бессовестная

Дык углеводы....

каша-это т.н. медленный углевод ее как раз хорошо с утра и ЖКТ заработает на весь день и сытость на кокое-то время будет и энергия для дел всяких

Пусть будет на выбор каша или хлебушки(завтра решу окончательно) Можно меню считать утвержденным?) Нагрузок завтра не предвидеться, кроме прогулки.

Выносим вопрос на голосование. А кворум то набрался?


Овсянка или гречка - вот наш выбор!

ну давай пока так.
Но его еще надо обсчитать!
Калькулятор в студию!
Ой, Кать, сейчас такая скука про цифры пойдет, хоть с пары сбегай)))
но тема важная. Сдала-не сдала будет понятно после отвеса кг в 10 за месяц-полтора

Раз никто не ругается, значит сойдет) Придется в семь утра вставать, чтоб успевать за день все съесть) Всем огромное спасибо девчонки)

знать бы что в этих хлебушках, а то мож выкинуть его без зазарения совести. А вообще лучше овсянки и гречки никакой хлебушек быть не может!

Да -да-да! У него гликемический индекс поднебесный. Не тревожь инсулин, пусть спит, его задача после пробуждения хлебушком растолкать этот хлебушек по закромам. А пока он в покое (то есть ты ешь продукты с низким ГИ, ниже 50) работать над обогащением кладовых некому))

Пиши каждый день меню на завтра, будем подправлять.

Если то где ужин: чай+2 яйца(опять же не понятно целые или только белки) то я не согласна. На ужин мясо+овоши, ну или творог+овощи

Кстати - чай, кофе - без молока и сахара можно не писать и считать там нечего, это не еда и не перекус.

Это придумали враги

хитрые голодные враги)))

Ну да, и стройные к тому же

Утром взвешивалась-300грамм всего(
За сегодня съела
Завтрак:гречка, яйцо
Перекус: ананас
Обед: курогрудка овощной салат(помидор, огурец, брокколи, укроп)
Перекус:кефир
Ужин: творог, ананас
Из нагрузок продолжительная прогулка пешком, и перед сном еще прогуляюсь пойду.
Меню на завтра планирую такое же, только завтра я работаю, нагрузки будет больше и думаю что-то добавить, только не знаю что и куда)

Огранизм способен за сутки (учитывая дефицит калорий и нагрузки) перетопить не более 200-300 грамм жира. Так что 200-300 грамм отвесов в сутки - это самый "эталон"


Ананас это фрукт. Фрукты мы едим ОТДЕЛЬНО от всей другой еды. И не позже 17ти вечера. Во сколько был съеден этот ананас?
А вот к творогу вполне можно было добавить салат.

А еще лучше еще раз обед, а творог на попозже сдвинуть. Типа 2-й ужин. Я всегда так делаю.

А ты сколько хотела убрать? Вроде же год собралась худеть и это правильно. А 300 это абсолютный максимум для жира.
Про ананас сказали. Никакая еда не способна сжигать жир. Жир всегда сжигаешь ты. Ешь ананас отдельно если любишь, если надоест - переходи на яблоки, груши, сливы.. не мучайся.

Спасибо, все учту, исправлюсь) А завтра можно меню повторить?( с учетом недочетов разумеется))


А отдельно это через какой промежуток времени? можно и через 15 секунд после творога съесть ананас и будет отдельно. Последний прием пищи был в 17:00