Доброе утро всем! Никак не могу убрать бока....вродек как и худею, но они не уходят.....тренировки есть, силовые.....как уже где-то на форуме писал, сбросил 15-20кг за ~6 месяцев....но бока на месте....хотя отец говорит, что это семейное и дедушка даже при тифе остался с ними......что поможете????
питание выстроено, тренировки тоже.....нет аэробных, за исключением дорожки и велика перед и после силовой по 10 мин.....ну и еще в гараж/из гаража хожу пешком по ~20 минут....
Подскажите пожалуйста

что отдельно не посоветуешь, так как жир в отдельном взятом месте убрать не получится, только постепенно со всего тела жир будет уходить, а от туда медленнее всего, это нормально у всех есть проблемные места, и то что у дедушки это не показатель, так как организм это использует в последнюю очередь

HashFish,
Сергей верно говорит - сложно убрать что-то в "отдельно взятом месте". Но с другой стороны , а значит есть резерв "удивления" тела. Поскольку
это конечно не о том.
Можно попробовать раз в неделю - в какой-то выходной день - выбраться на природу, найти хорошую тропинку с неровным рельефом (а еще лучше с горками) и походить по ней быстренько часа полтора. Можно перемежать это пару раз 10-15 минутами работы на пресс. При ходьбе работает конечно больше низ живота - но если будет приток крови туда, "дойдет" и до бочков.
Так что выровняется все конечно со временем. Но вот такими "загулами" можно и немного помочь.

Все понял...спасибо...
значит добавлю пока аэробные в зале....а потом и на природе буду ходить

Вот я даж написал краткую заметку "Как похудеть в боках".