МНОГИЕ СЧИТАЮТ «отказ» конечной точкой упражнения. Между тем «отказ» всего лишь означает, что вы больше не можете выполнять повторы с конкретным весом. Ни о каком полном истощении мышцы речи не идет! У вас достаточно сил, чтобы продолжить упражнение с весом поменьше. Если следовать данной логике дальше, то и отказ с новым весом не приведет к истощению мышцы. У вас останутся силы что сделать дополнительные повторы совсем с малым весом. Всему этому есть научное объяснение. Так что упражнение вы вполне можете продолжить и после отказа, но только с меньшим весом. Подобный прием в бодибилдинге называется дроп-сетом.
