Посоветуите
[color=#33CC00]Мне 33года,рост 173см,вес90.Xочу сбросить вес до 80.
Начниал заниматся 5 месяцев томы назад.После 10летнего перерыва.За первые 2 мес сбросил 11кг,и все болше вес непадает,остановился на 90кг и пипец :(.В зал xожу
3 раза,каждыи второи ден.6-7 упражнений на железе + 30мин кардио.И каждыи второй день в бассеин по2.5км плыву.
Еда обычная малоколорийная,и белковые коктеили.
Работаю в ночную посменно 4работаю ,4 свободен.Посоветуите какую нибудь програмку для качалки.
Help me PLEASE!!!

Если нет проблем со здоровьем,и есть возможность потерять немного в мышцах...То не ешь после тренировки 1-2 часа,но учти упадут многие показатели.Т.к 60-70%силы организм восстанавливает в течении 4-5 часов.(у некоторых и того меньше)Масса слетает очень быстро,но возвращаться к норм. питанию надо постепенно,иначе вес вернется.
Очень падает иммунитет,если тренировки интенсивные...Обычная простуда может скосить на неделю.