Спортивное питание в Москве

StanislavG м 9 января 2017 04:31   #1
Добрый день. Записался в зал, денег выделил всего лишь на 8 тренировок в месяц (2 раза в неделю). Мнения расходятся по этому вопросу, кто-то считает 2 раза в неделю мало, кто-то говорить что "учёные доказали" что не имеет значения 2 или 3 раза. В общем.

Можно ли подобрать программу тренировок, на 2 раза в неделю?

Мои параметры:
- Возраст: 20 лет
- Рост: 168 см
- Вес: 70-72 кг
- Телосложение: Мезоморф (я так предполагаю, я и не "пухлик" и не "дрищь", и качаюсь довольно легко)

Заранее, спасибо.

П.С. Я нашёл пару тренировок на форумах, но не уверен что они подходят для начинающего:
---------------------------------------
День A:
-Ноги (присед x4)
-Спина (становая тяга x3, подтягивания x3)
-Бицепс (подъем штанги x2)
День B:
-Грудь (жим на г/с x4)
-Плечи (армейский жим x4)
-Трицепс (отжимания x3)
-Трапеция (шраги x3)
---------------------------------------
День A:
-Спина (становая тяга x3, подтягивания x3)
-Трапеция (шраги x3)
-Бицепс (подъем штанги x2)
День B:
-Ноги (присед x3)
-Грудь (жим на г/с x4)
-Отжимания на брусьях (с доп. весом х3)
-Плечи (жим стоя с груди x3)

Сообщение отредактировано StanislavG - 9 января 2017 04:34






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()