Хорошо, завтра посчитаю и напишу... А напомните норму Пжл.

норму чего ?

Норму бжу

Jana_texas,
белка не менее 1 гр на кг веса тела, не более 2 гр .
жира не менее 20% от общей калорийности, ориентир 0,7-1гр на кг веса тела.
остальное углеводы.

[b]sergayme[/b
сегодня
Б 120
ж 30
У 90

остальное только вода...

Jana_texas,
странно ровные цифры, а как ты считаешь их?
Ты продукты взвешиваешь?
По твоим данным Очевидно что ккал мало это в 1110 ккал всего.

sergayme,

Это только сегодня,обычно много ем, а сегодня решила воздержаться.
У- это гречка утром
Б- грудка вареная
Ж- масло в салате

посчитала примерно. взвешивала в вареном виде. Правда Ж на глаз определяла.

Jana_texas,
нужно всё точно, так как практика показывает что на глаз очень плохо выходит.

sergayme,

Я постараюсь... Спасибо)

Ууффффф.... Позанималась йогой))) Бедные мои кости,трещали так,что мне их жалко стало_

Холодильник! Перестань мне глазки строить!)

Меню на сегодня))))

7.00 стакан теплой воды
7.30 овсяная каша 100гр
8.30 кардио 60мин( элептический)
10.00 филе семги+ капустный салат с льняным маслом 70/50/10
15.00 филе семги+ капустный салат с льняным маслом 85/70/10
18.00 творог обезжир 200гр
20.00 творог обезжир 200гр

Написала одно меню,в результате сьела другое)))

Вот так прожила день:

8.00 стакан теплой воды
8.30 творог обезжир 22/0/4,2
10.00 апельсин 0,8/0,1/9,7
12.00 курогрудь+кваш капуста 44/2,5/1+ 2/0,1/4
14.00 5мин кардио разминка,силовые,45 мин кардио
15.30 курогрудь гриль 30/1,8/0
17.00 грейпфрут 18/0,4/17,4
20.00 творог обезжир 22/0/4,2

итого:138,8/4,9/40.5


Помоему все не правильно((( По белку перебор, остального недобор...

Jana_texas,
постарайся завтра учесть все ошибки.

Утреннее взвешивание 70.3 кг( -1.7)

Всем приветик! Вес на сегодня 67 кг. Это -3,3кг за 6 дней... Похоже ушло много воды, тк с виду будто бы я 10 кг скинула)))

Вот не думала и не гадала...Поправилась на 19кг, а думаю почему же... Случайно попала к эндокринологу, она направила меня на гормоны сдавать, когда увидела мои результаты,так ахнула...У меня гормональный сбой... Назначила мне препарат ТИРОКСИН... Теперь буду сидеть на нем,для восстановления обмена веществ....

это за какой период? не с последнего же сообщения?

Dolka,

В июне 2012года я весила 53 кг,была подтянута и занималась спортом активно, а в январе 2013 стала весить 72 и обросла жиром....

1 марта 2012 12:11


Тогда все-таки принимала его или нет?

Электродрель,

Нет,не принимала. Было куча отзывов плохих. В тот момент я пила Липо6. Это все начало происходить на нервной почве,как я ушла от мужа, сразу меня аонесло в +... Но сейчас пью Тироксин и занимаюсь,ПП тоже придерживаюсь и вес уходить начал... Отечности меньше...