Тяга грифа к подбородку задействует главным образом среднюю часть дельтовидной мышцы, верх и середину трапециевидной мышцы. Данное упражнение отделяет дельты от трапеций, четко прорисовывая границу между ними. Косвенно в движении участвует верхняя часть грудных мышц, передняя часть дельт и бицепсы плеча.
Дельтовидные мышцы косвенно работают в таких упражнениях как жим лежа, жим узким хватом и многих других. При этом основная нагрузка ложиться на мышцы груди и трицепсы. Для качественной проработки именно дельтовидных мышц, необходимо делать специализированные упражнения. Тяга грифа к подбородку широким хватом наиболее удачно подходит для этой цели.
