Всем привет!
У меня никогда не было проблем с лишним весом: +- 3 кг из года в год. Этой весной решила взять себя в руки и добиться идеальной для себя фигуры: подкаченные руки-ноги, плоский животик и упругий попец)). В спорт зал планирую записаться в конце месяца, а пока комплексная зарядка по утрам.
Товарищи- спортсмены, подскажите, пожалуйста, как лучше питаться и каким образов выстроить режим тренировок, чтобы достичь желаемого. В интернете столько разной информации, глаза разбегаются. Может быть кто-то на собственном опыте через это проходил. Заранее благодарю)

тут почитай: От znatok-ne: Просто ли похудеть? Да, просто

мм, про похудение никто не говорит. вопрос в другом..

Думаю, питание тебе необходимо из расчета поддержания собственного веса. Посчитай сколько калорий в день ты потребляешь.
Ты будешь ходить в спортзал без тренера?

Там по ссылке о том как тренироваться и как питаться вообще.

По ссылке ничего интересного для себя не нашла, а вот на сайте скачала программу тренировок для новичков и среднего уровня сложности, сейчас активно стала ими заниматься. Результат есть - бока уменьшились в объемах.
Единственная проблема, когда тренируешься дома - это перебороть свою лень и начать заниматься))

Всем привет, спортсмены! =) недавно на почту пришло приглашение участвовать в тестировании препарата на основе L-карнитина - "Элькар". Много слышала о пользе данного витамина (подруга-бодибилдер его употребляет), и решила опробовать на себе. Принимать "Элькар" надо по несколько раз в день и обязательно совмещать с физическими нагрузками. Сегодня он мне пришел. Результатами буду с вами делиться.
Расскажите, кто пробовал? Какие ощущения?

карнитин это не витамин, а аминокислота.

Это витамин группы B

Да это оказывается считается витамином.
Потому как это заменимая аминокислота.
В любом случае потребление её бессмысленно при адекватном потреблении белка из пищи.

Не знаю, что так на меня влияет, весна или "Элькар", но энергии хоть отбавляй)) Раньше в течение дня была сонливость, не высыпалась, а теперь другое дело!) Зарядка каждое утро, 2 раза в день элькарнитин принимаю и 3 раза в неделю спорт зал, и мой результат- сбросила 2 кг!)) Здоровое питание и не ограничиваю себя в еде вообще. У кого какие достижения по подготовке фигуры к весенне-летнему сезону??