да

е36,
не забывай есть после тренировки.

Согласна, покушать там надо и не просто белки, а побольше чего нить.

А вот этого не надо. Приливы отливы женские еще никто не отменял. Смотрим вес с утра натощак на 5-8 день цикла - это минимальный вес. На след мес если он возрос в эти дни - вот это уже привес.

ок буду после тренировки есть.... спасибки....

е36,
Лен, чо за паника? КД скоро? правильно Дрель пишет про вес пред КД

у меня всегда 30 числа начало... я не понимаю там набор веса какой то??? может кинете мне ссылочку ??? или где мне об этом почитать?


у меня до начала "счастливых дней" еще уйма времени.....

Что чувствует женщина в зависимости от дня месячного цикла

там есть такое

фух ну успокоилась, незнала правда, потому что по см. осталась как при 62,5, а вес изменился. Еще раз спасибо девчонки.... вот я паникер!

Многие жалуются на неуемный аппетит, поэтому строгая диета будет даваться особенно мучительно, а эффективность обещает быть очень низкой.

вот это у меня)))) и + 1,5 кг гы..

Все отлично вес на сегодня 62,9.... меню не буду расписывать но по ккал ровняюсь к 1400 б 125 ж от 40-60 у 125

А вообще было бы здорово найти единомышленника у себя в районе, что бы вместе заниматься и разговаривать на все эти физ-похудательные темы. Одной знаете ли как то тяжеловато. Муж говорит что я худышка и боится что от моего 75 D ничего не останется Так что кто из Москвы и САО отзовитесь!

Время Продукты Ккал б ж у

07,00 40 гр. овсянки 136,8 5,28 2,36 23,6
30 гр. чернослива 36,8 0,69 0,21 17,25
100 гр. Кефира 37 3 1 4

09,00 30 гр. Кураги 64,5 1,56 0,09 15,3

12,30 150 курогрудка 169,5 35,4 25,7 0,6
100 огурец 15 0,8 0,1 3
70 гр яйцо 35,5 8,88 0 0
25 лук 10,25 0,35 0 2,6
40 гр сельдерей 4,8 0,36 0,04 0,84
200 гр кефир 80 5,6 2 8

15,00 30 гр. кураги 64,5 1,56 0,09 15,3

16,30 200 яблоко 94 0,8 0,8 19,6

18,00 250 гр. Творога 220 45 1,5 4,5
250 кефира 100 7 2,5 10

21,00 100 гр руккола 25 2,6 0,7 2,1
70 говядина 152 13,02 11,2 0

ИТОГО 1685 1245,65 132,08 48,29 126,69

Подскажите плиз можно ли заниматься в "счастливые" дни??? Или в это время должна быть передышка??

я занимаюсь, мне не мешает

смотрите по самочувствию

По самочувствию.



Я тоже занимаюсь.

А я так прям ЖМУ

геройские мы тетки

Не то слово! Мы--тетки, достойные подражания! ))

Привет. Я конечно не из САО а из ЦАО, но мне до него не так делеко))

Занимаюсь,но не всегда конечно в зависимости от самочуствия, иногда даже легче становиться немного))

Спасиб, я просто не в курсе.... тогда и мне думаю это не помешает)))



Привет!!! а классно..... млин надо как нить будет встретиться))) и устраивать совместные тренировки, так больше стимула будет))))