она там сёмгу варила чтоли?
не верю.

Гейл,
Форель с жиром :))

горбуша!это щеталка девочки!вчера поповой скачать не успела!что насчитала-то и пишу!

Наташка,

Да я не знаю...мне насчитали столько,сама офигела!вроде и овощи и фрукты,а углей мало...просто вчера и кошелек на работе забыла-готовила из того,что было.И считалку скачать не смоглаИ думаю ккал уж очень много!Я все помню!Блин,это онлайн подсчеты

а может горбуша очень жирна?хотя по ней совсем не видно(я уже все считалки перепробовала.
Гейл,яйцо удалю,будут только белки.

Rey,
Ну смотри, я считалку и не скачивала, я забиваю прям на сайте и ВЕЧЕРОМ планирую свое меню на завтра, чтобы точно знать сколько чего я могу съесть чтобы уложиться в рамки дозволенного исходя из тренеровочного дня. Если ты и дальше так вот будешь строить свое меню это плохо, честно те говорю. Делай все с вечера!

Почему?))
Вот я вчера купил рыбку форели на 3,8 кг :)

не смогу творог уже перенести,ибо я на работе.а у нас тут только 9%.

MbIw,
Класс! мечтаю купить целую рыбину! а не брать каждый раз по стейку-два

Да я уже днем составляю на след.день.Просто кошель забыла,курогрудки не смогла купить!И готовлю с вечера!

Rey,
Ну так умничка тогда! С форелью в след раз будь аккуратнее она жирнючая, я себя ею балую иногда, тогда никакого масла и миндаля за день чтобы не вылезти за 30гр жиров в день!

Наташка,
так у меня не форель,а горбуша!или у них примерно одинаковое содержание БЖУ?

Кстати, если варить уху из головы и хребетика, то нехилая экономия выходит.
А так вышло, что на 1100р съэкономил около 350р. Т.е. из 3,8кг получилось 3,1 кг "филе". Если покупать пласт рыбы (половина без кости), то за 3,1 кг надо было бы отдать 1450. Но не было бы возни с нарезкой....

Я сегодня миндаль удалю,ладно?И как раз жиры нормализуются,и калории тоже!Не ругайтесь...скачаю сегодня нормальную считалку!

А грушу и все фрукты съем до 17:00!тогда и углей будет побольше!но я вроде и так уже и овощи лопаю,и те же фрукты,а углей все не хватает((

Rey,
А когда будет считалка и ты будешь забивать туда свое меню, будешь сама видеть что не хватает и добивать до нормы и есть через нехочу! Миндаль удаляй.

MbIw,
Да не парит разделать целиковую рыбину, главное чтобы свежайшая была, а таковой в магазинах не найти, вся лежит с крашеными жабрами непонятной свежести. Сам понимаешь купить 4 кг рыбы которая завтра уже стухнет как то боязно, потому беру стейк и сразу же его готовлю

в 100500 раз - овощи это КЛЕТЧАТКА. Она практически не усваивается организмом. Можешь их даже в считалку не забивать и не тратить времени.

Овсянки - в сухом виде в граммах сколько?
персики твои, яблоки - в граммах сколько?

При варке считается 20% жира из мяса/рыбы уходит в бульон. Если бульон не кушаешь, то жирность готового продукта можно уменьшать.

а ты в считалку как забиваешь??? Вслепую чтоли?
да уж, от такого творожка пользы чуть.

Миндаль да, убирай, хотя твои 5 шт роли не сыграют.

Планировать заранее для того и надо: видишь, что рыбка жиров дала, значит масло из овощей и орехи - убираем. Или наоборот, мало жиров - добавляем горсть миндаля в перекус.

Ну и рыбу если очень жирная все-таки надо аккуратнее кушать, хотя от 200 гр горбуши я б тоже не отказалась! =))

MbIw,
буквально недавно в чьем-то дневнике обсуждали и я рассказывала, что у меня родители покупают целую рыбину 3-4 кг, делят на стейки, часть - в сырники, часть - на шашлык на решетку, хвост - засаливают, голова - на уху. Вроде и стоит рыба дорого, а вкуснятины с нее выходит - немеряно, так что экономия огромная получается.
но имхо это актуально для большой семьи. Мне вот одной эта рыбина как собаке пятая нога: у мамы только для шашлыка с нее 10 стейков вышло (еще 1 ушел мне в беляши (я мясо не ем), и еще приличный кусок филе - в сырники), а ухи - 5-литровая кастрюля.
я такие объемы еды за месяц не съем.

Гейл,
Галь, я все мечтаю забить холодильник и морозильник так чтобы хотя бы неделю не ходить в магазин! У меня в последнее время ощущение что весь мой бюджет уходит на жрачку :((

оооо, как я тебя понимаю!
я когда после 18 не ела - у меня экономия было шоппц! утром завтрак, обед на работе в хорошей и дешевой столовке, а вечером - ни ни! Так я на еду тратила копейки какие-то!!!
А теперь - через день в магаз бегаю и ведь не по 100 руб трачу =/
вчера после трени заползла в ОКей, накупила вкусняшек: морепродуктов, креветок чищенных прям граммульку, сыр 12% жирности, творога ессно, ну и яиц в промышленном масштабе! - короче, еды нет, баловство одно =/
взяла правда еще грибов, стручковой фасоли и ягод замороженных: хоть что-то полезное =)

морозилка у меня до отказа всякой брокколи/фасолью замороженной забита, в холодильнике толкутся творог (обычно пачек по 5-10!), яйца, кабачки, огруцы-помидоры, сыры всякие (ем по чуть чуть, аж портиться успевают =(( - и еще горы продуктов, а толку то? приходишь в магаз и снова надо ВСЕГО!

Гейл,
Во во, раньше сожрал какой нить фигни лишь бы не голодной быть и все, а че дешево и сытно, а ща жрешь как хз кто, бабла немеряно, каждый поход в магаз это 2 больших пакета еды, стратегический мать его запас, а хватает на пару тройку дней и каждый раз на косарь рублей не меньше! пипец

Девочки :) Радуйтесь, что у вас рациончик на 1200-1500 ккал)) А не как у качающихся 2400+

я бы попросила, у некоторых 1800 между прочим! (вчера 1900 было аж)

макароны и гречка стока не стоят! =( там все-таки преимущественно простые продукты, а мы ж гурманы, нам же вкусно подавай, вот и извращаемся =(
качающиеся чищенные креветки не лопают килограммами, а я замучалась их чистить на омлет/салат (я съедаю половину в процессе!!!)...
оно и понятно: полезные вкусняшки дофига бабла стоят, я минимум втрое стала на жрачку тратить =)
хорошо, что мне детей не кормить =) сама заработала, сама и потратила..

*с ужасом думаю, что бцаа скоро закончится...*

MbIw,
Спасибо что я не мужчина, иначе разорилась бы? :))

Гейл,
Во во, тоже не успела купить а там уже полбанки..
Перчатки привезли, такие клевые! Сегодня обкатаю