Ну чередуй с ходьбой и растяжку делай после трени, думаю поможет))

У меня тоже раньше капец как уставало все от велика, а сейчас мышцы на ногах окрепли от приседов, выпадов и нормально могу крутить. Может тебе тоже поукреплять или ты и так силовыми занимаешься?

Ох, мои квадрицепсы великом уже не пробить, только жим ногами помогает Хотя когда-то дохли, да, часик прокатился и сил крутить уже нет.
Это тренируемо. Давайте им побольше отдыхать и снова на велик, увеличивая время потихоньку - привыкнут, окрепнут ;)

Triniti,
так я чё, дома буду ходить?

я в зал не хожу, а на улице сильно холодно, простужусь


не занимаюсь, могу только приседания без груза (сколиоз 12 градусов), но это скучно, делаю по 300 раз и устаю


ок, спасибо

ну раз простудишься, дома на скакалке прыгай!
так а че ты силовые не подключишь? у нас же в универе есть тренажерка! ась?
Препод вроде там толковый да и ребята-одноклассники хорошо там массу набирали(не знаю какие тренажеры), да и бесплатно.... =)

Кстати. Тебе ведь сбросить немного надо. Ты наверно при своем росте очень худощав будешь. Кидай ты этот велик. Жми на массу
Зима. Холодно. Еда. Штанга. Еда. Сон. Еда. Хорошо. Еда.

на массу не могу пока что работать из-за болей в бедре (при любых упражнениях идёт нагрузка на позвоночник, зажимается нерв и потом не могу ходить 3-4 месяца)

так то бы я конечно же набирал вес...
я и так 2.5 года отходил, качалка есть около дома) вот потом из-за бедра сдулся и разжирел )

да и пока жира гора, всё-таки хочется 6 кубиков(
фотка ниже это я для себя, с компа удалил, чтобы друзья не спалили что я фоткаюсь как девочка)))

Данутя. Я уж думала и правда жирище не знай какой.
Разлупаюсь тут, пишу
Нормально у тебя все.
Вот придут на форум худеющих нормальные и давай жаловаться. Для самоутверждения чтоль?

нет, не надо приравнивать мою ситуацию с той, когда худые девушки говорят "я тоооолстая")

какая разница, тут все сжигают жир, я тоже! у всех разные цели, но все стремятся к идеалу!)


ну да, но ведь хочется что-то лучше, чем "нормально" )

Ну давай тогда в том же режиме.
и чтоб никакой колбасы

не ну реально парень гонит.
pawok,
не гневи бога а? всё у тебя хорошо, бросай велик до весны, а сейчас еда и гантели!

еда и гантели = отсутствие изменений, опыт уже был) тем более от гантелей тож бедро может заболеть

я привык что-то делать либо на 100% либо на 0%

есть выбор: мышцы+жир или сгонка жира

первый вариант отпадает, вот всё и решено

да, я сюда пришёл как раз за тем, чтобы было, кому меня подгонять )

э, не. Выбор не так стоит.
Мышцы+жир или сгонка жира+паление мышц.

паление да, но некритичное.

метаболизм у меня неособо быстрый, так что мышцы наращиваю не слишком трудно

значит что-то было не так.

поправочка: при сгонке жира кардио и мышцы ой как хорошо горят.

На массу работают зимой, а жир палят к лету. А у тебя всё не по-человечески - это из-за травмы?

про травму это сарказм?) с мозгом у меня норм всё


ну да, с гантелями по 10-30кг всё было нормально, но из-за бедра низя мне их.


я стараюсь максимально уменьшить их горение: принимаю приличное колво белка в день и ем BCAA )

это про бедро твоё. раз заниматься из-за бедра нельзя стараешься не заплыть - это понятно всё.

вот мне наш тренер по атлетике говорить, что тренажеры это для людей с ограниченными физическими возможностями и для травмированных, может ты как раз попадаешь в эту группу со своим бедром?

ну и ладушки


а девочка на аватарке и сердечко возле темки это маскировки типа? =))

нет, дело в том, что у человека при любой анаэробной нагрузке с любым весом возникает напряжение в позвоночнике, а именно его мне и нужно избегать. Так, по крайней мере, говорит врач, и я с ним соглашусь.

Подтягивания, отжимания, приседания - пожалуйста, а вот чтобы оперировать весами в 40-100кг это нет.
буду лечить сколиоз и остеохондроз, вылечу - займусь весами)


меня больше привлекает девушка на аватарке, чем, например, голый мужской торс)))))) ещё думал машинку поставить (я автофотограф), но подумал что это не интересно)
Сердечко это так, чтобы народ привлечь

Это как раз очень интересно. Если на аватарке свои работы.

вид на пляж, котэ и горы не мои

мои фотки в альбомах
http://vkontakte.ru/albums1430369 ))

вернёмся к теме:
кажется вчера траванулся курицей, последствия на сегодняшнее утро. Не знаю, получится ли провернуть всё запланированное сегодня

а да ещё ребят такой вопрос

я вчера перед сном взвешивался, 81кг
сегодня утром 73.5кг

за ночь -6.5кг это нормально?) обычно разница гораздо меньше