Здравствуйте!
Мне 14 лет и мне поставили с натяжкой первую степень ожирения.
Я стараюсь не впасть в отчаяние,но как только задумаюсь серьезно над этим-слезы на глаза.Ведь потолстела то за два года!Да на сколько!На 10 кг в год!
В общем,я уже много раз начинала худеть,но у меня нет силы воли.Но надо.Надо!
Итак,мои упражнения:
1).В школе физ-ра 3 раза в неделю
2).Репетиция (3 часа) в неделю пару раз
А теперь,дополнительно:
3).Каждый день делаю приседания немного,раз 40-50)+обруч минут 5,махи ногами,растяжка
4).Раз в неделю хожу в бассейн,плаваю быстро
5).И стараюсь раз в неделю ходить в фитнес зал,на беговую дорожку)Но оч стыдно,поэтому иногда прогуливаю:(
Собственно,питание:
1)Завтрак-овсяная/геркулесовая каша
2).Обед-Блинчики/Суп/Второе что-то из этого
3).На ужин-Второе,виноград,апельсины,чаек с пирогом,дыня...
Короче,наедаюсь я на ночь:D
Чтобы похудеть-просто исключу ужин,как таковой)
Кто со мной?Буду рассказывать Вам о моем прогрессе)

не особо важно, когда именно ты наедаешься, если ты переедаешь в целом.
сядь и посчитай, сколько ты ешь белков, жиров, углеводов, общую калорийность.
отказываться от ужина вообще - плохая идея. надо просто подобрать для него более подходящие продукты

Скажи маме, пусть тебя к эндокринологу сводит, в этом возрасте такого набора веса просто так не должно быть...

а рост как поменялся за это время?