после нескольких дней топтания вес резко опустился до 100,3 кг--никак не вычислю тот самый чудесный продукт способствующий таким скачкам,похоже на гречу. итак следующая цель двухзначная цифра веса и 36 размер джинсов))

меню на сегодня--

10-00 хлопья 100гр.кефир 200гр.
13-00грудка 250 гр. овощи 200гр.масло 7 гр.
15-30греча 50 гр.
16-30яблоко 100гр.и силовя до 18-00,протеин
19-00 грудка 250. овощи 200 гр.масло 7 гр.
22-00 творог 180 гр. кефир 200 гр.
1-00 кефир 200гр.пара белков 60 гр.

итог-- Б 199 Ж 53 У 169 1870 ккал.

нет никакого продукта. Просто похудение очень часто идёт не равномерно, а именно так: скачкообразно. Стоит, стоит вес, потом вниз и снова встаёт на какое-то время.


Откуда???
14 гр маслом, ну еще 10 из грудки и пару из творога.
Это кефир чтоли еще 20 гр жира прибавляет??

Это будет послезавтра:)

Жирность кефира + жирность творога не указана. Тут, полагаю, собака и порылась)

творог 2 проц. 180 гр. Ж-3,6
кефир 1 проц. 600 гр. Ж-6,0
грудка без кожи 500 гр.Ж-20,5
масло 14 гр. Ж-13,9
гречка 50 гр. Ж-1,3
хлопья 100 гр. Ж-5,9
протеин 25 гр. Ж-1,1
капуста белокочан.400 Ж-0,4

наверно долбаное масло можно хотя б частично ,скажем,желтками заменить,просто где-то в лит-ре прочел,что при низкожировой диете в сутки обязательно 15 гр. употреблять,а оно в свою очередь сразу жир в рационе повышает--парадоксы..))
Safita ,твоими устами,да мед бы пить..хотя,сорри,мед же табу,забыл))
нее,не порылась--для меня при похудении есть ряд железных правил--одно из них касаемо молочки,кефир только 1 проц.,ну и творог соответственно 2--как говаривала Прокофья Людмиловна"делом надо заниматься серьезно-либо не заниматься им вообще")

Columbo, такими темпами до 99 нефиг делать за 2 дня добраться.

только сегодня в соседнем дневничке поминала эту фразу

про это я писала тут
уверены, что у Вас именно та самая грудка, с 4% жира, а не филе?

Просто в том, что называется филе (та же грудь, но без костей, без сальца, чисто мясо) - 1,4-2 гр жира / 100 гр, в Вашем случае это - 10 гр жира погрешности ;)
С маслом то всё ок как раз, это нужные жиры.

протеиновый коктейль... на воде... :)

Еще кефир нулевку можно моими устами пить.

а потом опять дней ...надцать топтаться--ну уж лучше так,чем никак)
Гейл,точно--щас залез специально в холодильник-Б 15 Ж 4--в калькуляторе забиты данные с другой таблицы,нарытой где-то в инете,и обозначено именно филе,а не грудка--буду переписывать данные в кальк-ре----вот он опыт--страшная сила!))
не подсматривал,просто актуально))
ну..вроде того)

Жирок он ведь не спрашивает откуда уходить и с какой скоростью.
Зараза.

спасибо хоть вообще уходит..)

так для того мы тут и есть =)
не, ну так-то - для пофлудить но и пользу иногда приносим ;)
Глаз-то алмаз, за столько месяцев!


за это "спасибо" - только себе любимому. Потому что если всё делать правильно: он не может не уйти. Это лишь результат отлично проделанной работы над собой. И это - лучшая из мотиваций ;)

эт точно))
тож не помешает,от одних таблиц с бжуками быстро тошно станет)

Да, по началу только и заходишь потому что вопросов много:
есть хочу постоянно это нормально? Нормально!
На весах минус 3 кг за 2 дня это нормально? нормально, вода слилась.
Ночью проснулась есть хочу. что есть? белка съешь, творога.
После утренней аэробной что есть надо... и куча прочих.
а потом уже привыкаешь к ощущением прислушиваешься и худеешь себе.

наверное плохо прислушиваюсь,потому что рубежи стали сдаваться организмом нуу весьма неохотно,но,стоически поборов желание кричать"памагити",почитавши дневники увидел,что явление сие весьма распространенное,если не сказать закономерное--похоже последние 10 кг. без кровопролития организм не отдаст ,но позитив от двухзначной цифры,конечно,окрыляет)),думаю,мож прикупить какой-нить сжигатель типа LIPO 6X--отзывы вроде ничего так,хотя на заборах тоже пишут,пишут..)) вес на 20.12.11--99,7кг.

Ну да... я немного ошиблась, не за 2 дня, а за 5 перешагнув в двухзначную цифру.
И чего не устраивает?

наверно надо просто привыкать,что такими темпами как первые полтора десятка уже уходить не будет--просто по 100 гр. в сутки как-то маловато

У меня сейчас за неделю так, если что... А то и этого нету...
Дефицит калорий минимальный (200-300) или норма калорий, снижать калораж и не хочется (привыкла жрать-то уж) и к тому же нелогично (наращивала кол-во продуктов столько времени, учила организм с ними справляться, только начал справляться, а я его опять на голодовку), приходиться держать вес тренировками, но и худеть чуть-чуть получается.

Цель - оставаться в том же виде, прилагая к этому меньше усилий (раза 2-3 в неделю спортзал)

у меня то дефицит поболе,а то и норму не добираю калорий в 100-200,значит дефицит еще больше...хотя мож и зажимает поэтому жирок то)