какой фигуры можно добиться, при вот такой физиологии? мне кажется бедра точно меньше не станут, именно расстояние между бедрами.... И талия наверно шире станет?! Параметры груди 78, талия 65, в районе пупка 84, бедра 92. Вес 55, рост 168
Подскажите упражнения.... интересует пресс, талия и бока...
пресс напрягла на последнем фото...если назвать прессом(((

вот еще фото....(((

lera20022013,
а что плохого в фигуре?
По моему ничего плохого тут нет.

жир никак с боков сжечь не могу и с низа живота... но я все над питанием работаю))) А вообще хотелось бы чтобы с упражнениями талию не потерять... а то уже теряется... и вот не представляю как бока уберутся.... бедренная кость( или как ее) широкая какая то((

Какой душа пожелает

мне кажется нет.....( таз широкий((( не красивое будет... интересно просто с таким тазом какой фигуры можно ожидать?!....

и еще вопрос, вчера активно приседала, а ужасно болит передняя и внешняя часть бедра(( что делала не так?

lera20022013, все так, они болят, потому что они работали.

но почему задняя часть не болит и попа? я ж попу накачать хочу(

lera20022013, ягодицы тоже работали, просто боль не показатель работы.
Для бицепса бедра свидания ног лежа или стоя в тренажере , становая тяга.

я увы не могу заниматься в тренаж.зале(

lera20022013, почему не можешь?
как ты занимаешься?
как питаешься?

у меня дочке 11 месяцев. Ее не с кем оставлять и живу за городом.
Занимаюсь сама, дома, по разным видеоурокам.
с питанием пока бардак( есть некие сложности дома) Но все статьи, которые вы мне присылали( в другой теме) я прочла и сделала вывод, черпанию информацию от туда) Стараюсь питаться правильно.

начинала вообще вот с этого)))

lera20022013, дома тоже можно что то делать.
К примеру различного рода жгуты и резинки, могут разнообразить упражнения.

sergayme,
спасибо) поняла!

Широкий таз = талия. талия не теряется у бодибилдеров, какими именно упражнениями, еще и в домашних условиях вы боитесь ее "потерять"? Не делайте наклоны в стороны с 20кг гантелей в руках и ничего талии не сделается
Талия и пресс = правильная диета соответсвенная нагрузкам.

а вы что хотите как 12 летний мальчик выглядеть?
Широкий таз = талия.

Обычные приседы не работают на ягодичные

а как посоветуете с дом.условиях их накачать?
нет конечно)

lera20022013, для роста нужна достаточная нагрузка и питание.