Кому там откомментить? ща откомменчу!
А если серьёзно, то если нет комментов,значит всё оки.

Klukva,
Да я так и поняла уже, так, пишу по привычке, иногда сама косяки по факту приема еды исправляю, но тут уже не переписываю. Вчера например миндаль с персиками поменяла местами, миндаль до обеда персики после, показалось что так будет логичнее..

я сегодня творога побольше съем,ладно?у меня еще кургрудка выходит 200гр-аж 20гр жира,во как!

Наташка,
есть мадам!

хорошо,я так попробую завтра!спасибо)

моя считалка говорит что200 грудки это
Белков: 39.20 г. Жиров: 8.20 г.глеводов: 1.40 г.Энергетическая ценность: 231.80 ккал.
или грудь с кожей или это не грудь или ваша считалка кривая

Klukva, нет,моя упорно говорит 19 гр жира!буду искать др.считалку!

а у меня 200 гр курогруди это
ккал 198,0
БЖУ
43,0 / 2,6 / 0,0

но 20 гр жира - это мощно!

Клюковка, 4 гр жира в курогруди? ну что-то совсем дофига ))

а мне кажется у тебя 1.3 на 100 гр это мало у курей наверное с грудями проблемы как у человеков =))

тут были как-то обсуждения жирности груди - помню сошлись на том,что 4-6 грамм жира на 100 грамм груди.

Гейл,
даж 4 гр много?О_о
да как же набрать эти калории...хосподи...
завтра омлет будет вечером,а потом еще и запеканка с овощами и творогом)лопну!

Rey,
Все просто! сколько ккал у нас на седня предел? 1100? ну вот и пишем в тот же калькулятор завтрак обед и ужин и между ними перекусы. Вопрос что есть и чем набирать? Утром каша (к примеру) на перекус яблоко, на обед курогрудка с огурцом и помидором с маслом оливковым, след перекус еще яблоко, ужин можно ту же грудку, можно омлет на воде из белков с овощами, на ночь несколько белков. это как один из вариантов который можно менять и дополнять различными вкусностями. Интересно как еще можно спрашивай, расскажем :)

http://fitfan.ru/nutrition/calorie/988-kurica.html

а вообще-то мне все равно, я не ем мяса поэтому один раз скопировав отсюда и думать забыла про жиры в курогруди =)))


ЕДОЙ.

вот честно, ничто так не выводит меня из себя на этом форуме так, как уверения, что "я не могу набрать калорийность правильными продуктами" Бред сивой кобылы.

Галя, иди скорее в соседнюю тему! тут такой экземпляр - качается детьми - мышца прёт очень быстро!

я там уже отписалась =)

Меню на сегодня:
08:30 стакан воды
09:30 каша овсяная(что-то прям привязалась к этой овсянке)
11:30 запеканка из творога 170 гр
13:10 яблоко
14:10 рыба вареная 200 гр,салат помидор+огурец+масло олив.5гр,цветная капуста 100гр
16:00 нектарин
17:00 5 шт.миндаля(не поздно?)
18:00 груша
20:00 омлет(2 белка+1 яйко+овощи)
22:00 творог с ягодами 150 гр

Но лучше вместо этого , а в 22:00 пару белков. А миндаль перенесите на 18:00 вместо груши.

не поздно. Но 5 шт - это крохи какие-то... 7-10 грамм максимум О_о что так, по жирам больше никак не влазит?
я вижу 5 гр масла в салат и зачем то 1 яйцо в 8 вечера (совсем ему там не место)
Без БЖУ не понятно, нужно ли больше миндаля, но на глазок - раза в 2, а то и 4 (грамм 20 чтобы было).

В 18.00 грушу поздновато, мне нравится вариант Оксаны: творог перенести на 17 или 17.30, в 18.30 слопать нормальную горсть миндаля, а там уже и ужин. В 22 можно снова творог (только все же лучше уже без ягод), можно белки.

БЖУ - 127/43/79 ККАЛ -1240 О_о

Rey,
Зачем так резко ккал прибавила? говорили же вчера что надо все постепенно, то 500 было потом 800 а ща сразу 1200! вчера остановилась на 1100 и сидела бы на них неделю две пока не привыкнет организм. Углей так мало почему??? Жиров многа почему??

это бесполезно, Наташ. Я устала говорить, что надо больше углей.
Хотя, там овсянка утром, потом яблоко, нектарин и груша! и еще ягоды в твороге и овощи! не верю в 70 гр углей.

А про жиры - вообще смешно. ГДЕ там 43 грамма жира??? ИЗ ЧЕГО? из 5 шт миндаля??? Или из 1 яйца в омлете??? Не смешите мои тапочки

Гейл,
Это при том что я кинула ей примерное меню, однако вопросов не возникло, и продолжаем гнуть свою линию.. дело хозяйское..

у неё там рыбки 200 гр. А рыбка жирненькая...