спасибо за поддержку))

могу только позавидовать... вашему состоянию сытости. домой попадаю после трени часов в 8, пока сумку разобрала, пока переоделась, готовлю/грею себе ужин, уже обсуждая со своими прошедший день, готовлю себе ужин, короче ужин жтот случается в 20-30 или в 21 к 23 омлет из двух белков пролетает незаметно, как мед у Винни-Пуха: только что есть и уже его нет! Вчера уснула и поленилась белки пожарить и спала уже наверное в 22-30 крепко-крепко

гы но поначалу то нормально елись, а вот когда вес встал они и перестали лезть

Холмс какие могут быть варианты??

е36,
Я только ориентируюсь по сантиметровой ленте, хотя цифры на весах радуют.

Ой а где вы там катаетесь на велике по каким местам, даже интересно?

Живу я на Дубнинской , так вот до ховрино через коровинский парк, потом перехожу ховринский переход, от туда до левобережного пляжа))) потом обратно к ховрино и обнаружила там маленький пешеходный тоннель (оч красивый для фоток)))))) низкий с фонорями и свежепокрашенный.... из него оказалась в бусиново))))) честнео даже не знала про этот проход.... от бусиново через переезд попала к церкви (когда на машине ездила даже не замечала что там так красиво)))) ну от туда уже опять через коровинский парк домой)))))) воть...


меня пока не очень((

ПОдскажите пожалуйста может я много ккал ем??? Почитала дневник REDIKA она придерживается 900-1200..... так может мне просто много ккал стало для похудения ?? Я стараюсь 1400 придерживаться..... почему мне писали что 1200 мало..... ???

так и нужно, 900-1200 это очень мало,метаболизм замедлится, и когда вес встанет,наступит ппц!

может просто увеличить нагрузку?

Нашла кого читать она у нас не образец. Вон Гейл почитай