Спортивное питание в Москве

Kolonizator80 м 18 августа 2015 21:59   #1
Всем доброго времени суток. У меня проблема. Я не очень умею подтягиваться. Я могу увы 6-7 раз на максимум, и то обратным хватом. Как увеличить количество? Я занимаюсь через день, 3-4 подхода на максимум. Дайте, пожалуйста, советы.



leon122001 м 17 сентября 2015 19:35   #2
всё очень просто, занимайся по 30-40 минут три раза в неделю, начинай с лесенки, 1-2-3 и так далее до упора, потом 5 подходов по равному количеству ,так что бы у тебя силы были всегда делать это число ,отдыхай секунд 30 между подходами, ты будешь чувстовать загруженность мышц, держи эту загрузку, после подтягиваний на оставшиеся время поделай отжимания от пола или опять подтягивания обратным хватом, а если есть брусья воще супер такой же системой на них



Shocked м 27 сентября 2015 19:43   #3
человек не умеет подтягиваться, значит скорее всего в теме недавно, если недавно то соответственно о каких 30 секундах отдыха между подходами может идти речь?!



linger2000 johnson м 21 сентября 2016 13:41   #4
оо надо попробовать.



luckylip м 25 сентября 2016 00:24   #5
Не хочется рекламировать сторонние приложения, особенно бесплатно))) но на гугл плей есть дельное, называется 50 подтягиваний, или как-то так. Я года 3 подтягивался 18 раз максимум, больше не мог, не смотря ни на что, а с его помощью сейчас 23... Попробуй






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()