Ребята, имеющие опыт в наборе мышечной массы, мне 16 лет. Несколько лет ходил в тренажорку, но серьезно к этому не относился. Сейас появилось желание набрать мышечную массу.
На щет рациона питания, приактически ничего не знаю. Подскажите что нада кушать и когда?

Что нужно для роста мышечной массы - почитай эту статью.