неверное сочетание =(

я начала таскать из сумки орехи, когда они закончились - курагу. так постепенно за 2 часа и схомячила все запасы. перерыв между ними был небольшой, это да. но голодно было очень.

eddy, аминокислоты я съела: одну до, одну после. их вроде по две нужно? но я знакомство с новыми веществами на всякий случай начинаю с малых доз) вдруг что) но вроде все в порядке.
протеин вчера распробовала. он такой приторно сладкий! я его, пожалуй, буду в большем количестве воды-молока разводить. этот mhp probolic, кстати, можно на ночь пить? или он для этого слишком жирный?

ну а уж аминки то чем навредят?
БЦАА нужно принимать в дозировке: 3-5 гр до и столько же - после тренировки. Количество капсул-таблеток-порошка зависит от конкретного препарата. В моих таблетках, например, 2,2 гр аминокислот на 4 таблетки. Поэтому я принимаю 8 штук до и 8 после тренировки.

читай инструкцию на банке и строго по ней. У всех по разному. Даже таблетки разного размера.





он для этого и нужен в первую очередь ) Там хорошие жиры, включая Омегу. Все многокомпонентные протеины жирноваты на вкус, это не изолят.

кто знает аминки там или цианистый калий!) мало ли что...
я посмотрю дозировку своих, спасибо.

ок, буду пить. хотя пить что-то настолько сладкое перед сном (!) - это разрыв шаблона)

______________________________
ещё про среду:
18.30 кефир 300г
потом что-то как-то засиделась, зачиталась, заболталась, а когда очнулась, была жутко голодной. в итоге:
22.00 овощной салат с креветками (креветки 200г, огурец, помидор, 1/2 желтого перца, листья салата, китайская капуста, немного соли)
про четверг:
7.30 кофе, 1/2 граната
8.30 овсяная каша 250г
9.20 1/2 чашки куриного бульона, курага 2 шт.
10.40 яблоко
12.00 рыба (телапия что ли) 90г, овощи
14.00 зел.чай, курага 6 шт.
15.00 яблоко
15.30 грецкие орехи 20г
16.30 рыба, овощи
18.30 творог обезжиренный 200г

и куда опять жиры с углеводами???

а какой вкус взяла?

клубничный
думаю, к тому времени как доем банку буду ненавидеть все клубничное)
хотя вчера, когда домой пришла голодная, так он хорошо пошел) прям молочный коктельчик)

...ну пардон... бульон не особо жирный...
вот яблочко я вчера вечером съела - это да, каюсь. но мне, откровенно говоря, кажется, что мне не хватает углеводов. у меня голова всю неделю болит во второй половине дня. не то чтобы даже болит...а такой, легкий туман в голове, сконцентрироваться сложно. как какой-то энергосберегающий режим. пока сложно судить, но сомневаюсь, что это позитивным образом скажется на моей работе.

клубничный горчит?
У меня сейчас заканчивается "шоколад" - не мой вкус, как раз хотел взять клубничный

горчит. видимо от вкуса это не зависит.
я потом банан возьму.

не, шоколад не горчит. Мне именно про клубнику от MHP такое говорили, поэтому и спросил тебя. Шоколад/ваниль - просто не мои вкусы. Можешь потом попробовать взять BSN Syntha-6 для сравнения. Тоже отличный премиум продукт, он даже слегка повкуснее.

Походу с любым вкусом будет такая реакция со временем, я банановый взяла, через дней 5 уже воротит от одного запаха.

надо шоколадный брать, чтобы шоколад разлюбить))
а ещё надо выпустить протеин со вкусом пиццы... и разных тортов.

как я с первого раза и угадала тот, который горчит!) ну на самом деле нормально, дополняет гамму химических ощущений)

ну ок, если хочешь обязательно вкусный, возьми Gaspari MyoFusion. Я пью его днем уже несколько месяцев. Сначала был клубника со сливками, сейчас "крем с печеньем", по вкусу похож на растаявшее мороженное с шоколадной крошкой. Оба вкуса отличные, также протестированы женой ))

У матрикс был такой вкус, а я чет дура испугалась шоколодной крошки, где то тут вычитала, лучше без шоколада брать. А так смотрю многие пьют, в следующий раз возьму тогда.

там нет шоколада ), я просто пример привел, чтобы было понятно на что похоже. И у разных производителей один и тот же вкус будет разный.

так, пока не забыла...
четверг вечер:
20.00 немного протеина
20.30 форель на пару 90г, салат, яблочко
пятница:
7.30 хурма
8.30 овсяная каша 200г
9.30 творог обезжиренный 100г
11.00 яблоко
13.00 вареная куриная грудка 100г, огурец, помидор
14.00 зел. чай, курага 7 шт.
16.00 телятина в сливочном соусе 100г, овощной салат, в котором было немного моркови и фасоли, с оливковым маслом.
18.30 овсяная каша 80г
20.00-22.00 силовая (перед и после ВСАА2е)
22.15 протеин
00.00 телапия на пару 100г, брюссельская капуста, брокколи
3.30 немного протеина и спать...

на ночь нужно полную порцию пить. Днем - по пол-порции между приемами пищи. Если ты после тренировки пьешь аминокислоты, протеин можно оттянуть на час-полтора позднее

ну не хочется полную порцию перед сном...
а днем попиваю в удовольствие, да. уже привыкла, вместо йогуртов.

после любой тренировки? а после силовой в таком случае будут сгорать жиры, как думаешь?)

______________________
суббота:
10.00 каша пшенная 200г
13.00 творог обезжиренный 200г, йогурт обезжиренный 250г
14.00 яблоко
17.30 1/2 порции протеина
18.30 чай, курага, чернослив
19.30 творожный сыр (Б 13, У 2, Ж 2) 200г, желтый перец
22.00 творожный сыр 200г, огурец, помидор
воскресенье:
12.30 кефир 1% 200г
13.30 яблоко
14.00 овсяная каша 200г, ч.л. меда - какой же ж кайф все-таки
18.00 курага 3шт.
20.00 лосось 150г, салат - не наелась
21.00 вареная курица 100г, кабачок жареный без масла 100г
01.00 протеин

дисциплина страдает, режим сбился, спать охота, если бы не хороший секс, сказала бы, что выходные провела бездарно, а так ничего... настроение хорошее.

А чего это сухофрукты вечером делают? Для восполнения энергии после секса используются?