Хиииии, в точку! Какие познания испанского, однако




Угу, только чтоб было чего поддерживать, еще надо до ума довести. Как же мне этого хочется!



Какая-то фигня, не могу отправить фотки, блиииииин. Вот первые две - это сейчас, а 2 следующие месяц назад. Не знаю как их редактировать





Вобщем, первое фото - сейчас, а второе месяц назад.

Прошло чуть больше месяца, первый фотоотчет.

Justgirl,
молодец, за месяц отличный результат!!! Конечно лишнего веса у тебя и не было, но задняя поверхность бедра реально разровнялась! Ты загорела, или авто загар?
А то седня в юбке (в короткой- за 20 лет впервые!), а из под нее ноги не синие, но.... короче не фонтан.

Наша порода, из коренастеньких
А сколько разница в весе составила? А в объемах?
Чес говоря, действительно, я и "до" не увидела особо много чего лишнего...
Скока у тебя объем под грудью?

Dolka,

Спасибо! Веса то не было много лишнего, но жира....и сейчас еще есть и целлюлит и жир, но работаю, сегодня в треню иду. Руки были (на фотке не так заметно) просто пипец какие жирные, дряблые, сейчас хоть майку не стыдно одеть, жирорк есть, но мышцы уже просматриваются.
Загарала пару раз, автозагаром не пользуюсь, хотя сейчас, вроде, очень неплохие выпускают. А призагаре пользуюсь средством с фильтром 20 SPF, а для лица все 50


Сууууупер, главное - короткая юбка, загар - дело наживное

А еще, кстати, фотки "до" сделаны уже 2недели как я с фитфаном, без сахара , правильное питание, спорт, а раньше еще хуже было

В области талии заметны изменения, особенно сбоку - хотя и со спины видно, что бока стали более упругие! Супер!

Буду стараться, спасибо за поддержку!

Ваще отпад, 32 года! где они?
Мне первый 2 понравились и уж я то точно вижу что ушло: жирок с поясницы! Позвоночник прорисовался, подтянулось все, супер! Там прям ямочки и видно где попа (а ей лет 18 )к спине крепится.
Я тоже так хочу
Ну в напряженном состоянии плечки класс!

а сразу ноги рассмотрела у кого что болит

Да там и было то немного, стало еще лучше. Почему я сказала что из коренастеньких - это я имею в виду наших красавиц типа - Блонди, Алии - рост небольшой, фигура пропорциональная, женственная, ножки очень красивые (от недостатка голеней никто не страдает ), с талией обычно проблем нет. Но, длинноногой вешалкой с худющими ногами ни одна из них не сможет стать, а у некоторых такие тараканы видимо есть

Дреееелькааа, а мне из такой вот вешалки - такой вот коренастенькой, подтянутой, женственной - КАК стать??

Гейл,
уйми тараканов своих ты уже не вешалка ни разу. Хе попа метр в объеме

Justgirl,
шикарные результаты за месяц! Очень все поменялось, молодец!

Девченки, спасибо вам большое, это ж вы меня научили всему, следую всем советам, просматриваю дневнички, мотаю на ус. Сама бы я только и способна была поголодать, да изнурить себя так, что потом уже все равно - худая ты или толстая, голова то не варит, а организьмус свое берет. Только я раньше ничего не знала, а как попала к вам в хорошие руки, вот и результат, но главное, что поменялось отношение к еде и образу жизни, мыслю теперь " философически"

Электродрель,

Точно, коренастенькая, но так раньше всегда хотела быть "вешалкой", боялась мышцы перекачивать, эт я теперь начинающий бодибилдер
Так, объем под грудью - 71см, а весу ушло 3 кг (было 52.5, сейчас 49.5 -49.7) и по 3 см. везде. Кстати, Дрелька, спасибо, если бы ты меня не спросила про объемы, я б и не мерилась, а так вот вижу разницу в см.

Гейл,


Ай-яй-яй, чего еще от тела надо, такая фигура

Justgirl,
ООоооччень красиво! "И загорелая блондинка своей попою крутя..."

Да, попец зачетный
Justgirl,
Еще что хорошо в таком типе фигуры, мыщцы растут достаточно быстро, даже при дефиците в питании, поэтому можно лепить фигуру
А фото надо делать в обтягивающем мини и на каблуках, и пусть все вешалки обзавидуются твоим ножкам

ага, у нас с тобой тож такой тип... так что "я леплю из пластилина, пластилин нежней чем глина..."

Электродрель,

Спасибо, ты права, мышцы пипец просто как быстро растут, даже когда оооочень мало ела и много тренировалась, росли, представляете! Ну, может не то что прям растут, но формируются и меньше не становятся, и все еще мне от мяса не очень хорошо, оставила 2 приема в день, а третий - омлет. Может у меня там секретная фабрика по производству белка?

Kitsune,

Ну тебе ж там совсем чуток поднажать, и дело в шляпе

Это на фото в шортах не очень видно, там на попе еще столько целлюлита! Пахать и пахать....

31.05 Последний день весны...


В моем рационе появился творог (сама делаю из 1.5 % молока)
Сегодня так себе питание, сижу вот и кушать хочу, пью кефир. Сегодняшнее питание было таковым:

8.00 - Творог 70гр.
11.00 - Спокойствие, только спокойствие! Тост + клубн. джем 10 гр. + кофе с молоком
12.30 - Клубника, киви, что составило примерно 140 гр.
14.00 - орехи мендальн.
15.30 - Баклажаны фарширован. курой с луком и с яйцом и запеченые.
17.30 - Яблоко
18.40 - 20.00 - тренировка
20.30 - Омлет из 2х белков + 1/2 огурца
22.30 - кефир

Никогда не думала, что омлет без желтков намного вкуснее, нежнее.
И, еще интересно, у нас на тосты табу? например, на завтрак испанцы готовят тосты и на них кладут массу из тертых помидоров с солью, перцем и каплей оливкого масла, это тааааак вкусно!

ну как бы да, хлеб то пшеничный?



Ну елки палки, а была бы кашка ну там с парой курагин например, думаешь было бы менее вкусно?


А если сделать блин-оладушек-сырник даже из овсянки и белка (ну и творога тогда если сырник) и на него эту массу?

Электродрель,


Да, с тостом я погорячилась, конечно. Но такое было дикое чувство голода, а я не дома, вот пришлось в баре подкрепиться. Я думаю, что это из-за творога, надо было овсянку есть перед выходом.



А если сделать блин-оладушек-сырник даже из овсянки и белка (ну и творога тогда если сырник) и на него эту массу?