Согласна, что питание было не правильным. Просто до это ни в качалке ни в Борментале никто ничего про БЖУ не говорит, хотя общая концепция не плохая (это про Борменталь). Сейчас когда начала разбираться и поняла что перебирала в углеводах за счёт фруктов, хоть и не самых калорийных. Откорректировала питание, вес уходит. До этого все делали упор на калории, а я их потребляла в сутки от 800 до 1200 (дефицит-то был ого-го какой!) в результате резутьтата ноль. Прошу прощения за тавтологию. Вот так, спасибо форуму.

"немного"

Я понимаю сейчас что загнала в угол свой обмен веществ, стараюсь питаться сейчас каждые 2,5-3 часа, это реально сложно. Тк очень много разъезжаю. А на переговорах пардон не могу себе позволить покушать, особенно сложно когда несколько дней в командировках. Дома беру с собой контейнеры с приготовленной едой, но сейчас ведь лето - жарища стоит. Короче понимаю, что перекусывала до этого в основном фруктами - это удобно, там бананчик, там яблочко - когда подняла свои дневники и посмотрела - ужаснулась от кол-ва углей. Вот так делаю выводы...

Ну нам ли этого боятся. Тем более, как говорят опытные атлеты, чем больше этих циклов - набор массы-сушка, тем легче идет процесс избавления от жира.

Кстати о борментале: там упор делается на большой дефицит калорий, люди голодают - вес падает.Результат есть и бабло получено. После этого человек набирает все снова и куда же он пойдет , чтобы ему "помогли" ,конечно обратно в клинику. Как говорится "ничего личного,только бизнес" :)

надо углеводное окно закрыть, но не жиром же :)

Polenochek, теперь когда вы разобрались немного, я думаю, дело пойдёт. И выкладывайте свои меню. чтоб можно было увидеть, если будут ошибки какие и можно бы было во время их исправить.

Enco1,
Все расчёты беру с сайта. Я с бульоном поняла и с сыром поняла, про мясо вечером тоже, спасибо!

Klukva, Enco1,
Спасибо вам большое за участие! Открыла тему питание в командировках, если есть опыт поделитесь пжлст


Это сегодняшний мой максимум фото сделано в марте, сейчас мало что изменилось

Кстати, я активный путешественник и привожу как правила из разных стран пару-тройку кг. Сразу оговорюсь, что Ол Инклюзив не признаю, обожглась))))))))

Масло от углеводов убираем.
И очень сомнительно, что жиров при двухразовом масле и двухразовой сметане 30 г. А еще не уточняется какой именно творог и в грудке тоже хоть пара граммов, но есть.
Тут творог обезжиренный водичкой разводишь и то ...

Safita,
Творог 1,8% жирности теперь разбавляю 1% кефиром 2части творога одна часть кефира (оборжаться никогда не думала что смогу это есть), всю инфу по БЖУ беру с форума. Поэтому если и грешу цифрами, то если нет на этикетке, обращаюсь только к форуму.
Про геркулес отдельный прикол: пишу первый рацион - геркулес + мед +олив масло. Мне пишут "да ты что! убирай мед срочно!" Я пишу спасибо и тд, потом пишут "углеводы с жирами - грубейшая ошибка!"
Короче так остался геркулес один....не, забыла с кипятком напАру.

Так и есть :) Пустой геркулес, на воде, без сахара и пр. добавок. Вкусная штука.

если по честному - это Не вкусно но если надо, значит надо

а мне нравится :) Я туда яичные белки добавляю. Если уж совсем гадко кажется, то можно добавить сах.зам, но это вредная штука.

согласна))

Ребята, жутко болит голова! Что это может быть?

Про геркулес честно сейчас для меня это нормально, тк убирали ингридиенты постепенно)))))))))))))) Ем с удовольствием - честно))))

Меню сюда то, что накануне головной боли - и быстро!
Какие сейчас нагрузки? Карнитин есть?

Polenochek,
думаю сегодня какие то магнитные бури...дочура моя вот тоже еле пришла с гулянки ( до 21 часов домой не загонишь пришла сама на часах 18 еще не было)...капризничала,голова раскалывалась - сейчас под вентилятор вырубилась.

Да они, как говорят, уже несколько дней подряд. А на выходных солнце было чересчур активное - выжигало прямо.
Но все же дело может быть и в нехватке чего-то...

7-30 подъем + водичка
8-30 Геркулес 40г запаренный 142ккал Б-5 Ж-2 У-25
11-00 Яблоко 200г 90 - 1 - 0,8 - 23,6
14-00 Грудка 215г 215 - 47,3 - 2,2 - 0
Огурец 120г 16,8- 1,2- 0 - 3,6
Масло оливковое 5г 45- 0 - 5 - 0
14-30 Апельсин 110г 44 1,1 -- 8,8
16-30 Яблоко 120г 54 0,6 0,5 14,2
17-30 Творог 1,8%+кефир 1% 75г 60 8,1 1,0 2,6
Семга 60г 122 13,8 7,2 --
Огурец 50г 7,5 0,5 -- 1,5
19-30 Кардио пешая в очень быстром темпе 1 час
22-00 Помидор 150г 34,5 1,5 -- 6,0

ИТОГО 831 ккал Б 80г Ж 19г У 85,3г
Голова начала болеть часов в 12, выпила только к вечеру таб цитрамона, вроде полегче стало

Сама удивилась, как мало я скушала в этот день, было впечатление, что только что и делаю - это ем. На утро на весах приятный результат минус 0,4 кг. Получается что за 2 дня Я сбросила 1,1 кг - круто! Наверное водичка начала выходить. Вот он - азарт. Когда есть такое вознаграждение! Настроение просто ах! Всем ещё раз спасибо!
Думаю мож угли так и оставить в районе 60-70, жиры убавить до 20, ну а белка не менее 90?

чегооо?! Голодаешь, девушка. Так дело не пойдёт Чтобы похудеть надо есть.

ни в коем случае!

свой вес умножай на два - получишь своё необходимое количество

Ха, голова. Будешь так дальше питаться не только голова заболит.
Такое ощущение, что ты рекомендации по питанию не прочитала. Где норма калорий,где норма БЖУ ?
Распространенная ошибка новичков думать, что чем меньше ешь, тем быстрее похудеешь.