я заказл вещи ток на верхнюю часть тела. У меня щас М и я уверен что он и останется)


что такое NAT?)

НДС английский. Вроде как его можно вернуть из цены товара.

не знаю ничего про него...

там и так сейчас скидки 30% и 50% на всё, неплохо)

утро 14 дня

размеры:
попа 98.5
грудь 105
живот на пупке 81.5
ляшка 55.5

всё работает! не думал что всё будет так хорошо получаться
вот дойду до соотношения "объём зада должен составлять 85% от объёма груди" буду оч доволен, хочу успеть до 10 декабря

угу. Только НДС по английски будт VAT.

чёто неоч всё у меня:
прошло ровно 2 недели.

размеры на сегодня:
попа 99.5 =(( (наверное халтурно мерял последнее время, немного выше чем всегда)
ляшка 53.5 (чёто подозрительно сильно уменьшилась за сутки, меряю всегда в одном и том же месте)
живот 81.5
вес 74.5

итого за 2 недели:
попа -4см
ляшка -4.5см
живот на пупке -8см
вес -6.5кг (пофиг на него)

блин ну какого хрена зад не уменьшается??

Всё, задолбало, эту неделю всё делаю на 100%.
Ем каждые 2.5 часа, тренируюсь ещё больше, расходую калорий в 2 раза больше чем потребляю, выложусь на полную!!!!!

У ног уже нет сил крутить педали, это потому что каждый день стараюсь выложиться, сегодня не мог разогнать пульс выше чем 120, в итоге даже трусы полностью не промокли)) слабак

А ещё сёдня съел кусок колбасы и гдето 50г арахиса, как тёлка...

так что никакого сахара, никакого гликогена и всей лабуды всю эту неделю!
Считаю, что цель должна состоять из подцелей

подцель на эту неделю такова:
задница 96.5см
живот на пупке пофиг, 80см хватит
ляшку бы 51см

3...2....1....START

Не, ты чо кипишишь-то?
Тебе мало этого? За 2 недели. Ваще отлично!



Ну чо... бывает.
Не все коту творог - можно и мордой об порог.
Жми давай!

я дал себе слабинку (съел арахис и кусочек колбасы)
эта неделя - наказание
добавил ко всему 100 отжиманий утром)

епать... меня надо наверное расстрелять сразу....
бутылочка вина, молочный коктейль, гамбургер, яблоки на ночь.... и отвес от куда то.... так что твоя колбаса с арахисом, фигня!!!!
Не стоит себя гнабить! можешь быстро перегореть если будешь себя сильно изматывать....

штоле в иезуиты записался? не нужно, всё должно быть в удовольствие, а иначе психика может пострадать. просто ты расставь приоритеты - от чего большее удовольствие ты будешь получать - от кусочка колбасы или арахиса или от красивого, спортивного тела. Кстати арахис не такое уж и зло если не на печеньке.

Афигеть. И как не стыдно то

Оля стыдно, но зато столько счастья от бутылочки особенно..... устала за неделю жутко зато сейчас до Нового года нини!)))

Да ладно бутылочка, там гамбургер, прости господи, за матное слово

хы) ну ладно и тада расскажу))) в субботу попкорн в кино и суши вечером))))

кста, не стыдно ваще ниразу))))) это наверное хуже всего

ну так дело в том, что я рад этой неделе и всё, надеюсь, пройдёт в удовольствие

я расписал каждый день, каждый приём пищи, основные цели итд
в принципе изменений немного, просто приёмы пищи строже по времени будут, ну эти 100 отжиманий эт фигня... ну и не есть ничего вредного)

кусок колбасы я съел чтобы попробовать, папа уж больно хорошо её разрекламировал!)) так то я не хотел её

вот распорядок)

есичё, попкорн в 10 утра был, а в 2 уже во всю на степе скакала)

Пааашаааа, не слушай девок. Они уже скелетины тощие!

А да, ещё вопрос к знающим: у меня передние мышцы бедра очень устают (не болят, устают), как облегчить их существование? может тёплая ванна поможет?) массаж?

аааа.... хдеееее ?!


от чего устают? при ходьбе? или че?

я велик кручу каждый день)

давать им отдыхать. чередуй велик с ходьбой штоле.


велик детектед