Чето на японку смахивает.
С утра лучше кашу.
Фрукты отдельно за час или чрез час после еды.
Тосты фтопку.
И на неделю наверно не надо. Лучше составлять только на завтра, исходя из ощущений сегодня.

КатяSha,
на завтрак кашу бы, а через полчасика кофе с сыром. И сыром лучше не увлекаться там много жиров ненужных, вот миндаль это да это польза

Щас переделаю...

от сыра пока воздержаться, знаю тяжело, сама его обожаю
от хлеба тож

Завтрак: зеленый чай или черный кофе, каша, яйцо
Перекус: яблоко
Обед: курогрудка, овощной салат, зеленый чай
Перекус: творог
Ужин: ананас, зеленый чай

И между всем этим литр кефира


Под тостом подразумевается штука из отрубей, не знаю как она называется

От хлеба - вообще, я бы сказала, и любых хлебо-булочных (по крайней мере белых сортов).

грамм 20 отдельно от всего, укладываясь в норму по Ж за день - очень даже можно ;) Не каждый же день!

Кать, еду лучше не зазивать сверху, желудочный сок разбавляешь почем зря, мешает перевариванию.

Слабовато как-то, да и ананасы там всякий стоит в дневные часы съедать, а не под вечер.

не-не-не. сюда тоже рыбку или мяско и овощи. После ужина творог как второй ужин (это же клево! ты худеешь от двух ужинов) а ананас до 17 часов впихнуть, он все таки фруктоза, а это сахар. не к чему тебе сахар на ночь, ты его уже не потратишь. И на ночь 2 белка. это закон
и жизнь прекрасна, ТЫ ХУДЕЕШЬ И СЫТА!

Пусть чай будет через 20мин после обеда, а что с ужином делать не знаю...его вроде врагу полагается отдавать...

нет, сама-сама-сама

Завтрак: зеленый чай или черный кофе, каша, яйцо
Перекус: яблоко
Обед: курогрудка, овощной салат
Перекус: зеленый чай
Перекус: творог
Ужин: зеленый чай, два яйца

И между всем этим литр кефира и ананас
Рыбу есть не стану даже под страхом голодной смерти... я ее ненавижу

уже намного лучше.но

в яйце желток а у него жиров около 5-6г, каша-углевод причем сильный. Жиры и углевода вместе не надо есть и поэтому с кашей его не надо, через часик его после каши и никакого вреда для фигуры не будет, точно!

фрукты-это перекус, а на ужин нежирные мясо/рыба +овощи.

ну он то зачем литрами? с кашей стаканчик маханули с утра или с отрубями и достаточно.

тут другое, тут ТС свято верит в жиросжигательный эффект чудо-ягоды

Яйцо подразумевается без желтка, я думала вы понимаете) Кашу меняем на 2 хлебушка из отрубей...

Если без желтка, тогда его дружбе с кашей ДА!

Тьфу блин, забыла. Вот прикол. Тогда еще грейпрутика туда же )))
И МЧ пару дней на ананасах подержать, чтоб вкуснее было...

это зачем?

мне отдай, хоть я и не враг)))
я когда не ужинала на треть больше была чем сейчас
а сейчас в меня и 3 ужина влезет)))
и ведь жру без зазрения совести