Горячие споры. И главное, логичным кажетсям как то так и другое. Без ученой степени не разобраться...Мне проще не есть это яблоко раздора. Все идет отлично. Медленно худею, бегаю для удовольствия, а не сцелью убить жир как можно быстрее. Нашла русскую девочку-тренера силовых. Но она на 5 дней уезжает в Штаты. Начнем, когда вернется.
Да и кстати, хоть я и давно бегаю, а 8-10 км пробежать это достаточно большой стресс для моего организма. У меня потом минут 20 лицо малиновое, а одежду хоть выжимай.
Забыла добавить: сегодня бег 7 км. обычное кардио

Так как силовых нагрузок у Вас нет, то Вам есть и не нужно ;)

Ой! прям "давайте", требовательный однако Вам надо же нас глупеньких научить, вот вы и давайте.

Ну например, чтобы извиниться за приписывание мне слов, которых я никогда не говорила. И обвинений в авторитаризме и бесползеных советах, которых в помине не было. Я писала про белок, а Вы возопили, что я возвела в догму употребление углей Вам дважды указали, где Вы неправы, а Вы решили просто сбежать из дискуссии. Чтобы развернуть ее заново здесь? А смысл?

Это не я хочу сказать. Это цитата.

Вам кажется?
А вот я ни грамма не путаюсь.

Вы считаете, что нет разницы между аэробной нагрузкой и анаэробной?? Что процессы идут одинаково? Что разницы в источниках энергии для этих тренировок нет??
Вот ЭТО да, действительно что-то новое.

Спор немого с глухим.
Перед этим я прочитала массу подобных статей про Б-У окно, а также послушала своих двух тренеров с большим стажем, Марину Бугрееву - нашего диетолога и Мартина - тренера, которому Вы лично можете задать вопрос про фрукт после тренировки.

То есть Вы продолжаете утверждать, что тренировки на силу и на кардио - одинаковые, что кислород в них задействован одинаково, что процессы жиросжигания не отличаются и что эффект от каждой из эти тренировок тоже одинаков, поэтому и питание до/после не отличается?
Флаг в руки =)

сегодня бег 5 раз по километру. Быстро.

Вчера не могла зайти на форум. Попадала только на контроль веса. По остальным ссылкам висел верхни й баннер, а дальше - только паттерн и все.. Кое как воткнула картинку уже засыпая.
Вес уходит межленно, но некукротимо. Аппетит вернулся.
После обмеров выяснилось талия -4 см. Никаких нарушений не было. Вчера бегала интервальную тернировку 50 минут. Сегодня планирую тримфоорм и массаж.

сегодня не бегалось совсем. Пришлось собрать всю волю в кулак или куда там ее собирают. Итого 6 пробежек по минуте 12 км в час. Затем пресс, растяжка.
Вечером массаж, тримформ.

Вплотную подошла к границе 50-60 кг. Если завтра увижу цифирь 59 пусть и с копейками - будет повод отпраздновать первую победу.

Сегодня бег для разминки 30 мин кардир, потом интервальый бег 30 мин, упражнения на пресс и растяжка.

Já, já, já! Yes, yes, yes!! 59,9! Моя маленькая первая победа.

Победа в чем?

Отвоеваны 2 из 5 намеченных килограмм и я перешла границу 60 кг. Граница чисто психологическая, конечно, но это этап, бузусловно. Не забывайте, что у меня не 30 лишних килограмм. С точки зрения медицины у меня их вообще нет.

Вес вдруг скакнул вниз сразу на пол-кило. Зато во рту у меня пересохший язык сколько воды не пей. Какая-то часть пищеварительной системы сигналит. Интересно о чем. Двигаться легко, аппетит есть.

Сегодня интервальный бег 50 мин, упражнения на пресс, немного растяжки.
В меню буду повышать углеводы снижать белки. Мой желудок говорит, что белков слишком много. И он плевать хотел, что мне все их нужно схомячить.

Весь день хочется есть. Но конечно не того, что можно. Хочется много орехов и кусочек хлеба. Стисну зубы и перетерплю. Все проходит и это пройдет

Все отлично. Вес продолжает таять. Сеогдня бегала карио 5 км и было довольно-таки легко бежать. Сдохла после упражнений на пресс.


Корпоратиччик сегодня был в башне на 19 этаже. Самое здание в Исландии Шведский стол. Удалось выбрать все диетическое. Завтра весы покажут, так ли это И все самообман

Из-за разницы во времени, мои записи все времяя приклеиваются одна к другой и главное, нет возможности править орфографию.

Верным путем идете, товарищи!! Начала вылупляться талия из моих телес. Но скульптор взял такой величины резец (или топор вообще, или даже каменный) что рельеф грещит неровностями.
шея - 37
талия - 69
бедра - 93
икра - 35

Ничего-ничего ;) Еще месяцок другой и скульптор набьет руку ;)

Поздравляю с успехами! Всегда приятно, когда усилия приносят результат!

Спасибо, Гейл!!
Вчера пришлось везти русских туристов. Увы, мы не всегда распоряжаемся своей жизнью. На обед был единственный выбор из бутербродо на заправке. Я выбрала тортиллос - бездрожжевой хлеб блином, в который завернуты зеленые овощи и ветчина. И еще хорошо, что на упаковке есть данные о пищевой ценности составе. Вечером, по той же причине, ужин в ресторане со шведским столом. Все посчитала, вроде не так страшно, хотя наверняка что-то проскочило неучтенным, вроде жирков с которыми грилили кабачки и проч. Но я же понимаю, что мир не будет идеальным и просто хочу постепенно перейти на такой выбор продуктов и блюд, которого смогу придерживаться долгое время. Так что воспринимаю произошедшее скорее как ипытание

Все верно. Главное, чтобы принципы в голове уложились.

Очень холодно и очень хочется все время есть. Целый день пью горячий чай, кофе. ЧТО НЕ ЕСТЬ очень хорошо. Начался сезон ветров и наше громадное ангарное помещение теряет тепло как собачья будка. Сегодня не смогла заставить себя снять теплую одежду и побегать.

так и что же мешает?
1200 ккал - прожиточный минимум. При хорошем обмене веществ неудивительно что хочется есть. Я так на 1700 ЖРАТЬ хочу, а тут практически голодовка для организма