Маритка, я помню прекрасно эту тему про кабачки,но...
1. "у некоторых по непонятным причинам" - если честно я считаю что эти "некоторые" просто что-то недоговаривали или не вбивали в считалку.
2. тут многим не мешало бы повысить свой калораж - ну нельзя худеть с помощью занижения ккал до 1000, ну тоесть можно,но чревато,об этом я ниже напишу.
3. Вот так бы например про вино все усваивали как про кабачки, а то вино то себе разрешают или ещё какие послабления, а так то да кабачки это вселенское зло,весь жир от них!

Наташ, это скорее всего мне

В свою очередь могу любезно попросить пропускать неугодные вашему взору посты. "Для себя" вы могли бы завести тетрадку и записывать ваши мысли туда, но коль вы тут, значит вам нужны советы,извольте...

конечно вы похудеете на 800 ккал. но...сможете ли вы кушать на 800 ккал всю жизнь? вы не ходите в гости? у вас не бывает вечеринок? В конце концов в новый год вы же садитесь за стол? Вот как раз в эти чудесные моменты ваш организм всё восполнит и через время все ваши усилия пойдут прахом. Если не полениться и пролистать страницы этого раздела вы найдёте массу заброшенных дневников. Во всех них лейтмотивом идёт примерно следующее "Я перебробовала кучу диет, голодала, худела, был результат, но через время вес возвращался" И когда человеку пишешь,что он всё делал не так, что диеты это не способ,что надо пересмотреть своё питание в корне он просто пропадал с форума.

это очень хорошо,этим вы отличаетесь от тех о ком я писала выше.


так вот - начнём с меню - мало ккал, посчитайте свой ВОО - могу дать ссылку на формулу.Мало углей. Не устану повторять,что не нужно бояться медленных углей в первой половине дня. Спорт планируется?

Rey,
Главное чтобы не меньше. Ничего, скоро по всем признакам тебе этого должно быть мало и кол-во еды будет увеличиваться, вот увидишь! :) Все будет хорошо, не волнуйся!

Жиров - многовато, углеводов - катастрофически мало, но я уже поняла, что даже если я это 100 раз напишу - толку 0.
А вообще, из представленного меню я не вижу например 44 грамма жира. Или я куда-то не туда смотрю или лыжи не едут.
В 230 гр курогрудки ну пусть 5-6 грамм жира. Вижу масло - 5 грамм аж.
и 1 яйцо. Это 50 гр, а значит - еще 5 гр жира. Ну ок, с учетом творога пусть будет 20 всего. Откуда 44?
или вот тут творог жирностью процентов 10?
а что делает ОВСЯНАЯ МУКА в 8 вечера?? пусть и 1 ложка? Нафига медленные угли вечером? Такую запеканку - с утра.

а чего удивительного? На 600-800 ккал обменка СТОИТ. Ей твоих 1100 - дофига и больше, она наедается своими 800, а остальные и куда девать не знает. Пока.
если дальше в том же духе продолжишь - будет тебе и голод, и похудение. Но только сначала поднять ккал надо.


подпишусь и поставлю жирный такой +
млин, жрать чо попало, или наоборот, ни фига не жрать, утверждая, что "я не могу больше 1000 ккал набрать!", а виноваты, КОНЕЧНО же кабачки!

да уж завела)ибо инет имеет свойство вырубаться))


не хочу худень по 800 кк!просто я говорю,что меня эта книга сбила с толку!я как тавай есть 1 нектарин в день,да 1 йогурт.больше такого не будет!просто хочу постепенно увеличить число кк!


посчитала-1300!подскажите пожалуйста,а в каких продуктах содержаться эти медленные угли?
На данный момент пробежки 15 мин,быстрый шаг 15 мин,занятия дома 15 мин.Думаю похудеть кг на 5ть и уже после заняться спортом непосредственно с тренером!

Можно попробовать через силу чуть увеличить кол-во еды, как меня в свое время Enco1 заставил, я тогда не понимала зачем пихать в себя еду насильно. А сейчас понимаю, что да, было тяжело сидеть с набитым желудком, но это раз-два а потом он начал просить все больше и чаще и таким образом ОВ разогналась и разгоняется до сих пор, вот может тебе тоже так сделать, ведь это работает!

Наташ, у нее и так резкий подъем с 800 до 1100, не надо пока больше. Пусть неделю хотя бы так покушает, а потом уже до 1300 можно. А то если сейчас после 800 кк на 1300 перейти - организм тут же жирка запасет на радостях.

Гейл,
Не не, я ни в коем случае не призываю к этому. Если было 500 подняла до 800 и пока хватит, какие 1300?! Я ж не про это совсем. Я про принцип вообще, как поступать. А то что медленно стоит поднимать ккал это и так надеюсь всем понятно?

не может такого быть! У меня с вами почти один рост и вес и мне надо около 2000 пересчитайте тут

крупы - овсяная,перловая,гречневая, бурый и дикий рис (но не белый)

вот тут вот почитайте основы рациона, а ниже пост Марины о кардиотренировках, особенно п4.

Галь,честное пионерское сам сайт так насчитал!много жира в омлете!хотя омлет был на воде,2 белка,яйцо,помидорка,кабачок!

нет,творог обезжиренный!блин,ну как мне с этим творог быть...я его специально на вечер оставляю,ибо углеводов нельзя вечером,а из белков знаю только творог да яйца,да овощи некоторые,ну мясо...и не знаю что вечером то есть ТТ а так просто я его терпеть не могу.


Да,я так и подумываю сделать!буду просто увеличивать порции!

Rey,
Только без фанатизма давай там!

Rey, посмотрела ещё разок менюху - я бы утром омлет заменила бы кашей, а омлет перенесла бы на вечер после ужина. А творог если не лезет просто взбить с ягодой можно.

зачем - просто? разбавь кефирчиком чуть-чуть или ряженкой, чтоб был помягче. Посыпь корицей. Посоли+поруби туда зелень - будет как солененький сыр.
Добавь те же овощи (капустку) и сделай ты запеканку, ради Бога, кто мешает, только БЕЗ муки. 1 белок, грамм 150-200 творога - перемешала, посолила, залила капустку (или да да, страшный кабачок!!!), зеленушкой посыпала и в духовку.
И вкусно, и полезно для фигуры и вечером - можно!
Омлетик белковый на воде вечером намутить можно, креветочек в него запеки, помидорку, фасоль зеленую. Бред это, что нечего есть вечером. Даже нелюбимый творог можно в дело пустить.
Давай то же меню - но с БЖУ/кк
не верю я в 44 гр жира. В омлете - 5 гр жира из 1 яйца, все. Ну или он на масле готовился.

никакого масла,на тефлоне!просто на этом сайте нет омлета на воде и без масла!обычный омлет.у меня из-за этого омлета получилось аж 27 гр жира(по подсчетам на сайте)!

Гейл,
Мож быть она посмотрела готовое блюдо Омлет и все, я то вот свои готовые блюда считаю по составляющим, т.е. 5 белков, 5гр масла и т.д. А иначе разные считалки такого могут насчитать что жуть, и все данные ползут не в ту степь..

запеканку сделаю сегодня)

просто стою в стороне,читаю и жду - когда ж вы догадаетесь

Klukva,
Наташ, а что тут догадываться то, тут же видно что не могет быть такова ну никак! Потому Rey заходи на calorizator.ru(к примеру) и вбиваем все продукты (!) а не готовые блюда из чего ты готовишь еду, желательно еще взвешивать их чтобы не было провала по весу и не было такого примерно 5-15гр.

ну то есть минимум минус 200 ккал к рассчитанным.
Такими темпами там 800 ккал и осталось, что, впрочем, сразу видно по первому взгляду на меню.

Клюковка, я ни разу не считала БЖУ ни в каких программах/на сайте, у меня есть свой файл в Экселе - где уже гора страничек, вкладочек, списков, формул, соотношений и пр =)
не могу даже представить - доверять чужой считалке О_о я омлет на воде из белков сделаю с 0% жира, а он мне 27 насчитает??? да щас. Я ВСЕ продукты пересчитываю и переписываю с упаковок, подсчет до граммов. Да, кому-то покажется перебором, а мне - быстро, проще (флешка с файликом всегда с собой) и я в этих подсчетах уверена на все 100.

Rey,
Пересчитай меню по продуктам а не готовым блюдам. Боюсь, с калориями и БЖУ все та же беда...

да я взяла считалку Поповой, всё поудаляла к херам собачьим и забила всё своё. и то редко пользую, больше ковырялась с ней. А вообще за полгода я уже на глаз вижу БЖУ менюхи любой. Если есть нормальные завтрак/обед/ужин/ и хотя бы пачка творогу или омлет,фрукты и много овощей,то жить можно.

Klukva,
Ага!!! потому мои меню уже который день никто не комментит ))