Oslolo ж 30 мая 2017 18:57   #1
Итак, проблемы.
Убрать: живот, бока
Заполучить: попа, бёдра.
Улучить форму рук.
Хочу: шоп красиво и Агонь))))
Дома в наличии: гантели общим весом 4,5 кг., коврик ))) Заниматься стараюсь ежедневно. Но придя к определенному результату задумалась о зале... Честно: туда не хочется.
Вопрос такой: можно ли качественно улучшить имеющееся в домашних условиях или все же зал необходим?
Заранее спасибо и извините за вид...[attachment=10475][attachment=10475]



sergayme м 31 мая 2017 08:50   #2
Зависит от целей.
Если просто похудеть, то можно и ничего не делать.
Для строительства тела нужно определённый уровень нагрузок и питание достаточное, но тогда не нужно думать о похудании.
Определись с направлением.



Oslolo ж 31 мая 2017 14:27   #3
Похудение меня не интересует. Разве что в отдельно взятых местах (бочка и живот). Да, мне хотелось бы мяса)) Это только в зале?



sergayme м 31 мая 2017 17:24   #4
Смотря сколько и это не только в зале, но в зале проще подбирать требуемую нагрузку.
Если нужен рост, то о похудании даже в отдельных местах не нужно думать.



Oslolo ж 31 мая 2017 18:55   #5
То есть если я "подращу" попу (а как это сделать не в зале, кстати?), то соответственно возрастет и жирок на животе-боках-руках... Как же тогда "делают талию"?
На фото видно, фигура негармонична. Как добиться гармонии, чтобы и пузико ушло и попа приросла? Пускай постепенно, долго... Но это реально?



sergayme м 31 мая 2017 20:12   #6
различные периоды роста и похудания.
Как вариант их чередование.
Попа это жир над мышцами.
Как например и грудь по сути.
Мышцы ягодицы прорабатывать для их роста.
Приседания и станова тяга как вариант.



Oslolo ж 1 июня 2017 15:06   #7
Спасибо большое)



Ninelly ж 16 ноября 2017 18:50   #8
Я вот практически с такой же проблемой,но все же склоняюсь к залу и иструктору,т.к дома могу лениться..



Gorin м 17 ноября 2017 13:07   #9
К сожалению, кто бы что вам не рассказывал, похудеть в отдельных местах не возможно. Можно похудеть только в целом. и отвечая на вопрос автора темы. С такими большими задачами, как вы себе ставите, дома справится конечно можно, НО ЭТО ОЧЕНЬ сложно. всё таки без зала и инструктора Вам будет сложно.



Наталья_notka ж 3 декабря 2017 16:56   #10
как минимум зал нужен)



Lyudka ж 7 декабря 2017 21:48   #11
Думаю зал нужен,дома иногда ленишься заниматься, а поход в зал для меня мотивация, и фигура значительно улучшилась.



Katerinkamoya ж 25 декабря 2017 14:28   #12
Занималась в зале, потом стала тренироваться дома, одно другому не мешает ))



Похудашка ж 26 февраля 2018 15:19   #13
хожу в зал, когда надоедает дома заниматься, хочется общения, и для смены обстановки



Pechenko ж 30 марта 2018 19:37   #14
Общения? В зал люди ходят для тяжелой работы над своим телом.



Родион м 29 февраля 2020 20:58   #15
Ну, и общение тоже имеет значение,я тоже сам не могу заниматься, а так глядя на других и сам тоже пашешь.



Babykid ж 2 декабря 2020 17:35   #16
я никогда не ходила в спортзал, т.к. нет возможности финансовой, скажите, насколько быстро достигается эффект?



akey9002 ж 1 июля 2022 14:38   #17
В вашем случае нужно делать упор на прес и приседания






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()