Худею неделю,сбросила пока 3кг,но это за счет воды и гликогена,по одежде совсем небольшие изменения,какая была такая и есть пока.Страшно и печально,но меня предупреждали.Худею по низкокалорийной диете,не более 500-600 ккал в день(ем в основном фрукты и йогурты,вареную рыбу или курицу).По вечерам обязательно бегаю минут по 20ть трусцой.Думаю,что вторую неделю такое маленькое потребление калорий будет не приемлемо. Буду повышать до 800 ккал в день. Но все таки мне жутко страшно и ... печально,ибо раньше всегда срывалась,боюсь,что повториться и сейчас.И может быть я делаю что-то не правильно?Буду очень признательна за советы!

смешная:)

не боитесь организьм напугать таким обилием еды??? Ваши прибавленные 200 ккал тут же в жиррр и уйдут.

А если серьезно, почитайте тут:
http://fitfan.ru/forum/topic_863
и тут:
http://fitfan.ru/forum/topic_14

тока читайте внимательно, чтобы потом таких ошибок не делать:

ТАК И БУДЕТ

читаем здесь по питанию и составляем меню. Еще очень полезно почитать чужие дневнички девочек со схожими параметрами и целями - посмотреть меню и будет вам счастье: решите свою проблему раз и навсегда


не пугай человека

cicily,
то есть повышать кол-во ккал не стоит?

deep99olalla, эх,спс за "поддержку" >_<

стоит)) где-нибудь на 1000!

вам далди ссылки на основы! ЧИТАТЬ!!!!!!!
И дневники девушек со схожими параметрами!!!!!!!!!!!!!!!!!


Даш...она это серььезно прочитала....

етишкино коромысло

автор, почитайте ссыли. там все написано патамучта:
Правила дневников худеющих

пункт № 5. Не ленитесь читать чужие дневники и информацию на форуме и сайте. Повторять лично для вас в 100-ый раз прописные истины никто не обязан.

Пы сы. Для нужного вам количества калорий посчитайте для начала свой базальный обмен веществ. Он уж никак не меньше 1400 будет.

Natasha96,
да,подумала что всерьез...ибо находила разную инфо по этому поводу,поэтому и прошу совета.
уже читаю.

молодец:)
Потом напишите нам, что полезного оттуда узнали, чтобы форумчане вам прокомментировали.

Значит не больше 600 ккалорий, ню-ню

а Даша серьезно и написала ;)

Rey,
если и дальше будете сидеть на <1200 ккал, то ПРАВДА набирать в жир будете каждую лишнюю калорию.

Читайте по ссылкам, вникайте, привыкайте к мысли, что чтобы худеть - надо ЕСТЬ, продумывайте рацион - и сюда.

Вот только цель Ваша меня смущает. 47 кг при 167 см? не лихо ли?

cicily,
договорились)

Enco1,
да-да!
в день :1 нектарин(110гр),1 йогурт(120гр),рыба отварная(100гр),1 огурец(200гр) и чай.

это пипец полный, бухенвльд. Это мой рост)) И я как-то весила 49...жуть!

бедняга(((((

Гейл,
спасибо большое Гейл)стараюсь вникнуть,много инфо,пока все запомнить не получается-_-"
А на счет 47 кг при 167 см...я просто раньше весила примерно 50-51 кг,но меня этот вес не очень устраивал,вот решила худеть так худеть,на полную катушку!

ЖЕСТЬ!!!!!!!!!!!

Rey,
тут много девочек со схожими параметрами, я например тоже.

ну, в общем, и всего на 1 см ниже

Боже, диеты - это такой ад. Я как вспоминю, как раньше мучала себя....!!!! 1 день литр кефира и 500 творога, 2 день 2 яйца и овощи. мамамия!!!!

Natasha96,
в принципе остановиться никогда не поздно!может и в правду загнула я с идеальным весом О_о"

cicily,

Читайте основы, дневники, вникайте, составляете рацион. А там добавить спорт и равняется обалденная фигура! Худая корова - ещё не газель!

золотые слова!
Rey,
понимаете, когда худеешь на голодовках - теряешь больше мышц, чем жира. Да, вроде как бы и вес 50 кило, но при этом все дрябленько, еще жирок есть - вот и не нравится.
Мы тут едим много и правильно и обязательно подключаем спорт. Тогда, глядишь, вроде еще целых 55 кг, а уже все упругое и подтянуток, и мышц чуток, и вид спортивный и фигура супер - несмотря на то, что вес какбы далек от "идеала" ;)
Вы начните - а потом сами посмотрите, на каком весе Вам остановиться.