Всем привет!
С соблюдением диеты (точнее режима питания) проблем почти нет, привыкла. Позволяю себе чуть-чуть отступить от намеченного плана (полбанана утром, кусочек шоколадки маленький с кофе, киндер пингви, желтки из яиц не убираю - сколько белков столько и желтков съедаю). Но худею, уже почти 3 кг ушло.
В зал так и не сходила ни разу, абонемент покрывается пылью.
Я прям ощущаю, когда на боку складочку пальцами зажимаю, что она стала не такой упругой как раньше, а мягкой, как будто жир поменял свою структуру.
Встретились две диеты, что думаете???
1) Строгая диета -15 кг
Эта диета предполагает строгие ограничения в питании, а также отказ от сладкого, печеного, мучного, продуктов, содержащих крахмал. Диета -15 кг рассчитана на двухдневные периоды, что позволяет организму перестроиться и привыкнуть к усвоению однородной пищи.
Первые два дня - «голодные». Вы можете в течение каждого из них выпить 2 литра кефира, стакан томатного сока и съесть несколько кусочков черного хлеба.
При повышенной кислотности кефир можно заменить молоком или натуральным йогуртом без подсластителей и добавок, а томатный сок - капустным или морковным салатом. При проблемах с желудочным трактом хлеб можно заменить овсяными хлопьями.
Меню третьего и четвертого дня состоит из белковых продуктов. На завтрак следует выпить кофе или чай с молоком, а также съесть черный хлеб с маслом и медом (1 кусочек). На обед - бульон и 100 г постного мяса (рыбы). Полдник - стакан молока с медом. Ужин - 2 яйца, 100 г мяса отварного и стакан кефира. При этом кефир можно выпить перед сном.
В течение пятого и шестого дня ешьте овощи. При этом завтрак и полдник состоит из 2 яблок и апельсинов, обед - из винегрета и овощного супа, ужин - из капусты, моркови, свеклы, чая с медом и кусочка хлеба (черного или ржаного).
Далее вновь переходите к «голодным» дням. Диета -15 кг рассчитана на 20 дней, после которых вы во всеоружии можете встретить лето, ведь потеряете целых15 кг. Впрочем, можете попробовать и другой вариант.
2) Китайская диета
Эта диета рассчитана на тех, кто не может строго придерживаться определенного меню. При этом она действует по принципу снижения аппетита и изменения
обмена веществ, что позволяет организму быстрее сжигать жир.
Каждое утро вы должны проглатывать определенное количество сырых зерен риса. При этом запивать водой их нельзя. Количество рисин определяется вашим возрастом. К примеру, если вам 30 лет, то вы должны проглотить 30 рисин. Далее нельзя есть и пить в течение 2 часов.
По истечении указанного времени вы можете приступать к трапезе. Есть можно любые продукты, кроме мучных, жирных, крахмалосодержащих. Разрешается есть шоколад и мед, а вот от сахара следует отказаться. Необходимо снизить потребление соли. И старайтесь ничего не есть за 4 часа до сна, чтобы достичь максимального эффекта.
Придерживаться такой диеты нужно 2 недели, а повторить ее вы сможете лишь через месяц. При этом следует в обязательном порядке включить в рацион кальций (творог, кефир, фасоль), который вымывается из организма, что может повредить сердечной деятельности. И непременно следует включить в меню мясо, насыщающее организм белками, что поддержит и сохранит энергию.
Эта диета особенно показана людям с повышенной кислотностью. Кроме того, придерживаясь ее, вы не просто сможете похудеть, но и надолго избавитесь от чувства голода, а значит, не наберете вес снова.
Голова вернется обратно быстро!
