Ура!
Я сегодня понял, что мне надоело покупать продукты в обычных супермаркетах и захотелось пойти в какой-нибудь гипермаркет. Выбор оказался сложный...ведь в пределах 1-3 остановок на автобусе..этих гиперов 5. Выбрал самый дальний..думал доеду, куплю творожка и яблок, и обратно пойду пешком
Взял телегу..кинул туда сумку..и прогулочным шагом пошёл по магазину... Сначала увидел курогрудку за 89р\кг..причем такой фирмы, которая мне нравится...и в обычных магазинах она стоит 140-160рублей. Думаю возьму-ка я сразу 2.5кг Иду дальше...вижу листья салата появились..наконец-то вкуснятина появилась. Ну потом ещё много чего нашёл интересного.. А в конце зашёл в отдел молочных продуктов и нашёл творог 200г за 23 рубля. этот творог готовится на Комбинате детского питания..обезжиренный..свежий..вообщем, спросил у теток...сказали очень вкусный творог..вечером узнаю сам...

Слава рада за тебя, теперь твое питание станет и дешевле и разнообразнее))
А у меня в городе нет гипер, тока просто супермаркеты Из гипер есть в соседнем Ашан - но туда мы тока раз в месяц от силы ездим а там и ассортимент поболее и цены пониже. я сегодня наконец то нашал отруби (я так вначале подумала) но в составе не только отруби, там еще мужа ржаная обдирная - погуглила, что за мука,и вот так что подобное лакомство пришло в мой рацион. а вот вопрос - нужно ли хлебцы из отрубей и ржаной обдирной муки учитывать в БЖУ и ККал?? вроде как оно не особо усваивается?
Также у меня вчера были гости вегетарианцы, блюд для них наготовила, но не ела - основа большинства картофель, морковь, буряк. в еде не согрешила, но вот бокал шампанского имел место быть
на сегодня меню:
8.45 вода
9.15 фасоль тушеная с капустой 200гр
11.30 хек печеный 70гр (больше не влезло) салат из пекин кап+оливки 200гр
14.20 яблоки 350гр +хлебцы (описаные выше) +кофе
16.30 фасоль тушеная с капустой 200гр
18.30 хек 150гр+ салат из пекин кап150гр
20.30 творог 125гр
белки яичные на ночь 70гр
Итого: Б - 126,Ж - 37, У - 169, Ккал - 1530. Все так красиво, аж не по себе как то хотела спросить насчет оливок - если гр 50 в салат положить? допустимо?

это которые зеленые? У них ГИ 15...так что если по жирам уложишься....


Тань, но творог мне не очень понравился..он какой-то кислый...

Я, кстати, был на ж\д станции в Горловке... Ехал из Краматорска...на электричке...чтобы пересесть на поезд до Волгограда

Нас 7 млрд, но иногда поражаешься правдивости банальной фразы "как тесен мир"
будеш еще через Горловку проезжать, пиши, я те в поезд пачку творожка нашего местного, вкусного, нежирного закину)

угу


Хорошо

У меня уже 258 сообщений...как то даже стыдно..за такое время...столько сообщений

а чего стыдится? ты наоборот молодец, не только на свой дневник не забиваеш (тут наврерно миллионы заброшенных дневников), но еще и другим помогаеш

но вот тут пока я ещё не уверен...То ли я им советую...ахахаха...

Утро доброе День задался - были утренние побегушки, хотя в 6.30 была в шаге от того, чтоб забить, но вспомнила одну мотивашку вот ОНА (кому интересно). На сегодня:
6.30 подьем + стакан воды
6.50 - 7.50 побегушки
9.00 белки 100гр
9.15 зеленый чай с лимоном
11.00 макароны(дурум) 100гр
12.30 яблоки 400гр
14.00 рыба 100гр(скумбрия)+салат 200гр
16.30 туш. кап с фасолью 200гр
19.00 печень кур 200гр +цв.кап отварная 150гр
21.00 творог 125
23.00 белки 70гр
также в бжу и ккал учитывала 50гр хлебцов из отрубей из обдирной ржаной муки.
Итого: Б - 144, Ж - 34, У - 189. ККал - 1658. По всем показателям укладываюсь в свои рамки - ну и хорошо
Планирую утренние побегушки сделать постоянными, и теперь надеюсь что снега так и не выпадет Одно не радует - я ноги натираю, но это скоро должно пройти, ноги втянутся....

ЛЮДИ, подскажите хлебцы из отрубей и обдирной ржаной муки - нужно учитывать в БЖУ? Ведь это не чистые отруби

а это типа перекус называется?


а какой у них ГИ?


Это крутбл!

а у нас всю ночь снег сыпался с неба


не открывается

ага, у меня там просто 75-80% капуста а фасоли там кот наплакал)) Еще пока не готовила, возможно вообще фасоль не положу))

Это обычные из твердых сортов у них ги-38)) я редко ими себя балую, раз в неделю но не более))

ну я спросил не из-за того, что типа фу...какая пища...))) А просто поинтересовался....а то сначала похоже было, что это полнценный прием еды...

да нет)) это все таки типа перекуса))

Вот отруби -точно вне БЖУ идут, ибо клетчатка организмом не усваивается и углей из них организм не получит.
Поэтому, кстати, отруби можно и на ночь - главное, чтоб не раздуло ;)

Угу, видела такие, причём именно в Ашане. Даже хапнула 1 раз, но есть побоялась. Всё-таки мука - уже не отруби...
там же в Ашане есть отруби другой марки - так там без муки, просто отруби (ржаные, пшеничные), беру их, чтобы не забивать себе голову, а то вдруг.

Красота! Хотя, надо убрать отруби и поглядеть ;) Они по ккал-то о-го-го, а на деле - никакой пищевой ценности не несут, как щётка работают, помогая нашему ЖКТ

там без отрубей 1530ккал выходит)) Но вот почему и спрашивала, не нашла я просто отрубей, только с мукой - она поскольку обдирная вроде тоже типа отрубей, но все равно стремно. Вот поэтому и спрашивала - а такое подобие отрубей есть тоже мона когда заблагорассудится??

понятия не имею. Я не рискую)))
Ибо мука всё-таки мука и помимо клетчатки (то есть шелухи зёрен, которые организмом не усваиваются) по идее имеет и сами зёрна... Хотя Бог её знает, обдирную то
Смотри по весу. Если не будет стопорить - значит ок.
Но в БЖУ учитывать их всё же не стоит. Или уж тогда не есть))
1530 тоже неплохо, главное - БЖУ очень достойные!

постараюсь (очень очень) найти обычные отруби. А щас пока с этими, употреблять буду ток в крайний случай и то до 17))
кстати заметила вот что, ранее белки яичные и творог приходилось силой в себя класть - а щас, вкусняшки прям)) также смотриш у некоторых яблок 150гр, как ими наесться? - я сегодня запланировала 400гр, взвесила, съела и поняла что еще 100гр мне не хватает, добавила .

Добро пожаловать в наш мир! ;))

Я тут недавно случайно от подруги услышала (про мою персону говорилось): "не, конечно, красивое тело все хотят, но я не хочу в свои 20 питаться каким-то творогом, я нормально жить хочу!"
даже не стала спорить Боюсь, мне крайне сложно даже ей объяснить, что обезжиренный творог сам по себе может быть вкусным. Она привыкла сладкое есть, гамбургеры и суши килограммами. Да, сейчас у нее отличное тело (молодость + нагрузка делают своё дело), но задатки уже имеются... Она не хочет вроде бы поправляться, видя изменения - готова менять питание... Но не на творог

я почти у всех читала про то, что безвкусная еда становится вкусняшкой,но вот когда это ощущаеш на себе, это не просто слова))

на завтра:
6.30 подьем + стакан воды
6.50 - 7.50 побегушки
9.00 белки 100гр
9.15 зеленый чай с лимоном
11.00 овсяный блин (80гр Герк, 1 яблоко, 2 белка)
12.30 яблоки 500гр
14.00 хек 150гр+салат(пекин кап+оливки) 200гр
16.30 туш. кап с фасолью 200гр
19.00 хек 200гр +цв.кап отварная 150гр
21.00 творог 125
23.00 белки 70гр
Итого: Б- 142, Ж- 32, у -142, Ккал - 1454. Углей маловато вот думаю чем бы добавить...

Насмещалось мое меню на сегодня в силу обстоятельств:
9.00 белки не 100гр а 70гр (муж мне тока 2 яйца оставил, поздно бросилась)
9.15 зеленый чай с лимоном
11.30 овсянка 60гр+изюм 30гр(не было кураги)+яблоко
14.00 печень туш +цв кап: всего 250гр
15.15 яблоки 400гр
17.00 омлет и овощи
19.00 хек 150гр +салат
21.00 творог
белки на ночь...
Итого: - Б - 130, Ж - 30, У - 107 - 1253Ккал, мда, и Ккал маловато и углей. Подскажите а чего такого в 17.00 можно еще съесть чтоб углей увеличить? (в ассортименте есть фасоль/стручковая фасоль)

а вот кстати хотела спросить, я не учитываю в БЖУ и ККал пару чашек зеленого чая, чашку кофе и пару чашек цикория. Нужно считать их или нет?)

Татьяна, а что сейчас с весом, на сколько изменился???

Кстати, какие физ нагрузки применяете??