и через час после - тоже!

человека обрекаешь на 4х-часовые голодовки )

4 часа для человека будет уже зажором. Там по 7 часов перерывы:)
Паша. Просто куриная отварная грудка, просто овощи. Через полтора часа на велик. Через час после велика белковый омлет. Еще через час творожка. Потом ужин - та же кура и овощи.
А гречки с утра и чуть-чуть

учитесь читать.
кроме углей Вы другой еды не знаете?
Оля имела в виду, что еда перед кардио должна быть белковой

Галь, спасибо
Я сама отобьюсь...
Или ты меня так подстраховала?

да точно, ступил насчёт гречи. спасибо

ЗНАЧ ТАК) полностью распорядок как был вчера)), по большей мере для себя так сказать

1) 9.30 Каша овсяная (допольнительно жиросжигатель, омега-3)
2) 12.00 Протеин в универе
3) 15.00-15.30 Салат + варёная грудка (допольнительно омега-3, витамины, минералы)
4) 17.00 Жиросжигатель
5) 17.15 L-carnitine
6) 17.30 Велик
7) 19.30 протеин или творог с яблоком (не могу есть без яблок, никак) (допольнительно омега-3, минералы)
вечером есть не хочу...
так будет норм?

салат это очень очень плохо перед кардио? ((
PS сегодня джинсы упали почти )

отказ от углеводов перед аэробными нагрузками - такая же ерунда, что ты написала выше.

честно говоря я думал что перед трешей нельзя есть только быстрые углеводы, а медленные (к которым относится и греча) можно

конечно, не надо шоколадку перед треней кушать

Да ну вас, жрунов Я вынуждена прибегнуть к букве закона
Пункт 16 г основ гласит, что большая часть углеводов должна съедаться в первой половине дня.
А то меню, которое мы разбирали содержит равное кол-во углей утром и после обеда.
Вот второе меню более для велика эффективно

ответила ещё не видя твоего поста ;)

как обычно - бездоказательный трёп.

Я Вашему "богатому опыту" верю намного меньше, чем мнению квалифицированного диетолога Марины. Хорошо ещё, что это дневник 18-летнего парня - у него и с гречкой штаны спадать будут, даже если он её во время тренировки жрать будет.
но ведь этот дневник и девушки читают... А потом кашу перед кардио наворачивают, начитавшись Ваших советов.


салат можно в любое время без вреда для фигуры. Вообще. (если он без майонеза и масла), хоть ночью (только за 2 часа до сна чтобы). Причем хоть таз - если он из свежих овощей.


без БЖУк - фиг знает.

Все, Галь, мы их уделали.
Пошли вечерком пивка попьем с сухарикам... отметим победу

я за!

Парни, вы с нами?

да, на то мы и парни, нам пиво с сухариками не вредит

Это я в зале постоянно слышу:) Парнишки лет 20 пожмут чего-то (даже не вспотеют) про тачки побазарят (кто какую бы взял), про бизнес (кто что свое вот-вот замутит) и по пивку.

ГАСУ - рулит!!!!
п.с. посмотрела в контакте что ты в гасу учишься....

да! =)))

Подходит к концу 12 день всей этой лабуды)
Фух, только слез с велика, щас пойду ополаскиваться, а пока напишу о моём житии)

Объёмы пока те же, продолжаю делать кардио каждый день по часу.

Заметил особенность жиросжигателя: стал принимать его за час-полтора до тренировки (раньше принмал за пол часа), и усталости вообще нет, пота ещё больше!! Не хватает уже двух полотенец, не успеваю вытираться)))

+ ещё добавил 8 Minute Abs + 2 Minute Abs (делаю два раза, до кардио нагрузки)
http://www.youtube.com/watch?v=5dnlMGd6tEc
Из-за дополнительного комплекса на пресс "второе дыхание" открывается ещё раньше, примерно на 10 минуте!!

Съедаю около 1200-1300ккал в день (из них более 60% - от белков), самочувствие отличное! (наверное из-за того что употребляю все витамины в необходимом кол-ве)

Перетренированности нет, есть тяга тренироваться ещё!

Настал 13 день

размеры:
попа 99
грудь 105
живот на пупке 82.5
ляшка 56

вес 76 ( в середине недели вес вот так всегда уменьшается, потом снова набирается)

PS заказал себе на asos.com кучу вещей, как раз по окончании моей недосушки привезут

а с размерами угадываешь?

слушай, а NAT ты когда-ть возвращал?