eddy м 7 сентября 2011 11:50   #1
в неделю: 1-2 силовых тренировки + 1 hot iron (либо body pump) + 4 часа ходьбы на дорожке, пульс 120-125 + 30мин эллипс, пульс 135-150

питание: 2800 ккал, ~ 230 гр. белка, ~250 гр. углеводов, ~80 гр. жиров
3р. в сутки MHP Probolic-SR (либо Gaspary MyoFusion), 2р - LIPO-6X, Carb Blocker, 1р - Супрадин, 1x2500мг Л-Карнитин, 2х1гр Omega3



Гейл ж 7 сентября 2011 12:14   #2
Цели? Просто - похудеть? Какие проблемные места то?

А какой дефицит ккал при
Цитата: eddy
питание: 2800 ккал, ~ 230 гр. белка, ~250 гр. углеводов, ~80 гр. жиров

?



Enco1 м 7 сентября 2011 12:21   #3
А где рост ?
А то знаете как бывает:
"...для Атоса это слишком много, а для графа де Ла Фер слишком мало..."



eddy м 7 сентября 2011 21:25   #4
Enco1,

186 рост

Гейл,

цель похудеть, разумеется. Но без потери мышечной массы.
Дефицит получается 400 - 1300 ккал по разным формулам.
Про проблемные зоны не понял. Живот моя проблемная зона )) как и у большинства мужиков. Только что это вам даст в плане камментов?



Гейл ж 8 сентября 2011 09:51   #5
Цитата: eddy
Дефицит получается 400 - 1300

То есть есть калькуляторы, по которым Ваша норма потребления составляет 4100 ккал? belay
удивлена.
Цитата: eddy
цель похудеть, разумеется. Но без потери мышечной массы.

это невозможно.
Цитата: eddy
Живот моя проблемная зона )) как и у большинства мужиков. Только что это вам даст в плане камментов?

именно к вопросу о локальном жиросжигании.



Enco1 м 8 сентября 2011 10:17   #6
Цель какая-то мелкая, всего-то 8 кг скинуть при том что лишнего веса явно больше. Если мы конечно не имеем дело с атлетом.



eddy м 8 сентября 2011 11:25   #7
Цитата: Гейл
То есть есть калькуляторы, по которым Ваша норма потребления составляет 4100 ккал? belay
удивлена.


да

Цитата: Гейл
это невозможно.


обоснуй )

Цитата: Гейл
именно к вопросу о локальном жиросжигании.


веришь в это? Тогда распиши как убрать депо с живота

Цитата: Enco1
Цель какая-то мелкая, всего-то 8 кг скинуть при том что лишнего веса явно больше. Если мы конечно не имеем дело с атлетом.


не бывает мелких целей ) Бывают низкие и высокие )



Tati ж 8 сентября 2011 11:35   #8
Цитата: eddy
веришь в это? Тогда распиши как убрать депо с живота

http://fitfan.ru/blogs/1305-okh-uzh-jetot-press.html
ня smile



Гейл ж 8 сентября 2011 11:41   #9
Цитата: eddy
обоснуй )

жир отдельно гореть не умеет. Только вместе с мышцами.
Цитата: eddy
веришь в это?

я? belay
с чего такой вывод?

спасибо Тане. Тут таких статей - вагон, любую читай.



eddy м 8 сентября 2011 11:42   #10
Цитата: Tati
http://fitfan.ru/blogs/1305-okh-uzh-jetot-press.html


за ссылку спасибо, эти базовые вещи мне хорошо знакомы. Но они не дают ответа на исходный вопрос.



Гейл ж 8 сентября 2011 11:45   #11
ох, как трудно. Ок, расжевываю.

Желание похудеть без потери мышц понятно, но неосуществимо.
Локального жиросжигания нет, Вы сами признаете, что это миф.

Значит, чтобы убрать жир с живота, надо худеть. Худеть - везде. А значит - терять мышечную массу, как ни крути. По минимуму, но все же, этого не избежать.
поэтому я задала вопрос про цель.

При поедании почти 3000 ккал ежедневно мне похудание представилось сомнительным. Впрочем, я никогда не считала ООВ для 186см мужчины весом за 100 кг. Поэтому просто удивилась и переспросила.



Enco1 м 8 сентября 2011 11:50   #12
Цитата: eddy
не бывает мелких целей ) Бывают низкие и высокие )


А у тебя какая тогда ?


И вообще в чем цель создания дневника ?



eddy м 8 сентября 2011 11:54   #13
Цитата: Гейл
Значит, чтобы убрать жир с живота, надо худеть. Худеть - везде. А значит - терять мышечную массу, как ни крути. По минимуму, но все же, этого не избежать.


с чего бы это? Если мышцы получают достаточное питание и тренинг? Как по твоему билдеры сушатся?

Цитата: Гейл
жир отдельно гореть не умеет. Только вместе с мышцами.


это неправда. Это разный тип ткани



Klukva ж 8 сентября 2011 12:07   #14
Цитата: eddy
с чего бы это? Если мышцы получают достаточное питание и тренинг? Как по твоему билдеры сушатся?

питание меняют, урезают угли, обезвоживаются. потом у них достаточно ММ которая жжёт жир, кардио они не очень то жалуют smile



Enco1 м 8 сентября 2011 12:21   #15
Цитата: eddy
с чего бы это? Если мышцы получают достаточное питание и тренинг? Как по твоему билдеры сушатся?


Потери мышечной массы 100% избежать не удастся даже самому крутому профи с фармподдержкой, просто потери могут быть незначительными.



eddy м 8 сентября 2011 12:35   #16
Цитата: Enco1
Потери мышечной массы 100% избежать не удастся даже самому крутому профи с фармподдержкой, просто потери могут быть незначительными.


согласен. Они просто будут не видны на общем фоне снижения жировой массы и обнажении мышц.



Klukva ж 8 сентября 2011 12:36   #17
Цитата: eddy
Они просто будут не видны на общем фоне снижения жировой массы и обнажении мышц.

только для этого нужно чтоб было что обнажать smile



eddy м 8 сентября 2011 12:39   #18
Цитата: Klukva
только для этого нужно чтоб было что обнажать smile


о, да! smile



eddy м 2 октября 2011 02:46   #19
вес 97.5 кг, пересчитал питание до 2200-2300 ккал, БЖУ 40-20-40, мышцы пока не растерял



eddy м 20 октября 2011 14:12   #20
вес 95. Следующая цель 92 к январю.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()