Товарищи, доброе время суток!


Помогите, пожалуйста, принять правильно решение по поводу графика тренировок.

Вводные: 28 лет, 183см, 98 кг, 25-30 % жира. Спортивное прошлое имеется.

Цель: Снижение веса до 85 кг (+ -) и слив жира до 15-17%.

Тренировки: занимаюсь около 3-х месяцев по фулл-боди 3 раза в неделю. 2 недели назад начал контрлировать питание (порезал углеводы до 30-40 в день) и начал ходить в бассейн 2 раза в неделю, как микро результат -3кг на весах (мелочь, а приятно).

Проблема: В дни после бассейна (среда\пятница) очень упала производительно на тренаровках и в целом физически пойти в зал стало сложнее (в зал хожу утром перед работой, сегодня проснуться вовремя просто не смог).

Вопрос: Как правильно поступить с графиком тренировок, с учетом цели и большого не желания бросать бассейн? Возможно сделать среду выходным днём и убрать кардио из тренировок вообще?

Заранее очень благодарен за советы!

Yvormes,
надо изменить питание.
Увеличить углеводы.

Но в таком случае из кетоза же выйду и не будет жиросжигания?

жиросжигание определяет баланс по ккал, а не кетоз.
Сколько ккал ты потребляешь?
Как изменился вес за время этой диеты?
Как давно эта диета у тебя?

1900-2000 ккал. (200 белка, 100 жир, 30 угли)
-3кг за 2,5 недели

Yvormes, быстро снижается вес, нужно увеличить калорийность, если хочешь оставить тот же уровень тренинга.