Все супер, придерживаюсь 1300 ккал в день, и жиров от 30-60 стараюсь))) уже 61

И снова я тут. И та же проблема. Ушла от сюда что бы душу себе не травить, посадили на гормоны. Теперь все нормально. Да и к тому же я теперь спортом занимаюсь. =) Честно говоря пишу сама для себя, что бы каждый день вести тут свой дневник. Изменился у меня теперь не только возраст теперь мне 28 лет, но вес тоже и ту же сторону изменился, теперь я вешу 69 кг. при росте 158 см. Ну, так сказать, главное начать. По весу себе посчитала должна в день кушать на
Основной обмен веществ:
1470 калорий
В день тренировки
Обмен веществ с учетом физической активности:
2021

НА 07,08,15 в плане